Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

гейнеров жирок)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 22

#1 Italy

Italy

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 702 Cообщений
  • Регистрация: 10.06.08
160
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 25 января 2009 - 19:05

я - 17, 185\65. раньше активно занимался таем. сейчас хожу в зал, через день, делаю базу, ну и пару вспомогательных упражнений. веса пока маленькие, тк тока начал. цель - набрать массу. основная проблема - в питании, тк обычно ем мало, и все, что попадеться под руку. сейчас исправился, кушаю 4 раза в день, по утрам творог, в остальном - гречка-рис-макароны-овсянка-мясо, все полезное вощем. для "доп. эффекта" купил себе гейнер, вейдеровский мега-масс 4к) читал, что от него разносит, потому пью несколько меньшую порцию, чем написано на коробке. гейнер пью за час до треньки, через полчаса после, и 1 раз в день, когда нет тренировок. несмотря на это, появился живот :( на каждой тренировке делаю 2 упражнения на пресс. мышцы есть, но на них легкий слой жирка, который со временем, как я думаю, только увеличится. вопрос - что делать? не пить гейнер в дни, когда нет тренировок? делать большую нагрузку на пресс? есть вариант бегать на дорожке, но, насколько я знаю, до тренироовки не более 5 мин. можно, иначе в убыток. бегать после?)
  • 0
Считаешь себя эксклюзивной стервой?
Расслабься, ты среднестатистическая блядь.

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 byz

byz

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 215 Cообщений
  • Регистрация: 19.08.08
97
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Томск

Отправлено 25 января 2009 - 19:37

Увеличение жировой прослойки в твоем случае это отлично, значит питаешься хорошо. При наборе веса, набираешь не только мясо, но и жир. Не думаю, что при твоих параметрах(185\65) он будет сильно прибавляться, дойдет до нормы и накопление жира остановится. Потом будешь его отдельно сгонять, этот процесс называется сушкой, но согнать его сможешь только на время этой процедуры, потом опять наберется :) Появление живота тоже нормально, мало мышц потому он так заметен. Продолжай в том же духе. Изнуряющие аэробные нагрузки отставить, это расход энергии, а организму нужна она для восстановления мышечной ткани, придется больше есть. Нельзя одновременно набирать мышечную массу и сбрасывать жир, это два противоположных процесса, это реально только с химией.

Сообщение отредактировал byz: 25 января 2009 - 19:46

  • 0

#3 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 25 января 2009 - 19:56

да уж 185/65, лишний жир говоришь появился, не знаешь прям что и делать с таким животом? нет, даже небось животярой! и опять отличный вопрос про то как качать пресс чтобы сжечь жир на животе..................... ну а в общем byz уже расписал тебе, и если вычеркнуть пять его последних слов, то можно смело подписаться под его рекомендациями
  • 0

#4 Drummer

Drummer

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 562 Cообщений
  • Регистрация: 15.07.06
164
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 25 января 2009 - 20:51

Byz все правильно написал. Добавить нечего. Продолжай в том же духе.
  • 0
Кто информирован, тот вооружен.

#5 supa

supa

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 52 Cообщений
  • Регистрация: 15.11.08
74
Очень хороший

Отправлено 25 января 2009 - 22:52

Пока пьёшь гейнер,о жире не думай,тем более как я понимаю ты эктоморф. Я ,когда 1-ый раз пропил ведро гейнера,поправился на 8кг,потом с них же сбросил 4 кг По поводу питания,старайся перекусывать каждые 2 часа,во избежании катаболизма И лучше не кушай еду очень большими порциями,чтобы не растянуть брюхо. Воть
  • 0

#6 Santi

Santi

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 599 Cообщений
  • Регистрация: 29.09.08
357
Очень хороший

Отправлено 25 января 2009 - 23:04

supa сказал(а) Jan 25 2009, 22:32:

Пока пьёшь гейнер,о жире не думай,тем более как я понимаю ты эктоморф.
Я ,когда 1-ый раз пропил ведро гейнера,поправился на 8кг,потом с них же сбросил 4 кг
По поводу питания,старайся перекусывать каждые 2 часа,во избежании катаболизма
И лучше не кушай еду очень большими порциями,чтобы не растянуть брюхо.
Воть

Не,я вот диву просто даюсь. Ты точно гейнер пил,а не метандиенонум с энантатом? ;)
С ведра гейнера на 8 кг :D а потом 4 сбросил.... Вода,видимо,ушла ;) ;) ;)
  • 0

#7 supa

supa

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 52 Cообщений
  • Регистрация: 15.11.08
74
Очень хороший

Отправлено 26 января 2009 - 01:23

это нормальный набор массы для эктаморфа, который начал качаться и параллельно пить гейнер
  • 0

#8 кактус

кактус

    Легенда форума

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 8 695 Cообщений
  • Регистрация: 21.03.05
1 608
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:wonderland

Отправлено 26 января 2009 - 05:38

Тоесть у тебя вес 65 на 185 роста и уже появился живот? Странно.
  • 0

#9 byz

byz

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 215 Cообщений
  • Регистрация: 19.08.08
97
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Томск

Отправлено 26 января 2009 - 06:45

кактус сказал(а) Jan 26 2009, 08:18:

Тоесть у тебя вес 65 на 185 роста и уже появился живот? Странно.

