Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Спортивные добавки


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3738

#406 polaris

polaris

    (^_^)b

  • Забанен
  • PipPipPipPipPip
  • 3 609 Cообщений
  • Регистрация: 22.10.05
62
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Донеччина

Отправлено 12 июля 2010 - 21:25

Дайте толковую литературу про белки,жиры, углеводы, витамины, аминокислоты и как они влияют на организм и для чего нужны. А то один одно говорит, другой другое, а знать нужно наверняка!
  • 0

#407 Dancing Tiger

Dancing Tiger

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 227 Cообщений
  • Регистрация: 06.07.10
70
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 12 июля 2010 - 21:44

На самом деле нужен комплекс питания. То есть все эти элементы должны присутствовать в организме, каждый отвечает за свою сферу действия. Про каждый из них и их действие можно на любом спортивном сайте прочитать. DrNo, в принципе, прав, что без углеводов не набрать мышечную массу, так же как и без белка, витаминов и тд... Просто чаще всего у современного человека огромный дифицит белка в организме.
  • 0

#408 DrNo

DrNo

    пиздабол

  • Полноправный
  • 21 Cообщений
  • Регистрация: 20.08.09
72
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 13 июля 2010 - 06:36

Dancing Tiger сказал(а) Jul 12 2010, 22:01:

Да ладно =). Это ты где такое вычитал? ) Белок - основной материал для построения и роста мышц. Он же аминокислоты. Плюс еще гормон роста. На углеводах ты мышцы не вырастишь. Почитай мануал на досуге...

Ну готов поспорить, что сидя на одном белке ты ни черта не вырастишь. =) Углеводы и еще раз углеводы=)
  • 0
- Доктор! Я наркоман!
- У вас с собой?
- Как договаривались...

#409 Dancing Tiger

Dancing Tiger

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 227 Cообщений
  • Регистрация: 06.07.10
70
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 13 июля 2010 - 07:09

Либо мы говорим об одном и то же и просто друг друга не понимаем, либо что то не так =). Без любого компонента питания массу не поднять, если другие отбрасывать. Просто конкретно "кирпич" мышц - белок, углеводы - "топливо", они дают тебе энергию для тех же тренировок допустим. Они же участвуют еще в некоторых важных процессах. Если мы начнем полного человека или склонного к полноте пичкать углеводами, то ничего толкового из этого не выйдет. У него и так своих запасов избыток - надо сжигать. А вот белок необходим любому, при любом раскладе. Все очень взаимосвязано и грамматно выстроенное питание спортсмена имеет огромную роль в достижении результата.
  • 0

#410 DrNo

DrNo

    пиздабол

  • Полноправный
  • 21 Cообщений
  • Регистрация: 20.08.09
72
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 13 июля 2010 - 08:19

Dancing Tiger сказал(а) Jul 13 2010, 07:49:

Либо мы говорим об одном и то же и просто друг друга не понимаем, либо что то не так =). Без любого компонента питания массу не поднять, если другие отбрасывать. Просто конкретно "кирпич" мышц - белок, углеводы - "топливо", они дают тебе энергию для тех же тренировок допустим. Они же участвуют еще в некоторых важных процессах. Если мы начнем полного человека или склонного к полноте пичкать углеводами, то ничего толкового из этого не выйдет. У него и так своих запасов избыток - надо сжигать. А вот белок необходим любому, при любом раскладе. Все очень взаимосвязано и грамматно выстроенное питание спортсмена имеет огромную роль в достижении результата.

Тут согласен. Я то писал всего лишь о том, что при наборе мышечной массы необходимо потреблять больше углеводов, чем белков=)
З.Ы. У меня уже третью неделю плохое настроение из-за отсутсвия углей в рационе =(
  • 0
- Доктор! Я наркоман!
- У вас с собой?
- Как договаривались...

#411 hERd

hERd

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 81 Cообщений
  • Регистрация: 26.09.04
264
Очень хороший
  • Город:Germany

Отправлено 15 июля 2010 - 01:42

Я вот не пойму. Я с дуру купил как протеин так и гейнер. Нужен набор массы. Пока пью гейнер 3 раза в день. Нафига тогда протеиновые порошки? Или пить и то и то? Нужен, ессно, набор мышечной массы.
  • 0

#412 Dancing Tiger

Dancing Tiger

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 227 Cообщений
  • Регистрация: 06.07.10
70
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Челябинск

Отправлено 15 июля 2010 - 06:09

hERd сказал(а) Jul 15 2010, 04:22:

Я вот не пойму. Я с дуру купил как протеин так и гейнер. Нужен набор массы. Пока пью гейнер 3 раза в день. Нафига тогда протеиновые порошки? Или пить и то и то? Нужен, ессно, набор мышечной массы.


Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает. Таким образом, протеин - белковая добавка, которая может быть из чистого белка, а может быть с содержанием углеводов.

Если есть склонность к полноте, то лучше пить чистый белок. Углеводов и своих запасов пока хватит. Они нужны для энергии. Пусть организм сжигает лишние. А если худой, то можно пить гейнер. Только не забывай, что это добавка к пище, а не заменитель. То есть кушать надо по любому хорошо. Чувство голода в течение дня исключить. Ну и про витамины не забывай. Без них тоже организму будет тяжко.

Плюс еще хороший сон. Питание мышц белком и их восстановление происходит во время сна. Недосыпание будет все тормозить.

Сообщение отредактировал Dancing Tiger: 15 июля 2010 - 06:11

  • 0

#413 polaris

polaris

    (^_^)b

  • Забанен
  • PipPipPipPipPip
  • 3 609 Cообщений
  • Регистрация: 22.10.05
62
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Донеччина

Отправлено 15 июля 2010 - 09:28

Я в середине дня (или после треньки) 300 мл гейнера (на соке) выпиваю, а на ночь - столько же протика (на молоке). Блин жарко так, жрать почти не хочется =(
  • 0

#414 Терпеливый

Терпеливый

    Познающий

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 565 Cообщений
  • Регистрация: 03.11.06
402
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:планета Земля

Отправлено 16 июля 2010 - 07:27

Какое количество на сколько вам хватает, ребята? Я вот купил протеин 9с чем то грамм, так за неделю больше половины выпил. Быстро кончается :)

Сообщение отредактировал Терпеливый: 16 июля 2010 - 07:33

  • 0

#415 Терпеливый

Терпеливый

    Познающий

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 565 Cообщений
  • Регистрация: 03.11.06
402
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:планета Земля

Отправлено 16 июля 2010 - 07:34

900 с лишним грамм
  • 0

#416 hERd

hERd

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 81 Cообщений
  • Регистрация: 26.09.04
264
Очень хороший
  • Город:Germany

Отправлено 16 июля 2010 - 07:41

Терпеливый сказал(а) Jul 16 2010, 07:07:

Какое количество на сколько вам хватает, ребята? Я вот купил протеин 9с чем то грамм, так за неделю больше половины выпил. Быстро кончается :)


У меня на упаковке рекомендуют 30г на порцию. Пью 3 раза в день - 90г. Купил 2.5 кг ведро - должно хватить на 25 дней.
  • 0

#417 Rey777

Rey777

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 338 Cообщений
  • Регистрация: 02.04.10
93
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Россия

Отправлено 16 июля 2010 - 08:24

Терпеливый сказал(а) Jul 16 2010, 08:07:

Какое количество на сколько вам хватает, ребята? Я вот купил протеин 9с чем то грамм, так за неделю больше половины выпил. Быстро кончается :)

пил месяц ровно для набора массы, что б обрести форму по массивности, в день по 100гр в 1л молока разводил, за 3 недели 5кг набрал. С условием того, что ел мало, так как жарко и не хочется.
  • 0
Занимаюсь обучением торговле на форексе.

#418 Терпеливый

Терпеливый

    Познающий

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 565 Cообщений
  • Регистрация: 03.11.06
402
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:планета Земля

Отправлено 16 июля 2010 - 19:00

А протеины и гейнеры пить лучше каждый день или в день тренеровок?
  • 0

#419 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 16 июля 2010 - 19:15

Терпеливый сказал(а) Jul 16 2010, 19:40:

А протеины и гейнеры пить лучше каждый день или в день тренеровок?

а ты ешь каждый день или может только в дни тренировок?
  • 0

#420 Терпеливый

Терпеливый

    Познающий

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 565 Cообщений
  • Регистрация: 03.11.06
402
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:планета Земля

Отправлено 16 июля 2010 - 19:18

Я ем в дни тренеровок. Правильно?
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0