
Ребята перестаньте писать ерунду и шаманить
#1
Отправлено 03 августа 2009 - 11:50
А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.
Из нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди
#2
Отправлено 03 августа 2009 - 11:55
#3
Отправлено 03 августа 2009 - 12:17
Через силу к массе (с) атлетру
#4
Отправлено 03 августа 2009 - 19:45
#5
Отправлено 03 августа 2009 - 22:52
#6
Отправлено 03 августа 2009 - 23:31
Жир не притягивает воду, с чего ты взял. Наоборот жир отталкивает ее :)
А от сгонки воды - толк на 1-2 дня. Потом опять восполниться запас.
gurgenovich
при стрессе вес теряется больше. отсюда можно предположить, что психотерапевтические методы способны дать мощный эффект
Стрес при отрицательном балансе калорий( а он необходим чтобы убрать жир) - вредно очень :)
Сообщение отредактировал razliv: 03 августа 2009 - 23:31
#7
Отправлено 04 августа 2009 - 01:14
#9
Отправлено 05 августа 2009 - 08:51
gurgenovich сказал(а) Aug 4 2009, 22:05:
Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более, рассчитать так чтобы разница между съеденым и затраченным была от 500 до 1000 килкалорийyuzver сказал(а) Aug 4 2009, 00:54:
это как? т.е. строго вымеренное питание + нагрузки? сколько не сгонял жир - мышцы уходят вместе с ним...Максимальная потеря чистого жира без мышц около 6 кг в месяц
#10
Отправлено 05 августа 2009 - 08:54
yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 09:31:
Батенька, это ж с каких пор трени свыше 10 повотрений в сете стали считаться силовыми?Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты
Через силу к массе (с) атлетру
#11
Отправлено 05 августа 2009 - 09:00
razliv сказал(а) Aug 3 2009, 11:30:
Можно зависит от того как разогнан обмен веществ, у некоторых профессионалов за 1 тренировку потеря 3-4 кг веса и около 500 грамм жира из этих потерьПубликую отрывок из книги Фалеева©, которая подтверждаеться любым честным диетологом
А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.
Из нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!
#12
Отправлено 05 августа 2009 - 10:00
yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 08:31:
и мышечная масса не уходит, при такой интенсивности нагрузок?Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более, рассчитать так чтобы разница между съеденым и затраченным была от 500 до 1000 килкалорий
Ты проф. спортсмен или любитель с большим стажем?
"Можно зависит от того как разогнан обмен веществ, у некоторых профессионалов за 1 тренировку потеря 3-4 кг веса и около 500 грамм жира из этих потерь "
не понял: уходит 3-4 кг, а жира из них 500 г ? так что тогда уходит, если не жир и не мышцы? вода? так она же так же быстро и вернется.
или ты про краткосрочную сушку пишешь?
худеть и сушиться вещи разные.
Сообщение отредактировал gurgenovich: 05 августа 2009 - 10:03
#13
Отправлено 05 августа 2009 - 10:06
yuzver сказал(а) Aug 5 2009, 08:31:
ага плюс 3 грамма теста в неделю и все равно будут мышцы уходить, пиздеж.Сложно, но можно. Силовые тренировки ежедневно, отдельно на каждую группу мышц с числом повторения не менее 10 не менее 5 подходов с отдыхом между подходами не более минуты - если есть мускулатура, а не сразу без физ подготовки, Аэробные нагрузки делать через день, но тут важный момент зона сердцебиения от 60 до 80 % от макс 35-50 мин в зависит от уровня подготовки. Питание белковое, сложные углеводы, жир можно исключить на 1 месяц не более,
EIS-K читать анаэробные, так будет понятнее.
#14
Отправлено 05 августа 2009 - 16:59
#15
Отправлено 05 августа 2009 - 20:34
razliv сказал(а) Aug 3 2009, 11:35:
не мог бы показать где результаты кремлевской диеты? я видел почти одни положительные отзывы(результат есть). и как тогда худеть вообще?)В свою очередь крайне вредные для здоровья и неэффективными для похудения в долгосрочной перспективе являюсться:
~ кремлевская диета
~ голодание
~ диеты в принципе
~ хим припараты типа сжигания жира.
Ребят ведь в 21 веке живем, все гуглом пользоваться умеем - можем почитать о результатах таких "оздоровлений". Зачем плодить на форуме мракобесие и медицинскую неграмотность ?
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0