Да не живот это, просто грудная клетка в обхвате маленькая еще и кажется что живот выпирает, на самом деле, в случае автора, достаточно один раз хорошо поесть и живот будет выпирать :) А еще жирок на боках появился, визуально кажется что появился живот, но как только грудная клетка увеличится, кости утолщатся, а в его возрасте(17 лет) это случится обязательно, то эта диспропорция пропадет. Всё ничтяк.
  • 0

#10 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 26 января 2009 - 09:18

byz сказал(а) Jan 26 2009, 06:25:

кактус сказал(а) Jan 26 2009, 08:18:

Тоесть у тебя вес 65 на 185 роста и уже появился живот? Странно.

Да не живот это, просто грудная клетка в обхвате маленькая еще и кажется что живот выпирает, на самом деле, в случае автора, достаточно один раз хорошо поесть и живот будет выпирать :) А еще жирок на боках появился, визуально кажется что появился живот, но как только грудная клетка увеличится, кости утолщатся, а в его возрасте(17 лет) это случится обязательно, то эта диспропорция пропадет. Всё ничтяк.

согласен, видимо просто немного растянулся желудок, при таком весе о животе говорить глупо.
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#11 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 26 января 2009 - 12:05

Santi сказал(а) Jan 25 2009, 22:44:

supa сказал(а) Jan 25 2009, 22:32:

Пока пьёшь гейнер,о жире не думай,тем более как я понимаю ты эктоморф.
Я ,когда 1-ый раз пропил ведро гейнера,поправился на 8кг,потом с них же сбросил 4 кг
По поводу питания,старайся перекусывать каждые 2 часа,во избежании катаболизма
И лучше не кушай еду очень большими порциями,чтобы не растянуть брюхо.
Воть

Не,я вот диву просто даюсь. Ты точно гейнер пил,а не метандиенонум с энантатом? ;)
С ведра гейнера на 8 кг :D а потом 4 сбросил.... Вода,видимо,ушла ;) ;) ;)

Ага ага, еще и ведро килограмма на 3 небось...
  • 0

#12 Где мой кнут?

Где мой кнут?

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 116 Cообщений
  • Регистрация: 08.10.08
79
Очень хороший

Отправлено 26 января 2009 - 13:45

Пользуйся специальными средствами для живота. Есть у Biotherm и даже у орифлейм) Не будет распирать живот.
  • 0
-Мама, вы на чем жарите?
-На масле.
-А я вашу дочь на кровати.

#13 supa

supa

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 52 Cообщений
  • Регистрация: 15.11.08
74
Очень хороший

Отправлено 26 января 2009 - 15:39

[/quote]
Ага ага, еще и ведро килограмма на 3 небось...
[quote]
на 5

Сообщение отредактировал supa: 26 января 2009 - 15:39

  • 0

#14 Italy

Italy

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 702 Cообщений
  • Регистрация: 10.06.08
160
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Moscow

Отправлено 06 февраля 2009 - 14:59

не хочу создавать новую тему, отпишу здесь свою программу: 1-й день: присед, гиперэкстензия, подтягивания (вспомогательное к становой), бицепс, пресс-скручивания. 2-й день: жим лежа, присед "на технику" (80 % от рабочего веса, по 4 повторения. по фалееву), разводка, трицепс, пресс. 3-й день: становая, жим "на технику" (та же шняга, что выше), жим стоя, пресс. все основные упражнения делаю по 3 рабочих подхода, по 8 повторений. веса прибавляю по 2,5 кг. становая и присед растут бодро, в жиме застой =(
  • 0
Считаешь себя эксклюзивной стервой?
Расслабься, ты среднестатистическая блядь.

#15 Ksyara

Ksyara

    что еще за статус?!!

  • Полноправный
  • PipPipPipPipPipPip
  • 25 762 Cообщений
  • Регистрация: 22.11.08
5 901
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06 февраля 2009 - 17:07

что значит в жиме застой? какие веса рабочие в большой тройке? на сколько выросли жим с тягой?
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0