Сообщений в теме: 40

[Skiron]

Цитата

забудь про маянезики и булочки, приветствуй отварную пищу, с ней долго придется дружить.

зачем же мучаться, есть же аэрогриль.

Автор, распиши какой у тебя хитрый план по питанию/тренировкам по дням.

[Ильич-лампочка]

Сегодня узнал, что первоначальной инструкции с тренером не будет. В спортзале не был не разу, буду гуглить что и как там делать, но и ваши советы очень нужны! Вчера после 19 ничего не ел, лег спать в 5 утра, продержался нормально, не сильно хотелось. Завтрак - обезжиренный творог, добавил немного молока 2,5%. Получилось по подсчетам примерно 130кал. Это дело запил стаканом (250мл) обезж. кефира, это еще 75кал примерно. через час съел пол яблока зеленого. 50кал Сейчас приехал, жрать захотел прилично, съел яйцо в полусмятку с солью, 60кал. Кроме того пью много воды. Осталось 1,5 часа, думаю сожрать кусок курицы из аэрогриля без кожи, правда ХЗ сколько это калорий. Еще читал тут на форуме, что в день нужно жрать на 1500кал. У меня получилось за сегодня 315кал. Жрать хочу не особо, возможно потому, что сожрал яйцо. Что делать? План такой: После 18:00 не жрать. Мучное, сладкое, алкоголь исключить. Включить овощи, фрукты, тушеное мясо/рыбу. Урезать порции в 2 раза, раскидать их на целый день. Физ работа не вариант пока. Пару вопросов: Можно ли сожрать зеленое яблоко после 18:00 но за 2 часа до сна? Мне кажется, что даже если я перейду на салаты голые, но с майонезом и кефир/молоко/йогурты + отварное/тушеное мясо/рыба - я уже начну скидывать, ибо желудок привык получать все, что ему вздумается в любое время. Так ли это?

[Skiron]

Цитата

Вчера после 19 ничего не ел, лег спать в 5 утра, продержался нормально, не сильно хотелось.

Молодец. Замедляешь свой метаболизм, тебе же хочется худеть как можно дольше и безрезультатно???

Цитата

После 18:00 не жрать

Глупость

Цитата

Можно ли сожрать зеленое яблоко после 18:00 но за 2 часа до сна?

Оставь углеводы на первую часть дня.

Цитата

В спортзале не был не разу, буду гуглить что и как там делать, но и ваши советы очень нужны!

Главный совет - не занимайся самодеятельностью. Первоначально очень важна правильная техника и поддержка, а то будешь блуждать по залу, мучить бесполезные тренажеры. Найди хотя бы знакомых, кто качается и попроси взять с собой.

Ты по ссылкам что я раньше писал ходил, или пропустил мимо ушей?

[=Афериcт=]

а почему никто не вспомнил про низкоуглеводку? 3 недели - 6 кг в данный момент, и то не особо следуя, поедая овощи с молочком)

[Диметрио]

Цитата

Пару вопросов:
Можно ли сожрать зеленое яблоко после 18:00 но за 2 часа до сна?

Можно. Яблок можно сколько угодно, лучше они, чем бутеры. Я на яблоках похудел. За ночь (привычка ночью сожрать что-нибудь) около 3х яблок съедаю.

Цитата

лег спать в 5 утра

Тут возможно твоя проблема. Сон важен для всех процессов организма. У тебя сбитый нахуй график. Привыкай ложиться до 24х часов. Ты не работаешь?

[Ильич-лампочка]

Skiron сказал(а) Jan 11 2012, 16:15:

Цитата

Вчера после 19 ничего не ел, лег спать в 5 утра, продержался нормально, не сильно хотелось.

Молодец. Замедляешь свой метаболизм, тебе же хочется худеть как можно дольше и безрезультатно???

Цитата

После 18:00 не жрать

Глупость

Цитата

Можно ли сожрать зеленое яблоко после 18:00 но за 2 часа до сна?

Оставь углеводы на первую часть дня.

Цитата

В спортзале не был не разу, буду гуглить что и как там делать, но и ваши советы очень нужны!

Главный совет - не занимайся самодеятельностью. Первоначально очень важна правильная техника и поддержка, а то будешь блуждать по залу, мучить бесполезные тренажеры. Найди хотя бы знакомых, кто качается и попроси взять с собой.

Ты по ссылкам что я раньше писал ходил, или пропустил мимо ушей?

у меня 23 ссылки открыты, читаю потихоньку все, еще не дошел.

ОКей, яблоки тогда буду утром кушать. А что сейчас можно съесть на ужин? Курицу из аэрогриля можно? Салат делать пока не из чего, в магазин не успею.


Работаю дома, бухгалтерия и прочая срань.

Режим сбит, не спорю, давно и в хлам, приведу в норму.

Сообщение отредактировал Ильич-лампочка: 11 января 2012 - 15:57

[Skiron]

Цитата

Курицу из аэрогриля можно? Салат делать пока не из чего, в магазин не успею.

не нужно, а можно.
Только под курицей, надеюсь, мы понимаем грудки куриные или на крайняк ножки, но без кожи, да?:)

И еще. В Интеренете полно всякой фигни, везде по разному будут советовать. Лучше найди человека, который сам сбросил это количество, а лучше несколько и спроси как они это сделали.
Думаю, в итоге все равно скажут диета+спорт.

[Ильич-лампочка]

Да вот я смотрю на форуме тут что пишут. Есть очень много общих вещей, таких как меньше жрать (удивительно xD), не объедаться после 6, здоровый сон и т.д. Под курицей - ножки без кожи, кожу терпеть не могу) Сейчас пытаюсь найти точное расписание, сколько и как, на каком тренажере, сколько раз/минут, сколько в неделю.

Сообщение отредактировал Ильич-лампочка: 11 января 2012 - 16:09

[Skiron]

Я пишу исключительно потому что сам через это прошел, (хотя еще 25 кг осталось) и понимаю, насколько трудно найти в этом шуме правильную информацию.
Так вот

Цитата

меньше жрать

уточняю - меньше жрать пищевого мусора (чипсы, кола, бургеры) и тормозящих твое похудение продуктов.

Вообще меньше жрать - прямой путь к замедлению метаболизма.

Жрать надо! Часто. Небольшими порциями.

Цитата

не объедаться после 6

Углеводами. Но это опять же, если ты живешь в станадртном ритме, 7 подьем 11 спать, а не как сейчас.

Цитата

здоровый сон

[Ильич-лампочка]

Спасибо. Значит меняю сон, после 6ти стараться не есть, по крайней мере продукты, содержащие много углеводов. До 6ти есть часто, но не большими порциями. Как будет влиять сауна на весь процесс?

[оКунь]

Ильич-лампочка сказал(а) Jan 11 2012, 16:06:

План такой:
После 18:00 не жрать. Мучное, сладкое, алкоголь исключить. Включить овощи, фрукты, тушеное мясо/рыбу. Урезать порции в 2 раза, раскидать их на целый день.

Этого плана и придерживайся в течение года минимум. На остальные нюансы пока забей.
Тема закрыта.