Сообщений в теме: 127

[Гламурный Гoп]

Oldboy сказал(а) Mar 12 2010, 09:40:

нет чувак, яблоки это чистый белок.
почитай литературу на тему питания, возможно это позволит тебе выглядеть чуть меньшим идиотом чем сейчас.

Ну и фантазеры.
Для тебя, по-видимости, что не относится к высокоуглеводным продуктам, должно состоять из чистого белка. Категоричный молодой человек. Может объяснишь, огурец это быстрые углеводы, или чистый белок, а?
Литературу на тему питания советуешь. Повар?

Сообщение отредактировал Гламурный Гoп: 12 марта 2010 - 10:42

[Alca]

Цитата

Йопт, да для организма не будет разницы, а не для химика-биолога.

Я лично для себя вывод сделал кто здесь сидит на форуме.....

[LikeU]

Цитата

нет чувак, яблоки это чистый белок.
почитай литературу на тему питания, возможно это позволит тебе выглядеть чуть меньшим идиотом чем сейчас.

в яблоке примерно поровну жиров и белков и много углеводов

[igor83]

О чем спор то??!! что непонятного...Яблоки, ананасы-короче все сладкие фрукты.Это и есть быстрые углеводы.Кто там смешил что в яблоках белки??!!! может быть 0.00005 г.ДАк это вообще не считается! Ем вообще много чего и когда хочу.Ниче мне нету в плане ухуджешия фигуры! А тут спорите, можно яблоко с утра или нет!!! капец блин. А если по теме! Правильно кто то сказал.Что пресс виден будет от правильного питания. У большинства дистрофанов он есть.только он не равит, но кубики видны. А тренировки решают лишь вопрос развитости-плотности, объема мыш массы и тд.

[Ray Leand]

Кхм, отвечаю сразу и на все вопросы, так как сам долго искал ответы. Нашёл их при общении со стриптизером профессиональным. Как добиться рельефа: 1) Диета. Не жрать жирное. Исключить сахар. 2) Диета. Диета ЭТО ГЛАВНОЕ. 3) Качать пресс. Как - напишу ниже. 4) Понижать % жира в организме. Теперь по пунктам 3 и 4. Пункт 3. Качаем пресс. НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ПРЕСС ПО 100 РАЗ. Ему от этого только хуже. Ни жир не сгоните, ни накачаете. Итого... делаем ВСЕГО 1-2 упражнения на пресс. Я РЕКОМЕНДУЮ делать подъемы на римском стуле (наклонная скамья) 4 подхода по 15 раз (сам сейчас так работаю с прессом) МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО. Чем медленнее, тем лучше. Не больше 15 раз. Итого 60. Всё, этого хватит. Когда делаете подъем, незабывайте скручиваться в стороны (качать косые мышцы). Пункт 4. Жиросжигание. Запомните одно... наращивание мышечной массы (допустим, на прессе) и жиросжигание - это разные процессы. Для первого нужен избыток калорий, для второго недостаток!! А вообще... жир сжигает ТОЛЬКО медленный бег, более 40 минут (быстрый бег тренирует сердце больше). Итого... проснулись утром, выпили крепкого кофе без сахара и через 20 минут пошли бегать. Бегать минут 40-60+, в темпе 3-8 км в час.

[Ray Leand]

Дальше много букв:

Ошибки при работе с прессом:

Пресс любит большое количество повторений.
Пресс – обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений – он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость, а не мышечную толщину.

ОК. Возможно. Но много повторений «сушит» пресс.

Истина заключается в том, что любое количество повторений в силовых упражнениях на пресс – это работа на массу. Но один диапазон повторений более эффективен для гипертрофии, а другой для выносливости. Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же – это прерогатива диеты.

[LikeU]

Цитата

А вообще... жир сжигает ТОЛЬКО медленный бег, более 40 минут (быстрый бег тренирует сердце больше).
Итого... проснулись утром, выпили крепкого кофе без сахара и через 20 минут пошли бегать. Бегать минут 40-60+, в темпе 3-8 км в час.

интервальный бег лучше и веселее нудной часовой пробежки

[Fedr]

LikeU сказал(а) Mar 13 2010, 00:11:

Цитата

А вообще... жир сжигает ТОЛЬКО медленный бег, более 40 минут (быстрый бег тренирует сердце больше).
Итого... проснулись утром, выпили крепкого кофе без сахара и через 20 минут пошли бегать. Бегать минут 40-60+, в темпе 3-8 км в час.

