В теме одно сообщение

[FreeMan-X]

Парни, наконец то уговорил батю идти в зал заниматься, а то как он бросил курить три года назад - пузо стало расти. Но я не знаю по какой программе ему заниматься? Подскажите. 50 лет, вес около 70 , рост 172. Были проблемы со спиной раньше.Пиво и прочий алкоголь не употребляет Цель- просто держать себя в форме и избавиться от живота. Причем жира нет почти, он не толстеет, а растет живот. Узи делал- все нормально со здоровьем.

Сообщение отредактировал FreeMan-X: 01 марта 2013 - 23:51

[BloodSugar]

Это он именно толстеет, просто накапливается висцеральный жир, а не подкожный. Кстати, более опасный с точки зрения диабета и ССС. Диета + тренировки. Что тут ещё можно придумать. Тренажёры вместо свободных весов, чтобы не рисковать не подготовленными суставами. 3х12-15 повторов, пока не отработана техника. Лёгкое кардио, если нет проблем с коленями. Дефицит калорий. Всё.