Сообщений в теме: 15

[cepruyc]

Приветсвую. Уверен в том, что подобный вопрос на данном форуме уже обсуждался и не однократно. Тем не менее. Мне 26 лет, есть небольшое искривление. При расслабленном состоянии шея и плечи немного выпирают вперед. Интересно мнение в первую очередь людей, которые сумели самостоятельно выпрямить осанку/позвоночник. Подскажите пожалуйста: методики, упражнения, возможно ссылки на информацию, где минимум "воды", максимум практики. Тренинг Кряневой предлагать не надо. Спасибо.

[Vlad Tepes]

Мне в свое время понравилось то, что Шлахтер предлагает: каждый день некоторое время стоять у ровной поверхности, касаясь затылком, лопатками, локтями, ягодицами и пятками. Думая, если попробуешь, хуже не будет.

[Тайра Киемори]

плохая осанка, скорее всего мышцы ослабли не держат. Комплекс упражноний напиши и делай каждый день. Обязательно включить такое: лечь на живот руки вятянуть вперед и выгибаешься стараясь повыше поднять руки и ноги. И еще: взял палку за концы и завел за спину. сначала получатся не будет но со временем все исправишь. и контролируй оосанку все время. Да и обязательно плавать. Чем чаще тем лучше.

Сообщение отредактировал Тайра Киемори: 07 августа 2011 - 14:26

[cepruyc]

Тайра Киемори сказал(а) Aug 7 2011, 15:05:

плохая осанка, скорее всего мышцы ослабли не держат. Комплекс упражноний напиши и делай каждый день. Обязательно включить такое: лечь на живот руки вятянуть вперед и выгибаешься стараясь повыше поднять руки и ноги. И еще: взял палку за концы и завел за спину. сначала получатся не будет но со временем все исправишь. и контролируй оосанку все время. Да и обязательно плавать. Чем чаще тем лучше.

2 предложенных упражнения взял на заметку.

Спасибо.

Может кто еще подскажет.

[Гвест]

я когда на йогу ходил, не могу сидеть прямо больше минуты, мне посоветовали массаж.. После 10дней массажа, уже мог минут пять прямо сидеть... Но естесно после массажа надо подерживать как вверху написали: физ нагрузка, и стаять возле стенки.

[goOdz0ne]

Братан, если ты из тех, кто проходит заочно обследование уролога на форуме - то используй советы. Мое мнение - лучше мануального терапевта в вопросах спины нет, личная консультация и курс. Испробовал, круто.

[Tyapa_84]

Найди в и-нете Метод Фенделькрайза.

[ataboy]

http://www.pickupfor...showtopic=10767 - ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ, как не сутулиться

[draco]

goOdz0ne сказал(а) Aug 7 2011, 18:36:

Братан, если ты из тех, кто проходит заочно обследование уролога на форуме - то используй советы.
Мое мнение - лучше мануального терапевта в вопросах спины нет, личная консультация и курс. Испробовал, круто.

+1, только не к мануальщику, а сначала к неврологу

[DollaR911]

cepruyc
Мне в свое время помог совет организатора на "базе" про "правило 21 дня", суть в том что если ты делаешь что то в течении 21 дня то это входит в привычку.

Замечал за собой что сутулюсь и смотрю "под ноги", начал постоянно следить за осанкой, помогло и вошло в привычку ходить нормально, потом возобновил тренировки по айкидо (десят лет перерыва было), тоже на осанку хорошо влияет. Для сидения на стуле взял то что давала Крянина на "харизме голоса".

з.ы. когда в школе еще учился отец постоянно пытался заставить держать осанку - без результата, пока сам не захочешь, результата не будет, специалисты вроде мануальщиков и неврологов могут только помочь, но это не "волшебная таблетка".

[ded_barmaley]

Блин. У меня та же беда - постоянно сутулюсь. Ходил к врачу мне поставили диагноз кифоз второй степени и сказали валить в качалку накачивать спину ну и на массаж. Сейчас стараюсь ходить прямо, смотреть "не под ноги", хожу в тренажерку. Пока не особо помогает, буду еще у стены стоять... правда пока не особо долго всем этим занимаюсь. В принципе ходить прямо получается, но это требует определенного физического усилия, спина оказывается напряженной. И если расслаблюсь или сильно устану, то все - сразу сутулюсь. Собственно, а на сколько можно исправить осанку в 26 лет когда уже позвоночник деформировался?

[~D'Evil~]

Осанка хуевая - это из-за хуево развитых мышц спины, отсюда следует вывод: чтобы была нормальная осанка, нужно заняться мышцами спины. Из самого простого - гиперэкстензия в помощь. з.ы. У меня в возрасте лет 12-14 одно плечо всегда было значительно выше другого. После того как начал ходить в бассейн и на турнике каждый день подтягиваться - все куда-то исчезло, плечи ровные стали. Ну естественно, не за неделю исчезло, а за несколько лет.

[ded_barmaley]

~D'Evil~ сказал(а) Aug 17 2011, 22:39:

Осанка хуевая - это из-за хуево развитых мышц спины, отсюда следует вывод: чтобы была нормальная осанка, нужно заняться мышцами спины. Из самого простого - гиперэкстензия в помощь.

з.ы. У меня в возрасте лет 12-14 одно плечо всегда было значительно выше другого. После того как начал ходить в бассейн и на турнике каждый день подтягиваться - все куда-то исчезло, плечи ровные стали. Ну естественно, не за неделю исчезло, а за несколько лет.

Ясно. Ну качаемся дальше тогда)

Хотя 12 лет и 26 это немного разный возраст...

[Anton25]

у меня та же тема. ходил к мануальщику - говорит полностью исправить уже невозможно, потому что скелет взрослого человека не гибкий. но немного исправить можно: стояние у стенки; держать спину и мануальная терапия

[Bad Nice Guy]

Око возрождения ака 5 тибетских жемчужин. 5 упражнений всего, плюсов очень много.. в том числе и улучшение осанки. За неделю стал ровнее спину держать. Но, практиковать 5 жемчужин стоит не как единственное средство, а в комплексе с тем, что тебе выше написали.