Сообщений в теме: 37

[koleas]

Короче,можно и люкс в отеле 5ти звезд обрисовать как сарай или хлев для свиней,лингвистом быть не обязательно.Каждая лягушка хвалит свое болото.Только тема поднималась,думаю,все-таки,не для этого.Мне нравится,это мое личное мнение,и многим ,видимо,тоже,раз такое количество народа ходит.Приводил с собой не одного человека и все высказывались положительно.Так что,кто хочет оказаться в "спартанских" условиях:без массажистов(!), спортсауны(!) и,внимание-туалет не в раздевалке(!)-добро пожаловать в фитнесс-экспресс)

[_Lexx_]

mechanic032 сказал(а) Dec 5 2012, 10:37:

..Про набор массы можешь забыть..
...
Аэробные нагрузки выкинь совсем, спи побольше.

А у меня обратная проблема, когда занимаюсь на массу жирком обрастаю и без всяких гейнеров, вернее процентное соотношение роста жировой и мышечной массы больше в сторону жировой(( Правда никаких аэробных нагрузок, может зря?

[mechanic032]

Pavel_Sayankov сказал(а) Dec 5 2012, 15:24:

Серёг, ты же знаешь, не пью и не курю)) Разве что кальяном иногда с братвой балуемся. Да и то не часто.
Жрать по 5-7 раз с моим образом жизни не могу представить как. На самом деле бывает 2-3 раза максимум, а то и вовсе в раз укладываюсь. Отсюда - одна кожа да кости.(( Сейчас начинаю следить за питанием, жрать регулярно. Утром и после тренировки гейнер развожу. Надеюсь мяско нарастёт)))
Что значит аэробные нагрузки?

Бери еду с собой. Порцию гейнера можешь считать за приём пищи. Я даже на мастер-классах на конференции жрал ))

[mechanic032]

_Lexx_ сказал(а) Dec 5 2012, 19:54:

mechanic032 сказал(а) Dec 5 2012, 10:37:

..Про набор массы можешь забыть..
...
Аэробные нагрузки выкинь совсем, спи побольше.

А у меня обратная проблема, когда занимаюсь на массу жирком обрастаю и без всяких гейнеров, вернее процентное соотношение роста жировой и мышечной массы больше в сторону жировой(( Правда никаких аэробных нагрузок, может зря?

При идеальных условиях 1 кг мяса прирастает вместе с 2 кг жира. Обычно жира больше. Чтобы жира было меньше - это надо препараты медицинские употреблять )))
Хочешь минимизировать количество приросшего жира - считай потребленные белки, жиры, углеводы - минимизируй жиры до 20% калоража, выкинь быстрые углеводы (пиво, сахар, печеньки, булочки и т.п.) - этим очень сильно затормозишь прирост жира на массе.
Аэробные нагрузки - бег, плавание, вело и т.п. В принципе и секс, но на это лично я не готов, поэтому советовать этого не могу )))))

[mechanic032]

koleas сказал(а) Dec 5 2012, 19:43:

Короче,можно и люкс в отеле 5ти звезд обрисовать как сарай или хлев для свиней,лингвистом быть не обязательно.Каждая лягушка хвалит свое болото.Только тема поднималась,думаю,все-таки,не для этого.Мне нравится,это мое личное мнение,и многим ,видимо,тоже,раз такое количество народа ходит.Приводил с собой не одного человека и все высказывались положительно.Так что,кто хочет оказаться в "спартанских" условиях:без массажистов(!), спортсауны(!) и,внимание-туалет не в раздевалке(!)-добро пожаловать в фитнесс-экспресс)

Да ладно, не обижайся )))
Зато в Консуле абонемент очень дешевый. И работает с 8 до 24.
И тренера грамотные. Антона Морозова и Женю Михалёва знаю лично - рекомендую.
Мир, дружба, жвачка )))

[_Lexx_]

mechanic032 сказал(а) Dec 6 2012, 09:40:

При идеальных условиях 1 кг мяса прирастает вместе с 2 кг жира. Обычно жира больше. Чтобы жира было меньше - это надо препараты медицинские употреблять )))
Хочешь минимизировать количество приросшего жира - считай потребленные белки, жиры, углеводы - минимизируй жиры до 20% калоража, выкинь быстрые углеводы (пиво, сахар, печеньки, булочки и т.п.) - этим очень сильно затормозишь прирост жира на массе.
Аэробные нагрузки - бег, плавание, вело и т.п. В принципе и секс, но на это лично я не готов, поэтому советовать этого не могу )))))

Анаболические стероиды?) По питанию считаю только белок из расчета более 2г на кг веса, остальное на глазок) всего не просчитаешь)). Вот только нюанс есть, тренировка обычно заканчивается вечером, после нее обычно ем что-нить типа рис с курицей или гречка, вот и думаю может не стоит все-таки много жрать на ночь)) хоть и после тренировки.

