Сообщений в теме: 8

[sher-han]

http://fitnessguides...ya-sushki-tela/

[С-р]

В августе буду пробовать по этой схеме кушать, отпишусь потом в теме. На доче были положительные отзывы, еще вроде Денчик говорил, что по идее(!) должно работать. А так, мне кажется лучше на себе проверить, недели за две перед сушкой перейти на периодическое голодание и глянуть - посыпался/не посыпался. За две недели все равно много массы не сольешь. Ну если не сразу после курса конечно начинать голодовку ))

Сообщение отредактировал С-р: 19 июля 2013 - 23:12

[Tоша]

Хз, ну вот в чем логика? Например я голодаю 16 часов в день, и например начинаю есть в 12 часов. Организм после голодания наоборот будет запасы жира увеличивать на будущее во время бума калорий в течение 8 часов? Соответсвенно работать должно при условии, что организм во время голодания сжигает больше жира, чем запасает во время жратвы. Возможно ключ тут в том, что они тренятся в конце голодания и жрут после тренировки, т.о. вся жратва пролетает как в трубу после трени и по идее откладывается меньше. Но это значит что тренить надо 7 дней в неделю. Возможно ли это?.. Ну хз, что-то сомнительно. А набрать на таком ПГ вобще анреал имхо.

Сообщение отредактировал Tоша: 06 августа 2013 - 16:06

[sher-han]

Моё мнение хуйня программа. Ничего кроме гастрита(или язвы) не получил. Вес как был так и остался. Эксперимент провален:( ps ~1900 ккал при весе 91 кг. на дробном уже высох бы((

[Killboy]

Метод проб и ошибок...он такой Молодец что отписался

[AlexT]

давно сижу на интервальном голодании аля Leangains.. уж пара лет наверно скоро.. вроде без гастрита и язвы.. тьфу-тьфу-тьфу

[sher-han]

AlexT сказал(а) Sep 2 2013, 21:10:

давно сижу на интервальном голодании аля Leangains.. уж пара лет наверно скоро.. вроде без гастрита и язвы.. тьфу-тьфу-тьфу

а сколько у тебя пищевое окно длилтся? я делал порядка 5 часов. через часа полтора после тренировки начинал есть.
забыл написать что принимал клен на голодный желудок и шёл в зал. так то на клене жир горит очень быстро, а здесь вообще нихуя.
сочетал с безуглеводкой, низкоуглеводкой.
ну еще ставил проп(300 в неделю) и стан(25 мг в день).

[AlexT]

голодание/пищевое окно - примерно 16/8 как в оригинале.. не всегда идеально 16/8, но в 90% случаев примерно в этих рамках тренировки до/после первого приема пищи - как получается в зависимости от работы и прочих жизненных обстоятельств примерно 70-100 грамм углеводов в нетренировочный день основной источник - овощи и фрукты в тренировочный день примерно +70-100 грамм углеводов дополнительно опять же в виду каких то факторов вышеуказанные цифры могли менятся в отдельно взятый день, но в большинстве случаев примерно в этих рамках клен и АС не пробовал, так что не скажу

[Sn0wball]

sher-han сказал(а) Sep 2 2013, 23:52:

Моё мнение хуйня программа.

Во истину опыт сын ошибок трудных.
Во первых не хуйня. Во вторых это не программа. Это система партишинга.
В третьих при грамотном расчете дефицита, тащится всё на отлично. Чему куча примеров как в рунете, так и в западном сегменте.

На кой хер так сильно занижать калораж? Меньше 10ккал на фунт веса - это путь к катастрофе, а не к сушке.
Ясен хуй у тебя метаболизм прихуел от происходящего.

Открой любой TDEE калькулятор и посчитай. Даже если брать колхозную формулу (которая даёт сильно заниженные показатели по обменке) ВЕС х 30 - 3500ккал недельного дефицита, получаем среднесуточный показатель 2230ккал.
Ниже опускаться нельзя! Иначе привет метаболизм демейдж, замедление обменки и т.д.

Кому интересна практика по системе, можно покурить форум стилфака, там на русском языке почти на 300 с лишним страниц обсуждение.