Сообщений в теме: 18

[Падонаг]

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

[organizm]

бегай. а ещё отрегулируй питание - уменьши потребление жиров и углеводов, увеличь потребление белков.

[Ychenik]

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 07:50:

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

Ешь больше белка и бегай, все нормально будет, главно бегать минут 40-60, а не по два часа (тогда мышцы сгорать будут). У меня другой вопрос: если пить л-карнитин для сжигания жира, есть белки и есть не особо много, и при этом пить протеин, будет эффект или нет ?

[EiS-k]

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 08:50:

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

набирать массу и одновременно сжигать жир невозможно - нормального результата не получишь не там, не там.
Вариант 1. Набираешь массу, ешь углеводы и белки. Потом только аэробные нагрузки (бег. плавание) - сжигаешь жир.
Вариант 2. Вначале только аэробные, спустя некоторое время достигаешь результата, нужного тебе, потом работаешь на сухую массу - то есть придерживаешься жесткой диеты (70%-белок, 25%- углеводы, 5%-жир, корректируешь немного под себя).
Хотя имхо сухую массу очень тяжело набирать, по мне лучше первый вариант.

[Падонаг]

мля.. как всегда куча ответов с разными точками зрениями :) EiS-k а сколько можно бегать, чтобы массе не повредить? Т.к. недавно бросил курить, то бег обязательно нужен для очистки лёгких.

[EiS-k]

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 12:05:

мля.. как всегда куча ответов с разными точками зрениями :)

EiS-k а сколько можно бегать, чтобы массе не повредить? Т.к. недавно бросил курить, то бег обязательно нужен для очистки лёгких.

ну как тебе сказать... дело в том. что вместе с жиром все равно какой-то процент мышц уйдет, с этим ничего не сделаешь. Тут многое от диеты зависит. Вообще тут на форуме уже про бег тем до фига, поищи. нечто подобное было уже.

[Levrone]

Каждый делает по-своему. Лично я в зале стараюсь выкладываться на все сто, работая на тренажерах и сил на кардио у меня совсем не хватает. Я считаю, что лучше сначала набирать массу(мышцы+жир), а потом сушится - убирать жир, но как правильно здесь написали с жиром уйдет какое-то количество мышц. Так, что совмещать кардио и тренажерку у меня не получается. Можно конечно, в отдельный день, но у меня нет столько времени. Лучшее время для набора массы - осень/зима, т.к. в этот период на теле много верхней одежды, так что практически и не видно, что под ней. А весной и летом лучше сушиться, в первую очередь для пляжа.

[ki-ka]

Ничего не выходит, если совмещать бег на сушку и тяжелый кач на массу. Опробовано на подопытном. Да и антинаучно это както.

[Niceface]

Переходи с мегамассы на протеины и энергетики.

[mankubus]

возможность есть. В качалке работаю по программе: 45 минут кардию каждый день, 1-3-5 - работ на тренажерах дополнительно. Чтобы не уходило мясо, ем антикатаболики. Пока лучшее что нашел, это Sci-Fit REcovery Stack. Реально мясо держит, а жирок уходит.

[EiS-k]

mankubus сказал(а) Aug 27 2008, 03:03:

возможность есть. В качалке работаю по программе:
45 минут кардию каждый день, 1-3-5 - работ на тренажерах дополнительно. Чтобы не уходило мясо, ем антикатаболики. Пока лучшее что нашел, это Sci-Fit REcovery Stack. Реально мясо держит, а жирок уходит.

ну при хорошем дополнительном "питании", можно мышцы удеражить на уровне и сжечь жир одновременно, хоть и тяжело, но наращивать мясо одновременно нереально.

[100кг]

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 07:50:

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

Упадешь замертво от перетренерованности

[Neo-power]

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 07:50:

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

Хреново отразится

[Ychenik]

EiS-k сказал(а) Aug 27 2008, 07:38:

mankubus сказал(а) Aug 27 2008, 03:03:

возможность есть. В качалке работаю по программе:
45 минут кардию каждый день, 1-3-5 - работ на тренажерах дополнительно. Чтобы не уходило мясо, ем антикатаболики. Пока лучшее что нашел, это Sci-Fit REcovery Stack. Реально мясо держит, а жирок уходит.

ну при хорошем дополнительном "питании", можно мышцы удеражить на уровне и сжечь жир одновременно, хоть и тяжело, но наращивать мясо одновременно нереально.

вполне реально. Я так делаю, 1-1,5 часа тренировка после этого 20-30 минут бег. Другой вопрос, что мясо наращивается гоооораздо медленнее, но наращивается...

100кг сказал(а) Aug 28 2008, 00:26:

Падонаг сказал(а) Aug 26 2008, 07:50:

Хожу на тренажёрку набираю массу, но вместе с мышцами прибаляю жир. На форуме прочитал, чтобы сжигать жирок нужно бегать по 40 минут. Если всё сочитать, то как отобразиться на росте мышц?

Упадешь замертво от перетренерованности

Не упадешь, но это реально тяжело....

[EiS-k]

Ychenik сказал(а) Aug 28 2008, 21:43:

вполне реально. Я так делаю, 1-1,5 часа тренировка после этого 20-30 минут бег. Другой вопрос, что мясо наращивается гоооораздо медленнее, но наращивается...

не реально, если ты не уникум какой-то, это совершенно разные процессы в организме, взаимоисключающие, хотя кому-то это все же под силу, но таких еденицы, поверь.