Сообщений в теме: 21

[Rostov]

Привет всем . Обо мне. Возраст 25 лет, Рост 180 см, Вес 84 кг. С виду никто не скажет что полный. но имею пузо. и не маленькие ляжки! Уже почти как год, не могу себя заставить занятся спортом. Работа с 10:00 до 18:00. По утрам встать не могу никак. Еще в школьное время родители поменяли мне школу,чтоб я учился во 2ую смену. т.к. утром была война дома!В течении рабочего дня, пытаюсь себя настроить на тренировки. Вечером после работы, очень устаю и не охота никуда идти. Как бы добраться до дома и отдохнуть, выйти погулять на часок хотя бы. Не давно записался на йогу, купил максимальный абонемент на 28 занятий. Пошёл первый раз, вобше не устал, просто типо зарядки оказалось. что то настроение пропало ходить! Записался в бассейн. Пошёл 1 раз, теперь лень туда ездить, час от работы или дома.. короче очень далеко,а ближе нету. Думал займусь йогой, пойду в бассеин, все станет классно. С вечера готовил пару раз спортивный костюм, кеды. чтоб бегать. Будильник звонит в 6:00. встаю с кровати. и думаю.. сеичас пойду бегать, потом еще на работу, вид будет не выспануй, короче отговорок миллион. так ни разу и не встал! Даже не знаю как себя заставить. Пока еще 25 лет, проблем никаких не испытаюваю, ни по здоровью,ни с женским полом, но такими темпами все будет плохо, уже года через 3-4. На бокс ходил месяц. бросил. хотя нравилось. Проблема в том что лень, после работы идти домой, потом брать вещи спортивные, еше тратить 40 минут в толкучках в маршрутках. когда приходиш на тренировку все хорошо. но дойти до нее невозможно!!! Вчера решил пойти в тренажёрку,которая находится через дорогу от работы. все хорошо. но у них нету ни одного кардио тренажера.. не беговой дорожки.. Одни разочарованья. Вчера разговаривал с дедушкой, жаловался,что не могу бегать по утрам. дал пару советов. сказал как проснёшся утром сразу идти под холодную воду, вымыть лицо и затылок.. и вперёд! что то я даже до умывальника по утрам не могу дайти! Так же порекомендовал ходить больше пешком. В принципе я люблю ходить пешком. везде где можно! Вот подумываю пройтись пешком с работы. Дистанция 7,5 км. вчера измерял... В принципе осилить её можно.. часа за 1,5.ну или ближе к 2 часам. только не знаю полезно ли это? как то ко мне приезжал друг, я его по городу водил пешком,так он через 30 минут ходьбы.сказал что больше ходить не будет.Так как вечером планировались девочки, и он сказал что он должен быть в хорошей форме. Он прав? то есть нельзя себя перенагружать в течении дня,чтоб вечером с девочками все было класно! Вот тут и вопрос как быть? Понятно что после таких 7,5 км будет точно не до девочек! а смысл тогда? Короче я запутался!!! Интересуют советы кто сталкивался! Как заставить себя заниматся спортом?стимулировать? наверняка у многих такие проблемы были или есть! Нащет хотьбы с работы или на работу 7,5 км? Полезно ли это? даст ли это что то моему оргнизму? Жду комментариев! Всем спасибо!

[GreatTyson]

Не настраивайся в течении рабочего дня на вечерние тренировки - перегораешь, а может пока думаешь о тренировках устаешь от них =) Не надо вообще себя ни на что настраивать - просто приходишь и делаешь. В общем, меньше думай о спорте, а занимайся им. Как бы не въебывал на тренировках - ходьба никогда не повредит, если время на нее останется.

[melhauz]

Кем ты работаешь? Работа сидячая? Если да, то тебе главное понять, что если вечером позаниматься, наоборот даже легче станет, организм взбодриться. 7,5 это не расстояние. Может ты просто дистанцию неправильно определил? Её за час расслабленным шагом пройти можно. В тренажерке рядом с работой есть велосипед? Садись на него, крути педали в спокойном ритме минут 40. Вообще, по своему опыту могу сказать, что главное - начать. Хотя бы с 15ти минутной зарядки вечером.

