
Спортивные добавки
#406
Отправлено 12 июля 2010 - 21:25
#407
Отправлено 12 июля 2010 - 21:44
#408
Отправлено 13 июля 2010 - 06:36
Dancing Tiger сказал(а) Jul 12 2010, 22:01:
Ну готов поспорить, что сидя на одном белке ты ни черта не вырастишь. =) Углеводы и еще раз углеводы=)Да ладно =). Это ты где такое вычитал? ) Белок - основной материал для построения и роста мышц. Он же аминокислоты. Плюс еще гормон роста. На углеводах ты мышцы не вырастишь. Почитай мануал на досуге...
- У вас с собой?
- Как договаривались...
#409
Отправлено 13 июля 2010 - 07:09
#410
Отправлено 13 июля 2010 - 08:19
Dancing Tiger сказал(а) Jul 13 2010, 07:49:
Тут согласен. Я то писал всего лишь о том, что при наборе мышечной массы необходимо потреблять больше углеводов, чем белков=)Либо мы говорим об одном и то же и просто друг друга не понимаем, либо что то не так =). Без любого компонента питания массу не поднять, если другие отбрасывать. Просто конкретно "кирпич" мышц - белок, углеводы - "топливо", они дают тебе энергию для тех же тренировок допустим. Они же участвуют еще в некоторых важных процессах. Если мы начнем полного человека или склонного к полноте пичкать углеводами, то ничего толкового из этого не выйдет. У него и так своих запасов избыток - надо сжигать. А вот белок необходим любому, при любом раскладе. Все очень взаимосвязано и грамматно выстроенное питание спортсмена имеет огромную роль в достижении результата.
З.Ы. У меня уже третью неделю плохое настроение из-за отсутсвия углей в рационе =(
- У вас с собой?
- Как договаривались...
#411
Отправлено 15 июля 2010 - 01:42
#412
Отправлено 15 июля 2010 - 06:09
hERd сказал(а) Jul 15 2010, 04:22:
Я вот не пойму. Я с дуру купил как протеин так и гейнер. Нужен набор массы. Пока пью гейнер 3 раза в день. Нафига тогда протеиновые порошки? Или пить и то и то? Нужен, ессно, набор мышечной массы.
Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает. Таким образом, протеин - белковая добавка, которая может быть из чистого белка, а может быть с содержанием углеводов.
Если есть склонность к полноте, то лучше пить чистый белок. Углеводов и своих запасов пока хватит. Они нужны для энергии. Пусть организм сжигает лишние. А если худой, то можно пить гейнер. Только не забывай, что это добавка к пище, а не заменитель. То есть кушать надо по любому хорошо. Чувство голода в течение дня исключить. Ну и про витамины не забывай. Без них тоже организму будет тяжко.
Плюс еще хороший сон. Питание мышц белком и их восстановление происходит во время сна. Недосыпание будет все тормозить.
Сообщение отредактировал Dancing Tiger: 15 июля 2010 - 06:11
#413
Отправлено 15 июля 2010 - 09:28
#414
Отправлено 16 июля 2010 - 07:27
Сообщение отредактировал Терпеливый: 16 июля 2010 - 07:33
#415
Отправлено 16 июля 2010 - 07:34
#416
Отправлено 16 июля 2010 - 07:41
Терпеливый сказал(а) Jul 16 2010, 07:07:
Какое количество на сколько вам хватает, ребята? Я вот купил протеин 9с чем то грамм, так за неделю больше половины выпил. Быстро кончается :)
У меня на упаковке рекомендуют 30г на порцию. Пью 3 раза в день - 90г. Купил 2.5 кг ведро - должно хватить на 25 дней.
#417
Отправлено 16 июля 2010 - 08:24
Терпеливый сказал(а) Jul 16 2010, 08:07:
пил месяц ровно для набора массы, что б обрести форму по массивности, в день по 100гр в 1л молока разводил, за 3 недели 5кг набрал. С условием того, что ел мало, так как жарко и не хочется.Какое количество на сколько вам хватает, ребята? Я вот купил протеин 9с чем то грамм, так за неделю больше половины выпил. Быстро кончается :)
#418
Отправлено 16 июля 2010 - 19:00
#420
Отправлено 16 июля 2010 - 19:18
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0