Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

бодибилдинг и пауэрлифтинг


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 3

#1 pitton

pitton

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 150 Cообщений
  • Регистрация: 03.04.10
61
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Питер

Отправлено 23 мая 2011 - 11:08

Фундаментальные отличия бодибилдинга от пауэрлифтинга понимаю, главная цель пауэрлифтинга-увеличение силы (грубо говоря), бодибилдинга - строительства тела (мышечная масса, потеря жира, рельеф и тд) Но вот в чем путаница: читаю книги вижу, что авторы пишут, что для мышечного роста нужны только базовые движения такие как становая, жим лежа, присед, тк в них итак работают все мышцы. В бодибилдинге же очень много изолированных упражнений и прорабатывается каждая мышечная группа отдельно. Трудно разобраться, как тренироваться. Ведь если следовать лифтерским программам, то качество и масса будут "не очень" (или ошибаюсь?) Короче, в чем суть моего вопроса: 1-подходят ли проги по пауэрлифтингу для наращивания мышечной массы (шейко, муравьев)? 2-правда ли, что выполнение базовых упражнений достаточно для роста мышечной массы (включая питание естесственно)? 3-как построить тренировочную программу исходя из цели мышечная масса, какие упражнения, сколько раз в неделю, количество повторов, сетов? "дрищей" прошу не писать)
  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 True_Love

True_Love

    бывалый

  • Забанен
  • PipPip
  • 219 Cообщений
  • Регистрация: 01.02.10
51
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Томск

Отправлено 23 мая 2011 - 13:52

Второй пункт самого интересует. Есть подозрение, что выполняя только базу, будешь уходить с тренировки отдохнувшим. Ибо сильно мало упражнений. За 1 час в зале можно все сэты сделать. Мало. Кстати по началу занимался только с базой, сложилось впечатление, что это бесполезное дрочево. Ну пожал я штангу 4 подхода на грудь(с тяжелым для меня весом) - на след. день вообще ничего не болит и не тянет, буд-то бы никуда и не ходил. А вот пожми я 4 подхода со штангой, далее жим гантелей на наклонной 4 подхода и еще в конце 4 подхода на разводку лежа. - вот тогда эффект на следующий день или два просто колоссальный, мышцы тянет, болят и надуваются.
  • 0
Любовь это игра и война, из которой никто не выходит победителем.

#3 Pipso

Pipso

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 247 Cообщений
  • Регистрация: 21.08.10
79
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 мая 2011 - 14:25

True_Love сказал(а) May 23 2011, 14:32:

Второй пункт самого интересует. Есть подозрение, что выполняя только базу, будешь уходить с тренировки отдохнувшим. Ибо сильно мало упражнений. За 1 час в зале можно все сэты сделать. Мало. Кстати по началу занимался только с базой, сложилось впечатление, что это бесполезное дрочево. Ну пожал я штангу 4 подхода на грудь(с тяжелым для меня весом) - на след. день вообще ничего не болит и не тянет, буд-то бы никуда и не ходил. А вот пожми я 4 подхода со штангой, далее жим гантелей на наклонной 4 подхода и еще в конце 4 подхода на разводку лежа. - вот тогда эффект на следующий день или два просто колоссальный, мышцы тянет, болят и надуваются.

У меня после становой или приседов сил практически не остается, в эти дни, как правило, ничего больше не делаю или уже по инерции добиваю пару упражнений.

Что касается ТС, в начале пути все занимается одним делом - физкультурой. Дальше сам увидишь, что больше импонирует и лучше дается. Так или иначе, все начинается с базы. Программы для новичков обсуждались уже тыщу раз.
  • 0

#4 оКунь

оКунь

    Участник форума

  • Свой
  • PipPipPipPipPipPip
  • 7 831 Cообщений
  • Регистрация: 19.07.05
2 434
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Московская область

Отправлено 23 мая 2011 - 15:24

Pipso сказал(а) May 23 2011, 15:05:

Программы для новичков обсуждались уже тыщу раз.

Золотые слова.
Автор, просто начинай тренироваться. Как - написано тонны. Потом, когда втянешься - сам поймешь что тебе нужно.
Закрыто.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0