Сообщений в теме: 70

[christian]

Крик оленёнка сказал(а) Jul 4 2010, 10:18:

Если болят, то заниматься продолжать или ещё отдохнуть пока боль не пройдёт? Боль проявляется почему-то при разгибаниях (рук,тела - пресс).

Сделал самомассаж с мазью "Грудотонус", вроде легчает ))

Я бы советовал продолжать заниматься, но с легкими весами. Быстрее пройдет боль.

passtor сказал(а) Jul 4 2010, 11:24:

Крик оленёнка сказал(а) Jul 4 2010, 11:18:

Если болят, то заниматься продолжать или ещё отдохнуть пока боль не пройдёт? Боль проявляется почему-то при разгибаниях (рук,тела - пресс).

Сделал самомассаж с мазью "Грудотонус", вроде легчает ))

Конечно же отдохнуть и дать мышцам нормально восстановится! Мышцы же они как мозоли.

Нет, мышцы не как мозоли )

[passtor]

Цитата

Нет, мышцы не как мозоли )

Хм.. Кто то тут видео скидывал, так там известный качок как раз и сравнивает мышцы с мозолями. Что типа на тренировке цель - максимально травмировать мышцу и ждать когда она заживёт, но уже с запасом. А растирать рану пока она ещё не зажила - только вред себе принесёшь.

[Крик оленёнка]

Не реально выполнять какие-то силовые упражнения на группу мышц, когда они болят. Сквозь боль - это уже слишком. Преодолеть усталость - одно, но боль... Организмы-то у всех разные: на ком-то заживает за 2-3 дня, а некоторые месяц ждут. В крайности не стоит впадать. Вот сейчас я отдохнул 4 дня и ничего не болит; в общем не стоит выводить себя на границу предела, когда не найден потенциал.

[мальдивы]

passtor сказал(а) Jul 6 2010, 00:41:

Цитата

Нет, мышцы не как мозоли )

Хм.. Кто то тут видео скидывал, так там известный качок как раз и сравнивает мышцы с мозолями. Что типа на тренировке цель - максимально травмировать мышцу и ждать когда она заживёт, но уже с запасом. А растирать рану пока она ещё не зажила - только вред себе принесёшь.

это называется - суперкомпинсация :)

[Крик оленёнка]

Немножко не в тему, но всё же: на след. тренировке резко упал КПД; если раньше скручивания на римском стуле делал 20 раз (мало,мало - знаю) без особого труда, то сейчас три раза только (!), причем не столько боль в мышцах, сколько просто отсутствие силы; та же история со штангой и другими упражнениями, после которых всё болело. Другие виды прошли отлично (скажем, тяга верхнего блока), т.к. в предыдуший раз их не выполнял. Как с этим бороться? Не уменьшать же вес до предельно малого?

Сообщение отредактировал Крик оленёнка: 08 июля 2010 - 17:50

[Ksyara]

что значит уменьшать вес до малого в скручиваниях?
и почему вообще тебя парит вес в этом упражнении?

мальдивы сказал(а) Jul 7 2010, 13:26:

это называется - суперкомпинсация :)

блин, компЕнсация.
знаток... одно слово написал в посте и то с ошибкой.

Сообщение отредактировал Ksyara: 08 июля 2010 - 17:55

[мальдивы]

Ksyara сказал(а) Jul 8 2010, 18:34:

что значит уменьшать вес до малого в скручиваниях?
и почему вообще тебя парит вес в этом упражнении?

мальдивы сказал(а) Jul 7 2010, 13:26:

это называется - суперкомпинсация :)

блин, компЕнсация.
знаток... одно слово написал в посте и то с ошибкой.

но смысл слова, то правилен :)

Сообщение отредактировал мальдивы: 08 июля 2010 - 19:17

[Крик оленёнка]

Ksyara сказал(а) Jul 8 2010, 18:34:

что значит уменьшать вес до малого в скручиваниях?
и почему вообще тебя парит вес в этом упражнении?

Уменьшать вес в штанге и гантелях.

[christian]

Переутомление, не парься, все восстановится. Не рви жопу постоянно, комбинируй недели (тяжелая, средняя, минимальная). Комбинации уже сочиняй сам. Работать постоянно с средними весами бред, я так начинал заниматься еще в 13 лет, веса шли муравьиными шагами. Только пошел на лифтинг, сразу пошло все в гору. За месяц прибавил приблизительно 20 кг в жиме, 50 кг в приседе(я там впервые приседал) и 25 кг в тяге.

[deux]

Ksyara сказал(а) Jun 11 2010, 09:31:

passtor сказал(а) Jun 11 2010, 10:27:

У меня так после качалки всегда мышцы болят. Это значит , что они растут :).

к сожалению это никак не связано.
Автор, да, пройдет, может микроразрывы сухожилий.

Ксяр, а что связано с ростом?

[Крик оленёнка]

Ещё вопрос: если во время тренировки начинет болеть какая-то одна мышца, то стоит-ли доводить сет до конца? Пример: делал приседания со штангой, на последнем сете вдруг заболело где-то слева в пояснице при подъёме (вес был 40кг). Продолжать не стал - мало-ли что; повисел на турнике. На каких весах стоит начинать пользоваться поясом?

Сообщение отредактировал Крик оленёнка: 09 июля 2010 - 21:06

[Ksyara]

deux сказал(а) Jul 9 2010, 20:45:

Ksyara сказал(а) Jun 11 2010, 09:31:

passtor сказал(а) Jun 11 2010, 10:27:

У меня так после качалки всегда мышцы болят. Это значит , что они растут :).

к сожалению это никак не связано.
Автор, да, пройдет, может микроразрывы сухожилий.

Ксяр, а что связано с ростом?

сам рост, зачем тебе еще какие то косвенные признаки то?
А если болит и не растет? рушится картина мира?

[-=Agressor=-]

только превозмогая боль можно чего то добиться

[christian]

Для начала научись различать "боль, как возможность получить травму" и "боль, вроде сжения, в мышцах". Когда первое, то ясен пень бросай, и лечись. Когда второе продолжай до отказа. Пользоваться поясом нужно уже с больших весов. Как минимум с твоего веса (т.е. если вес отягощения равен твоему собственному весу). Хотя если ты только начинаешь заниматься, то с самых минимальных одевай страховку, а потом уже будешь закалять спину весами. Когда будешь уже чувствовать по себе, старайся приседать с как можно большим весом без пояса (желательно только на разминке). Я к примеру, (когда еще приседал), делал последний разминочный подход - 150 кг с поясом (при собственном весе 90-92 кг). Сразу объясню зачем приседать без пояса. Если вы постоянно будете страховать спину поясом, то мышцы поясницы соответственно будут не задействованы. Следовательно не будут развиваться.

[deux]

Ksyara сказал(а) Jul 9 2010, 21:30:

deux сказал(а) Jul 9 2010, 20:45:

Ksyara сказал(а) Jun 11 2010, 09:31:

passtor сказал(а) Jun 11 2010, 10:27:

У меня так после качалки всегда мышцы болят. Это значит , что они растут :).

к сожалению это никак не связано.
Автор, да, пройдет, может микроразрывы сухожилий.

Ксяр, а что связано с ростом?

сам рост, зачем тебе еще какие то косвенные признаки то?
А если болит и не растет? рушится картина мира?

Нет :)
Хочешь чтоб и у тебя не рушилась? Могу литературку подкинуть :)