Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Обсуждение тренировочных программ


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3605

#2131 Nipit

Nipit

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 281 Cообщений
  • Регистрация: 24.04.10
63
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 июня 2012 - 18:10

cac40 сказал(а) Jun 23 2012, 17:39:

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.

Спасокукоцкий?)
  • 0

#2132 cac40

cac40
  • Посетитель
  • 34 Cообщений
  • Регистрация: 24.11.08
72
Очень хороший

Отправлено 23 июня 2012 - 18:21

Nipit сказал(а) Jun 23 2012, 18:50:

cac40 сказал(а) Jun 23 2012, 17:39:

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.

Спасокукоцкий?)


Неее, это не он))))
  • 0

#2133 Killboy

Killboy

    Вахтовик

  • Перцы
  • PipPipPipPip
  • 2 845 Cообщений
  • Регистрация: 08.10.06
189
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Тюмень

Отправлено 23 июня 2012 - 19:09

Nipit сказал(а) Jun 23 2012, 17:50:

Спасокукоцкий?)

Бля,тоже самое хотел написать,после того как пару махов в программе нашёл)
  • 0

#2134 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 23 июня 2012 - 22:25

Цитата

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.
Цель набор мышечной массы, рост 174см, вес 63кг, 26 лет
Занимаюсь дома.


Ну для дома - нормально. Но вес будет набираться с трудом, если вообще будет.

Хочешь набрать мышц - нужно делать базу - жим, присед и становую.
  • 0

#2135 antirediska

antirediska
  • Посетитель
  • 42 Cообщений
  • Регистрация: 12.11.11
43
Очень хороший
  • Город:Пермь

Отправлено 24 июня 2012 - 12:51

Посоветуйте двухдневную программу. Рост 182, вес около 70. Новичок, занимаюсь чуть больше года, раньше была трехдневная программа: Понедельник - грудь, трицепс Среда - бицепс, спина Пятница - ноги, плечи Сейчас же по многим причинами не могу посещать зал трижды в неделю - нет время да и плохое восстановление (проблемы со сном), соответственно масса почти не растет. Делаю базу все кроме становой из-за проблем со спиной, ее заменяю гиперэкстензией и добиваю спину тягой блока к груди и за голову. Хочу походить пока дважды в неделю, например вторник - пятница - как грамотно распределить упражнения на эти дни?
  • 0

#2136 holysh

holysh

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 276 Cообщений
  • Регистрация: 11.08.09
67
Очень хороший

Отправлено 24 июня 2012 - 20:58

Спина + заднее бедро, груд + трицепс + переднее бедро 1 день) Подтягивания 4х10-12 Тяга гантели в наклоне 3х12 Тяга нижнего блока 3х15 Жим ногами широкой постановкой ног 3х25-30 Изоляция на тренажоре на заднее бедро 3х20 2 день) Жим лежа без наклона 2х12 15 градусов 2х12 30 градусов 2х12 Отжимания на брусьях 3х12 Приседания со штнагфой с узкой постановкой ног 4х15

Сообщение отредактировал holysh: 24 июня 2012 - 21:02

  • 0

#2137 Байсепс

Байсепс
  • Участник
  • 12 Cообщений
  • Регистрация: 16.06.12
21
Очень хороший

Отправлено 25 июня 2012 - 13:45

кактус сказал(а) Jun 23 2012, 23:05:

Цитата

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.
Цель набор мышечной массы, рост 174см, вес 63кг, 26 лет
Занимаюсь дома.


Ну для дома - нормально. Но вес будет набираться с трудом, если вообще будет.

Хочешь набрать мышц - нужно делать базу - жим, присед и становую.


А я не делаю, и чо я мышцы набираю пояснишь?

Коверканье. Месяц р/о. оКунь.

Сообщение отредактировал оКунь: 25 июня 2012 - 19:39

  • 0

#2138 Nipit

Nipit

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 281 Cообщений
  • Регистрация: 24.04.10
63
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 25 июня 2012 - 18:41

Байсепс сказал(а) Jun 25 2012, 14:25:

кактус сказал(а) Jun 23 2012, 23:05:

Цитата

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.
Цель набор мышечной массы, рост 174см, вес 63кг, 26 лет
Занимаюсь дома.


Ну для дома - нормально. Но вес будет набираться с трудом, если вообще будет.

Хочешь набрать мышц - нужно делать базу - жим, присед и становую.


А я не делаю, и чо я мышцы набираю пояснишь?

Покажешь?
  • 0

#2139 holysh

holysh

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 276 Cообщений
  • Регистрация: 11.08.09
67
Очень хороший

Отправлено 25 июня 2012 - 19:09

Выкладывай свои результаты в достижениях, дабы не выглядеть пиздаболом.
  • 0

#2140 _Fox

_Fox

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 04.04.11
34
Очень хороший

Отправлено 27 июня 2012 - 12:39

Актуальный вопрос, меняете ли вы программу тренировок летом? Потому как слышал мнение что на массу лучше начинать работать с осени, а летом когда жарко лучше пампинг, сушка. Я перед летом немного сбросил, но смотрю на себя в зеркало и думаю что можно было бы еще нарастить массу.. только вот еще бы жир не набирать при этом..
  • 0

#2141 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 28 июня 2012 - 23:38

Цитата

Актуальный вопрос, меняете ли вы программу тренировок летом? Потому как слышал мнение что на массу лучше начинать работать с осени, а летом когда жарко лучше пампинг, сушка. Я перед летом немного сбросил, но смотрю на себя в зеркало и думаю что можно было бы еще нарастить массу.. только вот еще бы жир не набирать при этом..



Нет не меняю.
  • 0

#2142 K.e.H

K.e.H

    Чумачечий)))

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 213 Cообщений
  • Регистрация: 09.07.09
142
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:CCCP

Отправлено 30 июня 2012 - 13:26

Привет форумчане спортсмены. У меня вот такой вопрос: моему брату 10 лет. Хочу начать брать его в тренажорку толоько вот не знаю какую ему программу подобрать рост метр 50, вес 38 кг. И можно ли в таком возрасте заниматься и какие аспекты нужно соблюдать детям? Помогите подобрать для него программу.
  • 0
"А мне приснилось - миром правит любовь" (В.Цой)

#2143 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 30 июня 2012 - 13:43

K.e.H сказал(а) Jun 30 2012, 13:06:

Хочу начать брать его в тренажорку

вот же ж изверг.
брату то это надо,
если даже в секцию тяжелой атлетики с 13 лет берут
  • 0

#2144 Nipit

Nipit

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 281 Cообщений
  • Регистрация: 24.04.10
63
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 30 июня 2012 - 16:09

K.e.H сказал(а) Jun 30 2012, 14:06:

Привет форумчане спортсмены. У меня вот такой вопрос: моему брату 10 лет. Хочу начать брать его в тренажорку толоько вот не знаю какую ему программу подобрать рост метр 50, вес 38 кг. И можно ли в таком возрасте заниматься и какие аспекты нужно соблюдать детям? Помогите подобрать для него программу.

Может лучше на БИ запиши его?
  • 0

#2145 K.e.H

K.e.H

    Чумачечий)))

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 213 Cообщений
  • Регистрация: 09.07.09
142
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:CCCP

Отправлено 30 июня 2012 - 16:17

Цитата

если даже в секцию тяжелой атлетики с 13 лет берут

Да? Тогда подожду пару лет еще)

Цитата

брату то это надо,

Потом спасибо скажет!

Цитата

Может лучше на БИ запиши его?

Ходил пол года. Потом забил.
  • 0
"А мне приснилось - миром правит любовь" (В.Цой)




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0