[mechanic032]

_Lexx_ сказал(а) Dec 6 2012, 13:37:

mechanic032 сказал(а) Dec 6 2012, 09:40:

При идеальных условиях 1 кг мяса прирастает вместе с 2 кг жира. Обычно жира больше. Чтобы жира было меньше - это надо препараты медицинские употреблять )))
Хочешь минимизировать количество приросшего жира - считай потребленные белки, жиры, углеводы - минимизируй жиры до 20% калоража, выкинь быстрые углеводы (пиво, сахар, печеньки, булочки и т.п.) - этим очень сильно затормозишь прирост жира на массе.
Аэробные нагрузки - бег, плавание, вело и т.п. В принципе и секс, но на это лично я не готов, поэтому советовать этого не могу )))))

Анаболические стероиды?) По питанию считаю только белок из расчета более 2г на кг веса, остальное на глазок) всего не просчитаешь)). Вот только нюанс есть, тренировка обычно заканчивается вечером, после нее обычно ем что-нить типа рис с курицей или гречка, вот и думаю может не стоит все-таки много жрать на ночь)) хоть и после тренировки.

Ну, лучше соматотропин )))
А ты жир посчитай - охуеешь. По себе сужу. Гейнер сразу после трени закинь. А на ночь творожок хорошо обезжиренный, креветки-гриль, казеиновый коктейль. Главное - есть как можно чаще, каждые два-три часа.

[Миха 32]

Спортивно-оздоровительный комплекс "Брянск" на Новостройке

[planovsky]

*ушел в спортзал :) 8.53 - самое время

[Несущий свет]

Pavel_Sayankov сказал(а) Dec 4 2012, 20:06:

Есть парни, кто кикбоксингом занимаются - подскажут, помогут.

Это верно, знаю пару достойных людей от туда, на память уже фамилий не вспомню, давно было дело...

[Avoid]

Нон-стоп в бассейне Динамо, на туристе) Довольно таки неплохой тренажерный зал) По крайней мере все что необходимо- есть, да и загруженность не большая))

[planovsky]

Нон-Стоп вообще вне конкуренции по цене/качеству + загруженность ;) Это чистая правда!

[_Lexx_]

mechanic032 сказал(а) Dec 6 2012, 15:33:

Ну, лучше соматотропин )))

А как насчет Йохимбина Серег?))

[mechanic032]

_Lexx_ сказал(а) Dec 18 2012, 16:16:

mechanic032 сказал(а) Dec 6 2012, 15:33:

Ну, лучше соматотропин )))

А как насчет Йохимбина Серег?))

для какой цели?
Миф 1. Йохимбин увеличивает выработку тестостерона.
Это не так. Йохимбин влияет на стояк, не более того, являясь природным афродизиаком.
Миф 2. Йохимбин является отличным жиросжигателем.
Это не совсем так. За счет того, что он является альфа-адреноблокатором, уменьшается блокировка высвобождения жира из липоцитов. Плюс способствует термогенезу, превращению жировых калорий в тепло. Главная проблема йохимбина в том, что принимаемый вместе с пищей, особенно углеводами, он усиливает высвобождение инсулина, избыточные количества которого способствуют отложению жира, блокируя его высвобождение. Ученые выяснили, что прием йохимбина во время или относительно близко к приему пищи полностью нивелирует его жиромобилизующие эффекты.

[_Lexx_]

Для цели жиросжигания. На счет мифов не знаю, но где-то читал, слышал, что применяется при сушке.., вроде на fit4life.
Вот еще кстати нашел инфу на Sportwiki:

Sportwiki сказал(а)

Йохимбин в спортивном питании

Йохимбин обладает выраженным липолитическим действием, именно это свойство позволило получить йохимбину особую популярность в спортивном питании. Жиросжигающее действие йохимбина доказано авторитетными исследованиями. [4]. Кроме того йохимбин оказывает возбуждающее воздействие на ЦНС, улучшая когнитивные функции, ментальную концентрацию, позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

Как известно, большинство жиросжигателей действуют как стимуляторы секреции адреналина, который в свою очередь возбуждает альфа и бета-адренорецепторы. При возбуждении бета-рецепторов происходит разрушение жира, а при возбуждении альфа-рецепторов наблюдается обратный эффект: торможение высвобождения адреналина и накопление жира в жировых депо. Блокируя альфа-рецепторы, йохимбин позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии.

Есть и дополнительные причины, которые диктуют необходимость блокирования альфа2-адренорецепторов. Это позволяет снизить артериальное давление, которое часто повышается при употреблении жиросжигателей, а также усилить кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Трудность избавления жира в некоторых местах объясняют именно большим количеством альфа2-адренорецепторов, поэтому йохимбин может помочь прицельно удалить жировые отложения в наиболее проблемных местах.

Ну а принимать можно и в перерывах между приемами пищи)