Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Ребята перестаньте писать ерунду и шаманить


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 41

#1 razliv

razliv

    Когопопалоёб

  • Полноправный
  • PipPip
  • 292 Cообщений
  • Регистрация: 25.04.08
114
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 03 августа 2009 - 11:50

Публикую отрывок из книги Фалеева©, которая подтверждаеться любым честным диетологом

А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.
Из нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!

  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 razliv

razliv

    Когопопалоёб

  • Полноправный
  • PipPip
  • 292 Cообщений
  • Регистрация: 25.04.08
114
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 03 августа 2009 - 11:55

В свою очередь крайне вредные для здоровья и неэффективными для похудения в долгосрочной перспективе являюсться: ~ кремлевская диета ~ голодание ~ диеты в принципе ~ хим припараты типа сжигания жира. Ребят ведь в 21 веке живем, все гуглом пользоваться умеем - можем почитать о результатах таких "оздоровлений". Зачем плодить на форуме мракобесие и медицинскую неграмотность ?
  • 0

#3 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 03 августа 2009 - 12:17

спасибо. автор. глаза открыл, а то бы так и жили неграмотные...
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#4 Как машинка

Как машинка

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 70 Cообщений
  • Регистрация: 21.07.09
65
Очень хороший

Отправлено 03 августа 2009 - 19:45

конечно диеты, обещающие убрать по 20кг развод полный. Автор помимо того, что уходит жир, уходит еще и вода, которую притягивает жир. Т.о. человек может терять чуть больше чем ты насчитал.
  • 0

#5 gurgenovich

gurgenovich

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 814 Cообщений
  • Регистрация: 27.04.09
243
Очень хороший

Отправлено 03 августа 2009 - 22:52

при стрессе вес теряется больше. отсюда можно предположить, что психотерапевтические методы способны дать мощный эффект
  • 0

#6 razliv

razliv

    Когопопалоёб

  • Полноправный
  • PipPip
  • 292 Cообщений
  • Регистрация: 25.04.08
114
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 03 августа 2009 - 23:31

Как машинка

Жир не притягивает воду, с чего ты взял. Наоборот жир отталкивает ее :)

А от сгонки воды - толк на 1-2 дня. Потом опять восполниться запас.


gurgenovich


при стрессе вес теряется больше. отсюда можно предположить, что психотерапевтические методы способны дать мощный эффект

Стрес при отрицательном балансе калорий( а он необходим чтобы убрать жир) - вредно очень :)

Сообщение отредактировал razliv: 03 августа 2009 - 23:31

  • 0

#7 yuzver

yuzver

    бывалый

  • Лингвисты
  • PipPip
  • 401 Cообщений
  • Регистрация: 20.09.07
155
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 04 августа 2009 - 01:14

Наше тело на 80-85 % состоит из воды это факт, значит жир минимум состоит на 50 % из воды соответственно жир теряется вместе с водой. Максимальная потеря чистого жира без мышц около 6 кг в месяц с небольшим ущербом для психики. Это из личного опыта.
  • 0

#8 gurgenovich

gurgenovich

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 814 Cообщений
  • Регистрация: 27.04.09
243
Очень хороший

Отправлено 04 августа 2009 - 22:25

yuzver сказал(а) Aug 4 2009, 00:54:

Максимальная потеря чистого жира без мышц около 6 кг в месяц

это как? т.е. строго вымеренное питание + нагрузки? сколько не сгонял жир - мышцы уходят вместе с ним...
  • 0

#9 yuzver

yuzver

    бывалый

  • Лингвисты
  • PipPip
  • 401 Cообщений
  • Регистрация: 20.09.07
155
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 августа 2009 - 08:51

gurgenovich сказал(а) Aug 4 2009, 22:05:

yuzver сказал(а) Aug 4 2009, 00:54:

Максимальная потеря чистого жира без мышц около 6 кг в месяц

это как? т.е. строго вымеренное питание + нагрузки? сколько не сгонял жир - мышцы уходят вместе с ним...

Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более, рассчитать так чтобы разница между съеденым и затраченным была от 500 до 1000 килкалорий
  • 0

#10 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 05 августа 2009 - 08:54

yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 09:31:

Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты

Батенька, это ж с каких пор трени свыше 10 повотрений в сете стали считаться силовыми?
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#11 yuzver

yuzver

    бывалый

  • Лингвисты
  • PipPip
  • 401 Cообщений
  • Регистрация: 20.09.07
155
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 августа 2009 - 09:00

razliv сказал(а) Aug 3 2009, 11:30:

Публикую отрывок из книги Фалеева©, которая подтверждаеться любым честным диетологом

А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.
Из нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!

Можно зависит от того как разогнан обмен веществ, у некоторых профессионалов за 1 тренировку потеря 3-4 кг веса и около 500 грамм жира из этих потерь
  • 0

#12 gurgenovich

gurgenovich

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 814 Cообщений
  • Регистрация: 27.04.09
243
Очень хороший

Отправлено 05 августа 2009 - 10:00

yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 08:31:

Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более, рассчитать так чтобы разница между съеденым и затраченным была от 500 до 1000 килкалорий

и мышечная масса не уходит, при такой интенсивности нагрузок?
Ты проф. спортсмен или любитель с большим стажем?

"Можно зависит от того как разогнан обмен веществ, у некоторых профессионалов за 1 тренировку потеря 3-4 кг веса и около 500 грамм жира из этих потерь "
не понял: уходит 3-4 кг, а жира из них 500 г ? так что тогда уходит, если не жир и не мышцы? вода? так она же так же быстро и вернется.
или ты про краткосрочную сушку пишешь?
худеть и сушиться вещи разные.

Сообщение отредактировал gurgenovich: 05 августа 2009 - 10:03

  • 0

#13 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 августа 2009 - 10:06

yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 08:31:

Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более,

ага плюс 3 грамма теста в неделю и все равно будут мышцы уходить, пиздеж.

EIS-K читать анаэробные, так будет понятнее.
  • 0

#14 Вася-экс-дрочер

Вася-экс-дрочер

    дружу со Вселенной ;)

  • Достойный Член
  • PipPipPipPipPip
  • 3 423 Cообщений
  • Регистрация: 27.09.05
675
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 августа 2009 - 16:59

Разлив, можно, ты не учел, что при этом ещ еможно изнурять себя физическими упражнениями
  • 0

#15 =Афериcт=

=Афериcт=

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 639 Cообщений
  • Регистрация: 29.06.09
132
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 05 августа 2009 - 20:34

razliv сказал(а) Aug 3 2009, 11:35:

В свою очередь крайне вредные для здоровья и неэффективными для похудения в долгосрочной перспективе являюсться:

~ кремлевская диета
~ голодание
~ диеты в принципе
~ хим припараты типа сжигания жира.

Ребят ведь в 21 веке живем, все гуглом пользоваться умеем - можем почитать о результатах таких "оздоровлений". Зачем плодить на форуме мракобесие и медицинскую неграмотность ?

не мог бы показать где результаты кремлевской диеты? я видел почти одни положительные отзывы(результат есть). и как тогда худеть вообще?)
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0