Сообщений в теме: 8

[С-р]

В последние года два болею практически каждый месяц. Не могу сказать, что слабенький, хиленький и все такое, но проходит три недели в нормальном ритме, потом начинается то небольшой насморк, то горло прихватывает немного, что в итоге недели через перестает в температуру и неделю отдыха. Те, кто сталкивался с таким, как решали проблему ? Витамины в июле пил, нейромультивит, сейчас вот активит от мхп возьму. Но может знает кто что-то действенное для укрепления иммунитета ?

[DarkAvenger]

Спорт возьми для укрепления иммунитета. Говорят, что он отлично помогает. Образ жизни у тебя какой? На своем примере могу сказать, что тоже часто простывал, потом пошел в зал и с тех пор не заболел ни разу. В помощь тебе еще душ констрастный (только постепенно), хорошо кушать, принимать спорт витамины и вести активный образ жизни, а не сидеть пнем у компьютера.

[0.anzhelika.0]

1. Начни делать контрастные обливания - вначале теплой и прохладной водой ступни, потом доводи (в течение недели) до максимально разных температур, потом переходи на голени до колен, потом бедра, потом тело до пояса, потом до груди, потом с головой, потом просто делай обливания (2-3 ведра по очереди с теплой водой) холодной водой. 2. Параллельно курс витаминов 3. Параллельно включай спорт - вначале легкий воркаут по утрам (приседания, отжимания, пресс, прогулка-бег-велосипед на 20-30 минут), потом что-то серьезнее - тренажерка и т.п. Самое главное слово - РЕГУЛЯРНО!!!! Т.е. каждый день зарядка + водные процедуры + витамины. Тренировки - по расписанию, чтобы не загнаться в перетрен. И да, надо смотреть что ты ешь и сколько. Возможно потребуется пересмотреть питание.

[С-р]

0.anzhelika.0 сказал(а) Aug 15 2013, 10:34:

1. Начни делать контрастные обливания - вначале теплой и прохладной водой ступни, потом доводи (в течение недели) до максимально разных температур, потом переходи на голени до колен, потом бедра, потом тело до пояса, потом до груди, потом с головой, потом просто делай обливания (2-3 ведра по очереди с теплой водой) холодной водой.
2. Параллельно курс витаминов
3. Параллельно включай спорт - вначале легкий воркаут по утрам (приседания, отжимания, пресс, прогулка-бег-велосипед на 20-30 минут), потом что-то серьезнее - тренажерка и т.п.

Самое главное слово - РЕГУЛЯРНО!!!! Т.е. каждый день зарядка + водные процедуры + витамины. Тренировки - по расписанию, чтобы не загнаться в перетрен.

И да, надо смотреть что ты ешь и сколько. Возможно потребуется пересмотреть питание.

Спорт у меня и так включен почти по максимуму уже. Питаюсь тоже хорошо, в режиме маленького пони, короче жру как конь.
Меня походу неправильно поняли.
У меня проблема не в том, что сам по себе хиленький и все такое, а в том, что скорее всего как раз-таки спорт и угнетает иммунную систему.
Отсюда и вопрос, какие конкретно препараты (спортпит, фарма или еще что) стоит принимать.

А за совет про контрастный душ и обливания спасибо.

[С-р]

DarkAvenger сказал(а) Aug 15 2013, 10:29:

Спорт возьми для укрепления иммунитета. Говорят, что он отлично помогает. Образ жизни у тебя какой? На своем примере могу сказать, что тоже часто простывал, потом пошел в зал и с тех пор не заболел ни разу. В помощь тебе еще душ констрастный (только постепенно), хорошо кушать, принимать спорт витамины и вести активный образ жизни, а не сидеть пнем у компьютера.

Образ жизни активный, тренируюсь регулярно, получается через день зал-бассейн, в бассейне просто для того, чтобы позвоночник разгрузить плаваю, особо сильных нагрузок не даю. Один день в неделю отдых.
Питание вроде отличное, по крайней мере белка в районе 160-180 грамм в рационе. За остальным не слежу, просто стараюсь не есть "нездоровую" пищу.

[Just a stranger]

Может, просто потеплее одеваться, не сидеть под кондёром, не пить напитки со льдом?

[DarkAvenger]

а может он просто перетренировывается? Может проще сходитьк нормальному врачу, чтобы он разобрался с твоей иммунной системой. Мы тут, видишь ли, не врачи чтоб тебе препараты выписывать. Можешь бады конечно попробовать

[AdamaS]

Цитата

Спорт у меня и так включен почти по максимуму уже. Питаюсь тоже хорошо, в режиме маленького пони, короче жру как конь.

Силовые в зале растут? Вес тела растет? Настроение и мотивация заниматься в норме?
Если на один из вопросов ответ "нет" то возможен перетрен.
После бассейна возможно переохлаждаешься.

Вцелом поддерживаю совет про закаливание. Стал принимать контрастный душ - перестал болеть. Однако просто обливания ведрами холодной воды (желательно на улице) куда эффективнее.

[С-р]

Ко врачу идти не хочу, потому что хорошего спортивного врача, на мой взгляд, найти трудно.
А обычный, максимум, выпишет какой-нибудь компливит и будет считать свою миссию выполненной.

AdamaS сказал(а) Aug 15 2013, 17:25:

Цитата

Спорт у меня и так включен почти по максимуму уже. Питаюсь тоже хорошо, в режиме маленького пони, короче жру как конь.

Силовые в зале растут? Вес тела растет? Настроение и мотивация заниматься в норме?
Если на один из вопросов ответ "нет" то возможен перетрен.
После бассейна возможно переохлаждаешься.

Вцелом поддерживаю совет про закаливание. Стал принимать контрастный душ - перестал болеть. Однако просто обливания ведрами холодной воды (желательно на улице) куда эффективнее.

Сейчас пока лето силовые и вес просто стараюсь поддерживать на прежнем уровне, мотивация есть. Не сказать, чтобы прям хотелось идти и гнуть железо, но нет такого, что лень.