[organizm]

Rostov сказал(а) Sep 17 2008, 14:55:

Как заставить себя заниматся спортом?стимулировать? наверняка у многих такие проблемы были или есть!

позитивное подкрепление сразу после тренировки. то есть сразу закончив тренировку, бег, йогу или чего ещё, ты делаешь для себя то, что тебе нравится. например, я после каждой тренировки иду в душ и наслаждаюсь горячей водой. и думаю о том, какой я молодец, что потренировался.

Rostov сказал(а) Sep 17 2008, 14:55:

Нащет хотьбы с работы или на работу 7,5 км? Полезно ли это? даст ли это что то моему оргнизму?

ходьба даст, качалка, бей, йога, бассейн и так далее - всё это даст. ты только не ищи чего-то этакого в том, чем занимаешься. просто занимайся, а эффект будет приходить медленно и постепенно. не надо ожидать сиюминутного результата. пусть это будет твоим регулярным привычным занятием, как например сон, принятие пищи, хождение в туалет. ты же перед походом в туалет не ожидаешь, что в этот раз ты побьёшь рекорд и навалишь 10 кг говна. а потом не выполнив это, говоришь, что тебе лень ходить в туалет, и ты больше не будешь этого делать. врядли такое бывает. вот также пусть будет и с работой над твоим телом. смекаешь?

[Rostov]

2 melhauz Работа сидячая... в тренажёрке рядом с работой нету велосипеда... нет ничего что связано с кардио.. то есть бегом и т.д. просто одни снаряды!!! но очень много! 7,5 км.. просчитал правильно! засекли в машине,когда ехали с работы. ну если это всего 1 час, то тогда вообше не проблема! лишь бы толк был! 2 All Сегодня может все таки на йогу пойду! хотя не знаю толком зачем:) Зато знаю зачем туда записался.. в зале одни девочки!:)

[Nyaka]

может, если есть возможность, купить велик и ездить на нем на работу?)

[Nyaka]

Rostov сказал(а) Sep 17 2008, 21:25:

в зале одни девочки!:)

мда, ужос) мужик, ты чего?)))

[cepera_ang]

Больно слышать, чувак! Ты боишься перетренироваться от часовой прогулки?

[EiS-k]

автор, ну что так уныло ,а? ну если так не кайф, ну и хуй с ним, пролем-то нет, ну и не мучай себя, как говорится все проблемы придумываем сами себе. а если все таки хочешь изменить себя, то меня. Не темы бестоколвые создавать, здесь тебя все равно никто жалеть не будеть, а брать себя за жопу и начать бегать. Начни с малого, не надо завтра утром бежать 5 км в 6 часов утра. Проснись хотя бы в 7, сделай зарядку, прими холодный душ, а через недельку и бегать уже можно. Постепенно увеличивай нагрузки. Главное не ищи отмазки, хуле, себя не обманишь ведь. Кстати, у тебя пиздатый режим работы. можешь спокойно вставать в 7.30, 40мин бега, потом еще есть время на завтрак и душ, мне бы так... А то смешно читать, что оказался от бокса, потому как не кайф было вещи из дома забирать а потом ездить 40 мин. в атобусе. Да бери с собой, епть. Туда же складывай еду, приготовленную дома. Просто возьмись за себя, никто другой этого не сделает и уж точно никто здесь не станет бегать за тебя.

[Морячок]

7.5 не расстояние. Почти каждый день, если погода нормальная, хожу столько на работу. А летом ещё и с работы. Плюсов - дофига. Приходишь на работу проснувшийся и энергичный. Свежий воздух опять же. Ставишь в плеере какие-нить полезные подкасты или аудиокнигу - и вперёд. Минусы: повышенные требования к обуви. Удобная должны быть. В идеале кроссовки. Если туфли/ботинки - то комфортные. А то я как-то соблазнился внешним видом за доступную цену и купил дрянь по имени Ralf Ringer. После трёх месяцев прогулок ногам поплохело настолько, что кроме мягчайших кроссовок месяц ничего не надевал. И то хромал. А хомать на обе ноги сразу, это, я скажу тебе, тот ещё крышеснос. Поэтому к обуви-повышенное внимание! Гулять лучше в кроссовках/треккинговой обуви, если твой стиль такое позволяет, а на работе можно уже переобуваться в туфли/ботинки. Да, и обувь при такой эксплуатации летит относительно быстро.