интервальный бег лучше и веселее нудной часовой пробежки

Бегал так - нафиг надо. Сердце сразу болеть стало, да и суставы ног. Я лучше на велике покатаюсь или поплаваю. Кстати, в бассейне тоже интервально тренироваться можно.

[оКунь]

LikeU сказал(а) Mar 13 2010, 00:11:

Цитата

А вообще... жир сжигает ТОЛЬКО медленный бег, более 40 минут (быстрый бег тренирует сердце больше).
Итого... проснулись утром, выпили крепкого кофе без сахара и через 20 минут пошли бегать. Бегать минут 40-60+, в темпе 3-8 км в час.

интервальный бег лучше и веселее нудной часовой пробежки

Веселее - да. Но для жиросжигания нужен именно не быстрый бег в течение долгого времени.
При интервальном мышц жжется - мама не горюй.

Гламурный Гoп сказал(а) Mar 12 2010, 10:16:

Oldboy сказал(а) Mar 12 2010, 09:40:

нет чувак, яблоки это чистый белок.
почитай литературу на тему питания, возможно это позволит тебе выглядеть чуть меньшим идиотом чем сейчас.

Ну и фантазеры.
Для тебя, по-видимости, что не относится к высокоуглеводным продуктам, должно состоять из чистого белка. Категоричный молодой человек. Может объяснишь, огурец это быстрые углеводы, или чистый белок, а?
Литературу на тему питания советуешь. Повар?

igor83 сказал(а) Mar 12 2010, 21:36:

Кто там смешил что в яблоках белки??!!! может быть 0.00005 г.ДАк это вообще не считается!

Люди, вам слово "ирония" ни о чем не говорит? Почитайте словари, может найдете где.

Сообщение отредактировал оКунь: 13 марта 2010 - 10:04

[LikeU]

Цитата

Веселее - да. Но для жиросжигания нужен именно не быстрый бег в течение долгого времени.
При интервальном мышц жжется - мама не горюй

ничего подобного

Цитата

Бегал так - нафиг надо. Сердце сразу болеть стало, да и суставы ног

лечись

[оКунь]

LikeU сказал(а) Mar 13 2010, 11:19:

Цитата

Веселее - да. Но для жиросжигания нужен именно не быстрый бег в течение долгого времени.
При интервальном мышц жжется - мама не горюй

ничего подобного

Обоснуй.

[sher-han]

http://mikser.livejo...com/141626.html здесь про интервальный бег

[оКунь]

Да да, читал я это все. И на себе пробовал. Вот только убегали почему то в первую очередь мышцы, а уже потом все остальное. И билдеры, чьи мышцы на сушке фармой поддерживаются, тоже почему то интервальные кардионагрузки использовать избегают. Почему бы это, не знаешь? З.Ы. Меня раздражают безпрестанные попытки легкого пути из серии "выебите свой организм за 15 минут, это заменит час монотонных кардионагрузок". Систему не наебешь.

[Oldboy]

оКунь сказал(а) Mar 13 2010, 09:41:

Гламурный Гoп сказал(а) Mar 12 2010, 10:16:

Oldboy сказал(а) Mar 12 2010, 09:40:

нет чувак, яблоки это чистый белок.
почитай литературу на тему питания, возможно это позволит тебе выглядеть чуть меньшим идиотом чем сейчас.

Ну и фантазеры.
Для тебя, по-видимости, что не относится к высокоуглеводным продуктам, должно состоять из чистого белка. Категоричный молодой человек. Может объяснишь, огурец это быстрые углеводы, или чистый белок, а?

igor83 сказал(а) Mar 12 2010, 21:36:

Кто там смешил что в яблоках белки??!!! может быть 0.00005 г.ДАк это вообще не считается!

Люди, вам слово "ирония" ни о чем не говорит? Почитайте словари, может найдете где.

спасибо бро. скоро начну ставить тег <айрони> для наиболее термоядерных спортсменов.

Сообщение отредактировал Oldboy: 13 марта 2010 - 22:59

[Гламурный Гoп]

Что-то ты, повар, рано съехал. А глупый видок то "хорошей миной" не замаскируешь :) Ладно, не отвлекайся от готовки.