Сообщений в теме: 5

[spaceboy]

Записался в качалку. Но там больше силовых тренажеров и всякие-разные гантели-штанги. Но есть еще беговая дорожка. В общем мне надо сначала сбросить немного вес, а потом (а точнее одновременно) нарастить мышцы. Достаточно будет просто бегать каждый раз минут по 20? Я раньше в другом зале занимался. Там побольше тренажеров. Но туда ехать очень долго. Попробую тут позаниматься. Такая скромная качалка, но вполне приятная и недалеко от дома. Просто мне дали план занятий, а там в основном жим, гантели и тд.

[iloverbliss]

Так я не понял что ты хочешь. Опиши сначала свой тип телосложения. Вес/рост. Без этого никак. Если ты хочешь сгонять жир а потом набирать ММ или ты первый раз в качалку совсем пришел. Тогда твои циклы должны выглядить так: трофика-масса-сила-трофика, силовой можно и убирать.

Сообщение отредактировал iloverbliss: 09 декабря 2009 - 00:24

[spaceboy]

у меня рост 195-197. не знаю точно. вес 95-98. то больше, то меньше. не знаю почему. на животе немного жирка есть. но в принципе я не выгляжу полным. но и не худым. высокий и крупный. я бы хотел весить примерно 90 кг. пресс хочу накачать и мышцы. но качком не хочу быть. хочу выглядеть спортивным и подтянутым.

[iloverbliss]

Так знай почему. Это вода и остальная дрянь. Взвешивайся только утром если хочешь приближ. вес. Ну если так то я помогал людям с подобными потребностями. Твой треннинг боди-фитнесс. Подходишь к тренеру говоришь мол дайте мне прогу на трофику, она легкая, веса небольшие. Несет в себе цели подтягивания мыш.групп, снижение жира и так далее. Если тебе более подробно и прогу дать проверенную многи людьми серьезными то можешь в асю писать, я за спасибо тебе дам.

[spaceboy]

то есть если я буду просто тяжести поднимать, я вес не потеряю? а если бегать? просто я и силовые упражнения тоже хочу делать.

[iloverbliss]

Пожалуйста напиши мне в асю, задашь любые вопросы.