Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Как думаете?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 17

#1 IceCube

IceCube
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 31.08.09
0
Обычный

Отправлено 20 сентября 2009 - 17:24

Доброго времени суток всем! У меня такой вопрос... На данный момент,мой возраст 17 лет Вес 55кг рост где-то 173-175 Я бы хотел набрать Побольше веса Как лучше это сделать Кушать и не качаться..забить на качалку на пару недель-месяц? :D Или же продолжать набирать вес и ходить на брусья и т.д? Шас как бы я с виду не хиленький тело сложение боле мение Но вот не знаю как быть...посоветуйте=) И сколько посоветуете набрать веса... Заранее всем спасибо

Сообщение отредактировал IceCube: 20 сентября 2009 - 17:27

  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 Rivan

Rivan
  • Посетитель
  • 31 Cообщений
  • Регистрация: 26.07.09
61
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Тула

Отправлено 20 сентября 2009 - 18:21

Будеш есть по многу и не качаться, зарастешь жиром, хотя все от обмена веществ зависит, на брусьях заниматься штука хорошая, но тока когда есть над чем заниматься, так что путь тока один в зал, делать базовые упражнения, а какой вес и какаю фигуры ты хочешь решать тока тебе
  • 0

#3 4auka

4auka

    Заведующий всем

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPip
  • 3 383 Cообщений
  • Регистрация: 14.12.08
265
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Феодосии

Отправлено 21 сентября 2009 - 17:59

У тебя не добор 20кг! ты худой как глист. Какое у тебя там телосложение? нет его еще у тебя. Как набрать вес? Ешь как паурлифтеры ,1 раз в день но постоянно! Я думаю ты понял. В качалку ходи конечно, одно другому не мешает :wink:
  • 0
"Портвейна много не бывает!его либо мало, либо достаточно!"(с)майне напарникЪ

#4 alexzh

alexzh

    тусовщик

  • Забанен
  • Pip
  • 76 Cообщений
  • Регистрация: 09.06.09
61
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 21 сентября 2009 - 18:04

У меня такая же фигня, только хуже
  • 0

#5 IceCube

IceCube
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 31.08.09
0
Обычный

Отправлено 21 сентября 2009 - 18:53

Я знаю что я худой...я и спрашиваю сколько мне нужно КГ
Тело сложение вроде боле мение чем до того когда я не ходил в качалку
Но за ответы Спс


P.s
Как набрать вес? Ешь как паурлифтеры ,1 раз в день но постоянно!
На счет этого не понял=)




Вот еше вопрос....Что посоветуете есть что бы набрать вес...?

Сообщение отредактировал IceCube: 21 сентября 2009 - 19:07

  • 0

#6 Airon

Airon
  • Посетитель
  • 48 Cообщений
  • Регистрация: 31.01.09
71
Очень хороший
  • Город:Город металлургов

Отправлено 21 сентября 2009 - 19:45

Посмотри здесь,тут много тем про это.
  • 0
ICQ 395688076

#7 Метеорит

Метеорит

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 712 Cообщений
  • Регистрация: 16.08.09
266
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Калуга

Отправлено 21 сентября 2009 - 20:29

IceCube сказал(а) Sep 21 2009, 19:33:

Вот еше вопрос....Что посоветуете есть что бы набрать вес...?


Ешь всё и побольше. Но помни, что твоя задача не стать, как розовощёкий поросёнок перед убоем. Знай меру.
Что же касается конкретных продуктов питания, то "поисковик" тебе в помощь (об этом, при желании, можно найти очень много информации). Прием пищи, лучше всего осуществлять чаще, но маленькими порциями (если конечно ты имеешь на это возможность).
Далее: турник и брусья - это конечно очень хорошо, но все же для набора мышечной массы, лучше всего проводить тренировки в спортзале и выполнять базовые упражнения.
P.S. Совет на будущее: тренировку мышц пресса (особенно его нижнюю часть), старайся выполнять - ежедневно. Объяснение этому простое: низ живота - это особенно "притягательное" место, куда откладываются жировые отложения. И поэтому что бы ни давать животу слишком уж сильно отвисать - укрепляй его нижнюю часть.
  • 0
Feci, quod potui, faciant meliora potentes...

#8 ~D'Evil~

~D'Evil~

    советчик-профан

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 11 455 Cообщений
  • Регистрация: 18.12.05
3 465
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Northern Venice, East side

Отправлено 21 сентября 2009 - 22:41

Автор, тебе мускулатура нужна или жировые запасы по всему телу? Если первое - то не слушай отписавшихся тут о том, что надо жрать все подряд и как можно больше.
  • 0

No brain - no gain.


