Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Обсуждение тренировочных программ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3605

#2461 Parnas

Parnas
  • Участник
  • 6 Cообщений
  • Регистрация: 18.01.13
0
Обычный

Отправлено 07 февраля 2013 - 20:18

Не стал создавать новую тему, решил спросить здесь. Хожу в зал около 3 месяцев, в последний месяц регулярно. Рост 176, вес 72. Мне было бы удобнее ходить в другой зал, но там только блочные тренажеры, т.е. штанги для жима/приседа нет. Разница есть как качать мышцы? Можно ли обойтись без свободных весов? Цель - набрать массу.
  • 0

#2462 Marzo

Marzo

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 1 331 Cообщений
  • Регистрация: 14.02.09
98
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев

Отправлено 07 февраля 2013 - 20:37

Я бы держался подальше от "залов" в которых приоритет отдается тренажерам ,а не свободным весам. Просто это вылезет во всем:в отношении ,в колоритности ,в эмоциональном состоянии. Ну а по факту: тебе сейчас кушать как боров,отдыхать и постоянно тренироваться и до 80 дорастешь даже с корявыми упражнениями. Тут где-то парень фото выставлял ... занимался чепухой,даже бабочку использовал на массе,но в итоге после определенного времени и 6 разового питания вырос не дурно.

Сообщение отредактировал Marzo: 07 февраля 2013 - 20:46

  • 0

#2463 kosherno

kosherno

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 498 Cообщений
  • Регистрация: 24.08.12
52
Очень хороший

Отправлено 07 февраля 2013 - 20:42

Без жима и приседа какая масса то, ты же должен знать.
  • 0

#2464 Marzo

Marzo

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 1 331 Cообщений
  • Регистрация: 14.02.09
98
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев

Отправлено 07 февраля 2013 - 20:48

kosherno сказал(а) Feb 7 2013, 19:42:

Без жима и приседа какая масса то, ты же должен знать.


Как минимум там должен быть Смит и свободная скамья ,а это уже жим лежа и корявый присед.
  • 0

#2465 kosherno

kosherno

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 498 Cообщений
  • Регистрация: 24.08.12
52
Очень хороший

Отправлено 07 февраля 2013 - 21:24

Marzo сказал(а) Feb 8 2013, 00:48:

Как минимум там должен быть Смит и свободная скамья ,а это уже жим лежа и корявый присед.

Ну токо что. И жим лежа тоже корявый я бы сказал.
  • 0

#2466 Kant89

Kant89

    простофлудер

  • Лингвисты
  • PipPipPipPip
  • 2 119 Cообщений
  • Регистрация: 13.09.09
247
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев

Отправлено 08 февраля 2013 - 13:28

Parnas сказал(а) Feb 7 2013, 19:18:

Не стал создавать новую тему, решил спросить здесь.

Хожу в зал около 3 месяцев, в последний месяц регулярно. Рост 176, вес 72. Мне было бы удобнее ходить в другой зал, но там только блочные тренажеры, т.е. штанги для жима/приседа нет.

Разница есть как качать мышцы? Можно ли обойтись без свободных весов? Цель - набрать массу.


ищи другой зал. свободные веса это основа основ. блоки - опция.
  • 0
Самурай без меча похож на самурая с мечем, но без меча. (с)

#2467 q-nik

q-nik

    Советчик

  • Лингвисты
  • PipPipPip
  • 1 210 Cообщений
  • Регистрация: 01.06.07
129
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 февраля 2013 - 10:52

Думаю многим будет интересно
  • 0

#2468 MoreEmotions

MoreEmotions

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 729 Cообщений
  • Регистрация: 30.11.09
186
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 февраля 2013 - 15:03

Такой вопрос: При приседаниях со штангой и жиме стоя ( армейским жим на сколько я понял он называется) хочу упасть назад.. Как быть, что качать изолированно, чтобы такого не было??
  • 0

#2469 AdamaS

AdamaS

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 478 Cообщений
  • Регистрация: 10.10.10
138
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Краснодар

Отправлено 15 февраля 2013 - 15:22

По приседаниям во первых технику правь с помощью тренера, если не поможет - под пятки подкладывай что то типа бруска или толстого резинового коврика. Армейский жим делай сидя.
  • 0
Audaces fortuna juvat

#2470 MoreEmotions

MoreEmotions

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 729 Cообщений
  • Регистрация: 30.11.09
186
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 февраля 2013 - 15:33

Спасибо, дельные советы.. Насчет техники, тренер смотрел - нормально выполняю.. И что странно, чем больше вес, при армейском жиме, тем я устойчивее ( ну как мне кажется) У меня носки хоть и не отрываются, но очччень хотят это сделать..
  • 0

#2471 MoreEmotions

MoreEmotions

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 729 Cообщений
  • Регистрация: 30.11.09
186
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 февраля 2013 - 15:33

Спасибо, дельные советы.. Насчет техники, тренер смотрел - нормально выполняю.. И что странно, чем больше вес, при армейском жиме, тем я устойчивее ( ну как мне кажется) При приседаниях У меня носки хоть и не отрываются, но очччень хотят это сделать..

Сообщение отредактировал MoreEmotions: 15 февраля 2013 - 15:34

  • 0

#2472 Black Smoke

Black Smoke

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 176 Cообщений
  • Регистрация: 27.07.09
83
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 15 февраля 2013 - 21:24

MoreEmotions сказал(а) Feb 15 2013, 15:03:

Такой вопрос:

При приседаниях со штангой и жиме стоя ( армейским жим на сколько я понял он называется) хочу упасть назад..
Как быть, что качать изолированно, чтобы такого не было??

При приседаниях попробуй больше отводить таз назад.
При жиме стоя отставь одну ногу назад на несколько сантиметров и напрягай пресс и задницу во время упражнения.
И продолжай оттачивать технику. Такого, как у тебя, быть не должно.
  • 0

#2473 Marzo

Marzo

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 1 331 Cообщений
  • Регистрация: 14.02.09
98
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Киев

Отправлено 16 февраля 2013 - 03:27

В армейском попробуй становится с слегка согнутыми ногам и выталкивать штангу чуть вперед.Ну и ремень конечно используй . А вообще я никогда такого ни за собой,ни за товарищами в зале не наблюдал, чтобы от этих упражнений назад клонило. Вот при становой меня охрененно назад тянет ,что аж носки отрываются.

Сообщение отредактировал Marzo: 16 февраля 2013 - 03:28

  • 0

#2474 Master_cerimonies

Master_cerimonies
  • Участник
  • 7 Cообщений
  • Регистрация: 31.10.12
16
Хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 17 февраля 2013 - 18:49

рост 194 вес 68 набор веса какую посоветуете программу?
  • 0

#2475 BloodSugar

BloodSugar

    старофлудер

  • Перцы
  • PipPipPipPipPip
  • 3 690 Cообщений
  • Регистрация: 17.01.04
581
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Стокгольм

Отправлено 17 февраля 2013 - 18:52

Цитата

рост 194
вес 68
набор веса

какую посоветуете программу?

Есть еду и делать базу.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0