Сообщений в теме: 7

[Boomy]

Услышал об этой книге на форуме РСД и решил попробовать. Суть заключается в том, что каждое чувство можно либо принять, либо отпустить, либо погрузиться в него, задавая себе вопросы типа "Могу ли я отпустить/принять это чувство?", "Что лежит в его основе?", "Когда я могу отпустить это чувство?" и т.п. Книгу прочитал пока не до конца, поэтому пробовал на самом простом - пытался отпустить чувство тревожности перед экзаменом. Получилось. :) Потом пробовал отпустить давнюю обиду на одного родственника - пока не полностью отпустил, но уже легче стало, поэтому пробую дальше, чтобы добиться полного избавления. Рекомендую всем, кто страдает от схожих проблем. Метод кажется простым, но в то же время довольно действенным. По крайней мере, пока. :)

[sher-han]

http://slil.ru/29386990
ну хз. надо попробывать будет.

[Boomy]

Попробовал отпустить чувства после неудавшихся подходов - сразу становится легче и появляется энтузиазм подходить еще и еще. :)

[coco dick]

Опиши алгоритм тут, если не впадлу. Я читал седону года два назад, ой заебался, не до нее было тогда спасиб

[Boomy]

1. Сосредотачиваемся на чувстве, которое беспокоит нас более всего (раздражение после неудачи, лень совершать какое-либо действие, неприязнь к человеку). 2. Спрашиваем себя: а) Могу ли я принять это чувство? (вне зависимости от ответа - да или нет - переходим к вопросу б) б) Могу ли я отпустить это чувство? (если говорим "да", то переходим к пункту в), если - "нет", то спрашиваем себя "Хочу ли я отпустить это чувство или оставить его?" и вне зависимости от ответа переходим к в) в) Отпущу ли я его? (вне зависимости от ответа - да или нет - переходим к вопросу г) г) Когда? (ответ - "сейчас") Если чувство ушло не сразу, то повторяем шаги из пункта 2. несколько раз. Я пока что максимум 4 раза повторял. При этом не надо рассуждать о причинах и последствиях. Просто отвечать "да"/"нет". Снова о результатах: возможно, это странно, но вот меня очень раздражает, когда не берут трубку или говорят, что перезвонят. Попробовал отпустить раздражение - снова стало удивительно легко.

Сообщение отредактировал Boomy: 24 июня 2010 - 19:30

[Anrie]

Не знаю как насчет результата по приведенной стратегии, но медитация любопытная получается.

[coco dick]

любопытный вопрос возник. А зачем автор метода целую книгу на пару сотен страниц накатал? Я ж заебался читать. Может там тоже что-то важное)))

[Boomy]

Насколько я понял, это было сделано с той целью, чтобы после прочтения каждого раздела проработать отдельную проблему: сопротивление чему-либо, желание все менять, неприязнь к другим людям и т.д.

Сообщение отредактировал Boomy: 26 июня 2010 - 16:42