Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Упражнения на увеличение мышц груди


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 50

#1 Free 4 All

Free 4 All

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 196 Cообщений
  • Регистрация: 17.09.09
85
Очень хороший

Отправлено 21 октября 2009 - 20:25

Есть задача: прокачать мышцы груди, а то сейчас грудь у меня практически на одном уровне с животом, т.е. практически плоская. Подскажите какие делать упраженения \ на каких тренажёрах нужно заниматься чтоб ликвидировать эту проблему. Спасибо.
  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 оКунь

оКунь

    Участник форума

  • Свой
  • PipPipPipPipPipPip
  • 7 832 Cообщений
  • Регистрация: 19.07.05
2 435
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Московская область

Отправлено 21 октября 2009 - 20:48

Жим штанги лежа. Жим гантелей лежа.
  • 0

#3 Italy

Italy

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 702 Cообщений
  • Регистрация: 10.06.08
160
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 21 октября 2009 - 23:11

на тренажерах можно хуйней позаниматься, разве что. жать, жать и жать, и будет тебе счастье.
  • 0
Считаешь себя эксклюзивной стервой?
Расслабься, ты среднестатистическая блядь.

#4 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 22 октября 2009 - 04:50

Для начала займись бегом и сбрось жир с живота
  • 0

#5 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 22 октября 2009 - 07:43

судя по постановке вопроса, автор в зале не занимается и заниматься не будет.
  • 0

#6 Free 4 All

Free 4 All

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 196 Cообщений
  • Регистрация: 17.09.09
85
Очень хороший

Отправлено 22 октября 2009 - 08:04

кактус сказал(а) Oct 22 2009, 05:30:

Для начала займись бегом и сбрось жир с живота

Живот плоский, жира нету. Проблема в том, что грудь от живота практически не отличается по степени "выпирания", если можно так выразиться.

Ksyara сказал(а) Oct 22 2009, 08:23:

судя по постановке вопроса, автор в зале не занимается и заниматься не будет.

Как раз наоборот. Начал ходить в тренажёрку, в связи с этим и возник вопрос.
  • 0

#7 Darkmen

Darkmen

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 67 Cообщений
  • Регистрация: 14.08.09
64
Очень хороший

Отправлено 22 октября 2009 - 12:03

Афтор, у тебя совершенно дурацкий вопрос - что ты делаешь в зале раз даже таких основ не знаешь. Читай спортфорумы - там кучи программ для новичков и дрищей
  • 0

#8 StrongArt

StrongArt
  • Посетитель
  • 36 Cообщений
  • Регистрация: 28.09.09
64
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Уфа

Отправлено 22 октября 2009 - 13:30

Классика: 1.Жим лежа(на горизонтальной скамье, с уклоном вверх/вниз). 2.Разводы гантелей(горизонтальная скамья). 3.Кроссовер(на добивание).
  • 0

#9 Darkmen

Darkmen

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 67 Cообщений
  • Регистрация: 14.08.09
64
Очень хороший

Отправлено 22 октября 2009 - 13:52

StrongArt сказал(а) Oct 22 2009, 14:10:

Классика: 1.Жим лежа(на горизонтальной скамье, с уклоном вверх/вниз).
2.Разводы гантелей(горизонтальная скамья).
3.Кроссовер(на добивание).



нахер новичку без мышечной массы нужны разводки и кроссоверы - только энергию будет зря тратить. Жим лёжа только делать и всё
  • 0

#10 DrNo

DrNo

    пиздабол

  • Полноправный
  • 21 Cообщений
  • Регистрация: 20.08.09
72
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22 октября 2009 - 14:37

Ничего нового не скажу, упор на базу: 1. Жим лежа 2. Жим лежа на наклонной скамье 3. Разводка (делать после жимов) Для начала вполне хватит я думаю.
  • 0
- Доктор! Я наркоман!
- У вас с собой?
- Как договаривались...

#11 Рында

Рында
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 17.08.09
59
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 22 октября 2009 - 18:06

уже всё сказали! А если у меня левая мышца больше правой, че делать? =))
  • 0
Крепость цепи определяется крепостью самого слабого цвена.

#12 StrongArt

StrongArt
  • Посетитель
  • 36 Cообщений
  • Регистрация: 28.09.09
64
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Уфа

Отправлено 22 октября 2009 - 18:53

Такое бывает. Не делай никаких изысканных упражнений. Просто занимайся упорно, со временем выровнится всё. У самого так было.
  • 0

#13 hot Siberian

hot Siberian

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 131 Cообщений
  • Регистрация: 12.10.09
77
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Тюмень

Отправлено 26 октября 2009 - 21:43

Отжимания от пола, есть тренажёр на развитие грудака... Да блин у тренера спроси в зале, поможет... Это его работа
  • 0

- Так, всё, я на тебя обиделся. Давай соси прощение!

#14 Niño mimado

Niño mimado
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 26.10.09
54
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 26 октября 2009 - 22:10

Всем привет! Что сказать автору? 1.Грудь качается штангой, упражнением 'жим лежа'. Делаешь 4 подхода: первый - 15 раз грифом. Второй - тем весом, который сделаешь 12 раз. Предположу, что прийдется навесить блины по 5 кг. Третий подход: блины по 5 кг и 2.5 кг, всего 10 раз. И четвертый: с блинами по 10 кг делаешь 8 раз. 2.Меняй положения! Делай то же упражнение под углами, на наклонных лавках. 3.И, конечно же, разводка гантелями. Бери 2 штуки по 8 кг, для начала. Должно быть тяжело! Мышци должны болеть. Если не болят либо болят слишком долго - увеличивай и понижай веса, соответственно. Этими упражнениями именно набирается масса. То, что тебе и нужно, как я понял? Удачи!

Сообщение отредактировал Niño mimado: 26 октября 2009 - 22:12

  • 0

#15 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 27 октября 2009 - 04:11

Цитата

нахер новичку без мышечной массы нужны разводки и кроссоверы - только энергию будет зря тратить. Жим лёжа только делать и всё


+1

Жим лежа делай раз в неделю. Грудь попрет.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0