Сообщений в теме: 10

[Jazzz]

Где-то здесь видел ссылку на тему с форума бодибилдеров с названием типа "офигенный углеводно-протеиновый коктейль на каждый день", рецепт был на самом деле толковый пожалуйста, помогите найти

[К-1980]

Вот не знаю их рецепта, а я с удовольствием делаю протеиновый коктейль сам, раз пять в неделю - 250 грамм нежирного творога - пол литра молока - три-четыре ложки ягод или варенья (летом делал с клубникой, черникой, сейчас с дыней, смородиновым вареньем). Все это взбивается на блендере и выпивается перед сном. Не надоедает, так как начинка ягод постоянно меняется. содержит более 50 грамм белка.

[Jazzz]

фишка того рецепта была в овсянке)

[K.e.H]

Цитата

содержит
более 50 грамм белка

ну это ты уже загнул.
я похожий делал, только вместо ягод мед добавлял. ну добавь овсянки+ углеводы увеличиться.

[К-1980]

K.e.H сказал(а) Oct 3 2012, 13:36:

Цитата

содержит
более 50 грамм белка

ну это ты уже загнул.

В нежирном твороге около 18 грамм белка на 100 грамм. Соответственно, 250 грамм творога - 45 грамм. Молоко - еще два грамма, остальное - 1 грамм, итого на коктейль получаем 48 грамм, полноценный прием белка.

Цитата

я похожий делал, только вместо ягод мед добавлял. ну добавь овсянки+ углеводы увеличиться.

Да, я тоже пробовал мед, но от него потеешь.
И с овсянкой пробовал, но не так вкусно ее с творогом мешать, ИМХО лучше углеводный коктейль отдельно сочинять.

[Ksyara]

Jazzz сказал(а) Oct 3 2012, 11:07:

Где-то здесь видел ссылку на тему с форума бодибилдеров с названием типа "офигенный углеводно-протеиновый коктейль на каждый день", рецепт был на самом деле толковый
пожалуйста, помогите найти

думаешь он такой офигенный? ты столько макарон и яиц ешь что уже не лезет?

[Крик оленёнка]

Так что за коктейль-то? Не проще-ли (и дешевле) банку протеина купить? Я так прикинул: 250...300 гр. творога стоят около 75 рублей + 0.5 л молока (40/2=20) = 95 руб. (остальные компоненты не считаем) Средняя стоимость порции протеина 30...90 рублей. Может чего не учитываю - хз.

[levli]

1 пачка творога 200 гр 5 ложек сахара 1 банан 300 мл молока получается супер, пробуй!

[RubleFF]

Я про про сахар слышал, что им лучше не злоупотреблять...

[Elsinor]

levli сказал(а) Aug 24 2014, 23:47:

1 пачка творога 200 гр
5 ложек сахара
1 банан
300 мл молока

получается супер, пробуй!

Если хочется сладкого, лучше уж столовую ложку меда добавить, чем 5 сахара.

Сам мешаю прот + молотый овес, так сказать самодельный гейнер

[levli]

Elsinor сказал(а) Aug 25 2014, 16:15:

levli сказал(а) Aug 24 2014, 23:47:

1 пачка творога 200 гр
5 ложек сахара
1 банан
300 мл молока

получается супер, пробуй!

Если хочется сладкого, лучше уж столовую ложку меда добавить, чем 5 сахара.

Сам мешаю прот + молотый овес, так сказать самодельный гейнер

хуярил овес + прот на протяжении года(учебного) ежедневно, приелся пздц
но тоже рабочий вариант