#9 FerVent

FerVent

    простофлудер

  • Перцы
  • PipPipPipPip
  • 2 019 Cообщений
  • Регистрация: 30.01.07
315
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22 сентября 2009 - 10:30

Ешь 4 раза в день, но не до отвала и в одно время. За 3 часа до сна не ешь. На тренировки ходи в обяз. После каждой тренировки выпивай поллитра гайнера. В день тренировки минут за 10-15 до сна столовую ложку протеина или пяток аминокислот. Минимум полгода.
  • 0
дзен лайфстайл

#10 Метеорит

Метеорит

    Советчик

  • Перцы
  • PipPipPip
  • 712 Cообщений
  • Регистрация: 16.08.09
266
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Калуга

Отправлено 22 сентября 2009 - 11:04

~D'Evil~ сказал(а) Sep 21 2009, 23:21:

Автор, тебе мускулатура нужна или жировые запасы по всему телу? Если первое - то не слушай отписавшихся тут о том, что надо жрать все подряд и как можно больше.


~D'Evil~, рост жировой прослойки, неизбежен при наборе мышечной массы (при условии "чистого", а не "стеройдного" роста мышц).
  • 0
Feci, quod potui, faciant meliora potentes...

#11 IceCube

IceCube
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 31.08.09
0
Обычный

Отправлено 22 сентября 2009 - 12:52

Спс всем за помощь=) Само собой москулатура... С пресом проблем нет, качаю каждый день на брусьях дома и т.п Грудь тоже подкачана.... С виду я сам симпотичный привликательный паренёк ^_^ Но веса мне не хватает Да и в любом случаи нужен т.к Занимаюсь Кб На счет гейнеров... Нет на это денег т.к пока еше не работаю....=) Да и городок у нас говняный=) Нет таких приемушеств как в большом городе) P.s Шас пытаюсь бросить курить =/ Если брошу то думаю все задуманное получится

Сообщение отредактировал IceCube: 22 сентября 2009 - 12:55

  • 0

#12 Ni4ego Svyatogo

Ni4ego Svyatogo

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 728 Cообщений
  • Регистрация: 14.05.08
137
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22 сентября 2009 - 13:11

Ешь 2 раза в день до отвала натуральные продукты.И занимайся 3 раза в неделю в тренажерке.Делай базу.Вобщем то рецепт прост. А сколько тебе надо килограмм набрать?Ну, набери 110, будет круто выглядеть.
  • 0
Не стоит ездить быстрей, чем летает твой ангел хранитель..

#13 IceCube

IceCube
  • Участник
  • 16 Cообщений
  • Регистрация: 31.08.09
0
Обычный

Отправлено 22 сентября 2009 - 19:06

15-20кг надо еше набрать) Только не получается всего 5кг набрал за 2 недели вроде,Вешал 52кг шас 57...и не могу сдвинутся с этой точки (((((

Сообщение отредактировал IceCube: 22 сентября 2009 - 19:07

  • 0

#14 ~D'Evil~

~D'Evil~

    советчик-профан

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 11 455 Cообщений
  • Регистрация: 18.12.05
3 465
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Northern Venice, East side

Отправлено 22 сентября 2009 - 22:16

Метеорит, в абсолютных единицах - безусловно, в относительных (то бишь процент подкожного жира) - вполне можно держаться на одном уровне, но: во-первых, нужно жестко следить за питанием, а это очень впадлу для многих, во-вторых - рост "в сухую" чуть менее резво идет, но это никак не отридцает тот факт, что набирать мышечную массу без прироста процента подкожного жира вполне возможно.

Цитата

всего 5кг набрал за 2 недели вроде

Сходи в туалет и купи нормальные весы.
  • 0

No brain - no gain.


#15 DrNo

DrNo

    пиздабол

  • Полноправный
  • 21 Cообщений
  • Регистрация: 20.08.09
72
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 23 сентября 2009 - 08:50

Да лет ему еще мало, после 19-20 возмужает, а если качаться не бросит и следить за питанием будет, то будет отличная фигура. З.Ы. Хотя я бы не заморачивался, а лучше думал о насущных студенческих проблемах :)
  • 0
- Доктор! Я наркоман!
- У вас с собой?
- Как договаривались...




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0