Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Турник + бруси, можна ли накачаться?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 22

#16 Roxel

Roxel

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 555 Cообщений
  • Регистрация: 01.06.10
110
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14 июля 2011 - 23:32

9 раз на турнике... хе - хе )
  • 0

#17 М_У_Ж_И_К

М_У_Ж_И_К

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 169 Cообщений
  • Регистрация: 25.10.06
163
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Львов

Отправлено 15 июля 2011 - 19:30

Отжался то пола 68 раз
  • 0

#18 Nazar6792

Nazar6792

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 20.02.11
43
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Умань

Отправлено 15 июля 2011 - 20:24

Я стараюсь каждый день делать 5 подходов на максимум на турнике. Но последнее время, когда делаю на максимум поднимается давление и сильно болит голова!:(
  • 0

#19 М_У_Ж_И_К

М_У_Ж_И_К

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 169 Cообщений
  • Регистрация: 25.10.06
163
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Львов

Отправлено 18 июля 2011 - 23:50

Я думаю что самые распространенные причины головной боли это нехватка воды в организме, неправильное питание, курение. Хотя может быть и от непривычной, через чур сильной аэробной нагрузки. Позавчера: подтянулся 24 раза Вчера: отдых Сегодня: отдых
  • 0

#20 М_У_Ж_И_К

М_У_Ж_И_К

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 169 Cообщений
  • Регистрация: 25.10.06
163
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Львов

Отправлено 20 июля 2011 - 04:15

Вчера на брусьях 57 раз У меня тоже теперь возникает проблема с головной болью, а именно когда последние рази дожимаю, от этого давление подниматься очень сильно и башка так резко начинает болеть. Думаю нужно разбивать на подходи или делать медленно. А может это от жары или недостаточная тренированность в аэробной нагрузке. Буду экспериментировать, а если что то придумаю то отпишу.
  • 0

#21 Nazar6792

Nazar6792

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 20.02.11
43
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Умань

Отправлено 22 июля 2011 - 00:02

Да, у меня тоже когда последние рады делаю, бошка в затылке начинает болеть!
  • 0

#22 JohnSer

JohnSer

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 100 Cообщений
  • Регистрация: 16.03.11
30
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Харьков

Отправлено 30 сентября 2011 - 09:49

бошка в затылке начинает болеть! Может быть связано с: - отсутствием или недостаточной разминкой перед тяжелыми нагрузками - плохой циркуляцией крови по сосудам (сердце на последних повторения бьется быстрее, чем перекачивается кровь, кровь перекачивается медленнее, чем необходимо из-за того, что сосуды не успевают расширяться). Лучше с таким вопросом проконсультироваться у опытного тренера - професионала по фитнесу, атлетике или бодибилдингу. Это кстати может возникать из-за сочетания высокой интенсивности (скорости) выполнения упражнений и их сложности (максимальной силовой нагрузки). Можно попробовать делать подтягивания, отжимания медленнее раза в 2 - может поможет. По поводу количества повторений... Если хотите накачивать мышцы (придавать объем и наращивать мышечную массу), то количество повторений должно быть 8-10 (для мышц спины). 20-26 повторений - тренировка направленная на выносливость и рельефность мышц. Нагрузку можно увеличить (для того, чтобы делать меньшее количество повторений с большей нагрузкой) таким способом: - полностью исключить раскачивание тела во время подтягивания и опускания тела - снизить скорость подъемов и опусканий тела во время подтягиваний - включить полсекундные задержки вверху и вницу траектории движения (фиксация в верхней точке и в нижней) Все это призвано изолировать работу мышц от участия вспомогательных / смежных групп мышц (снизить их участие), а также исключить малейшую инерцию в процессе выполнения упражнений и может увеличить нагрузку на мышцу в 1,5-2 раза. Количеством редко можно заставить мышцу расти - она растет, когда работает на пределе возможностей и выполняет большой объем работы.
  • 0
Жизнь надо устраивать до тех пор, пока она не начнет тебя устраивать

#23 Not4me

Not4me

    бывалый

  • Проходит регистрацию
  • PipPip
  • 208 Cообщений
  • Регистрация: 27.09.10
6
Обычный
  • Пол:Мужчина
  • Город:Харьков

Отправлено 07 октября 2011 - 01:51

Что бы не болела башка,нужно делать подходы,а не сразу выдахнуться.
  • 0
сандали жмут и нам не по пути,ты крокодил, а я боюсь зеленых - ты уходи в свое болото, уходи




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0