Сообщений в теме: 40

[JINdin]

Я бегал 6км за 35 минут, сначала просто бегал по 30 минут, потом начал бегать со временем, т.е. чтоб за 30-35 минут пробежать 6км (15 кругов по нашему стадиону)

[К-1980]

К-1980 сказал(а) Sep 26 2011, 10:26:

За полтора месяца улучшил свой результат с 15.30 до 14.07, но я особо не тороплюсь с результатом.

Уже 13:30 ))

[PashaK]

Бегаю месяца 3. Сначала начал с 2-х км, через месяц 5 км. Потом желание бегать пропало, стал забивать. Посоветовали снизить нагрузку. Попробовал еще раз, решил бегать не больше 3-х км. Потом купил утяжелители на ноги (2 кг), стал бегать с ними 2 км. Сейчас так и бегаю по 2 км. Для себя пока решил держаться в одном ритме и пробегать чисто 2 км, не сбивая дыхание. И вопрос: не вредны ли утяжелители? Пока ничего не болит, ноги немного натирают и все.

[К-1980]

Паша, по-моему 2 км это очень мало - это только-только разогреться. Я еще понял бы если бы ты пробегал 2км для разогрева а потом один - спринтом, на максимальной скорости... а так - ни мышцы ни устанут ни аэробной нагрузки не выйдет... только разогреться чуть-чуть.

[bioSky]

20км за 2 часа

[ne0x]

Zver_evgen сказал(а) Sep 13 2011, 14:32:

Арейская мудрость: если от етого будет зависеть твоя жизнь, то ты не только 800 метров пробежишь, а 8 км на одном дыхании махнешь(в принципе могу по етому поводу привести кучу примеров - както я бежал от таксиста и не занимаясь прыжками, на одном дыхании, перемахнул через забор 1.5 метра, друзья видевшие ето были в шоке).
Когда был в армии понял что ето не просто слова, так и есть ведь человек использует лишь малую часть своих возможностей. Как правило ты перестаешь чтото делать не потому что уже не можешь ето сделать, а скорее потому что у тебя в голове с каждым моментом возникают все больше и больше отмазок, которые с каждым моментом все перевешивают в сторону "хватит".

Самое реальное на мой взгляд ето бегать каждый день, либо через день(смотря как ноги забиваются), ставить перед собой ежедневно планку как можно выше, да возможно ее не добьешься, но по крайней мере будешь к етому стремится + забивать на те отмазки которые появляются в голове.

плюсую,есть даже генетическая предрасположеность,щетовидная залоза вырабатывает большие дозы адреналина,правда побочных ефектов много,во сне тоже адреналин иногда шкалит,так что почти каждую ночь мокрый, да и во рту часто сушит.

[Freshne$$]

парням с лишним весом я бы вообще рекомендовал на дорожке и то, ооочень аккуратно. В любом случае, занятия очень хорошо приводят организм в порядок. Чувствуешь себя совсем иначе уже на 2-3 день тренировок. Так что бег отличная штука PS а вот плаваниев бассейне хоть штука и хорошая, но после жутко клонит в сон, не мое.

[Mangas]

Парни, а не вредно будет после бега в бассейне поплавать? Дело в том, что бегаю с одним приятелем в свободный день, в среду. А он предлагает после бега(3 км) идти в бассейн( метров 500) от стадиона и там плавать. Не вредно?

[Таурус]

Mangas сказал(а) Dec 12 2011, 15:50:

Не вредно?

Вредно такой возможностью не воспользоваться.

[SaNn]

Начал ходить в качалку. Там есть беговые дорожки... Минус таких дорожек, в том, что чаще всего скорость выставляешь одну и ориентируешься на время. Ставлю 12 км/ч, 15мин - 3км, после 5-10 тренировок. Конечно сдох прилично, но раньше после 1км здыхал. Так, что все реально.

[E. Norton]

SaNn сказал(а) Dec 13 2011, 10:31:

Начал ходить в качалку.
Там есть беговые дорожки... Минус таких дорожек, в том, что чаще всего скорость выставляешь одну и ориентируешься на время.
Ставлю 12 км/ч, 15мин - 3км, после 5-10 тренировок.
Конечно сдох прилично, но раньше после 1км здыхал. Так, что все реально.

На беговой дорожке раз в 5 легче бегать чем по асфальту ))

[К-1980]

SaNn сказал(а) Dec 13 2011, 12:31:

Начал ходить в качалку.
Там есть беговые дорожки... Минус таких дорожек, в том, что чаще всего скорость выставляешь одну и ориентируешься на время.
Ставлю 12 км/ч, 15мин - 3км, после 5-10 тренировок.
Конечно сдох прилично, но раньше после 1км здыхал. Так, что все реально.

А сопротивление ветра при реальном беге забыл? Оно весьма существенно. Поэтому, кстати, бегуны на большие дистанции пользуются услугами пейсмейкеров - бегунов, бегущих перед ними первую часть трассы.

[К-1980]

К-1980 сказал(а) Oct 14 2011, 14:35:

Вчера впервые 10ку пробежал, 58мин. Сегодня с утра ноги побаливали и - почему-то низ шеи.

Два месяца пробегал десятку раз в неделю, последний раз пробежал на скорость. Учучшил результат с 58 до 53 минут, улучшить больше пока не позволяет погода - гололед, блин.

[ArtiKo]

всем привет ребят! Пишу себя так как ищу напарников по бегу для взаимной мотивации. Кто нибудь из вас бешает в парке 50 лет октября? можно словиться как нибудь. Бешал все это время один. ставил 20 минут на таймер. 5 минут шло на разогрев, а потом попеременно - 1.30-медленным; 1.00-быстрым. пока набегаю 3-3.12 км. Думаю сейчас чуть сменить методику и начать бегать 4 км, с такими же интервалами, но без времени ограничения. и соответственно со временем укорощать время. соответственно с увеличением дистанции. На данный момент моя цель 4км за 20 минут. как достингну - буду делать больше. Бегаю через день. В основном по утрам. Сам только что вернулся из флориды. там бегал с моя месяца. все началось с общего желания перейти на ЗОЖ ) Так же готов поддержать тему сисек ) так что нсли есть желающие - давайте объединяться - буду рад!

[К-1980]

ArtiKo, тебе на форум 42km.ru , там в разделе Бег темы про напарников неизменно пользуются спросом (особенно у девушек, они одни бояться зачастую бегать ). Кстати, ИМХО чем по 50ти летию Октября бегать проще до Воробьевых доехать (всего 2 станции метро) - зато простора больше и бежать по набережной прикольней. ИМХО.