А вообще, силу воли тренируй. С этим у тебя большие проблемы, видно. Заведи правило - ВСЕГДА вставать по первому звонку будильника. Если чувствуешь, что надо поспать подольше, просто сразу с вечера ставь его на максимально возможное время пробуждения. Звенит - вставай и тащи себя за шкирку в контрастный душ. Со временем станет правилом. Ну или если живёшь не один, очень эффективна технология пробуждения по методу Фридриха Великого. Это когда в назначенное время приходит человек и выливает тебе в постель ведро ледяной воды. Или два. На полном серьёзе. Я так раз в отпуске приучил к адекватным подъёмам по утрам своего племянника. А то его родители вкупе с дедушками-бабушками тоже по утрам вокруг него индейские пляски устраивали, человек встать в школу не мог, совсем как ты. Хватило одного раза. Первого. Второй раз я пришёл с ведром, в человек уже стоит одетый, и готовый к утренней пробежке.

Сообщение отредактировал Морячок: 18 сентября 2008 - 10:06

[Timoria]

Морячок, со всем согласна, только стоит прояснить один существенный момент - место прогулки. ) Нужно разработать маршрут, приносящий позитивные эмоции и полезный для здоровья, проходящий по парку, набережной или хотя бы переулкам с неинтенсивным движением (и машин, и людей) и нормальными тротуарами. Таким образом, необязательно проходить весь пусть до работы или вообще брать работу за ориентир. П.С. Автор, друг - слабак и тебе не пример. )

[Морячок]

Цитата

Таким образом, необязательно проходить весь пусть до работы или вообще брать работу за ориентир.

точно! согласен!
а ещё - эти маршруты надо периодически менять, чтобы не надоедало

[haaken]

Rostov сказал(а) Sep 17 2008, 15:55:

как то ко мне приезжал друг, я его по городу водил пешком,так он через 30 минут ходьбы.сказал что больше ходить не будет.Так как вечером планировались девочки, и он сказал что он должен быть в хорошей форме. Он прав?

Друг слабак у тебя))

Rostov сказал(а) Sep 17 2008, 15:55:

то есть нельзя себя перенагружать в течении дня,чтоб вечером с девочками все было класно! Вот тут и вопрос как быть?
Понятно что после таких 7,5 км будет точно не до девочек! а смысл тогда? Короче я запутался!!!

Да ничего не будет. Пешочком семь километров - это немного.


Автор, сядь и подумай, для чего тебе это нужно. Причем ярко так, в образах. Чего хочешь? Выносливость? Чтобы тело было сильное? красивую фигуру? Цель поставь. А то такое сувство возникает. что тебе пофиг что делать, лишь бы делать.

[Ebr]

GreatTyson сказал(а) Sep 17 2008, 15:42:

Не настраивайся в течении рабочего дня на вечерние тренировки - перегораешь, а может пока думаешь о тренировках устаешь от них =) Не надо вообще себя ни на что настраивать - просто приходишь и делаешь. В общем, меньше думай о спорте, а занимайся им.

вот это правильно. Просто приходи и делай. Составь себе программу на бумаге и четко ей придерживайся. Никаких оправданий. Выдержишь месяц - перестроишься конкретно. Спортзал нужен удобный - максимально близко к дому или работе. Даже если нет кардио - по фигу, делай пресс каждую тренировку и живот все равно будет уходить и без кардио (чуть медленнее, но в мышцы перейдет все равно).

[Slavon #1]

бля... как старые бабки... "не хочу перенагружаться, а то не встанет..." - это вообще дебилизм. Бег, ходьба и велик благотворно действуют на простату, так что не надо тут...