Сообщений в теме: 12

[Полный ПЭ]

Народ распишите пожалуйста полному незнайке в спорте как начать качаться дома перед тем как идти в качалку, ибо моё худощавое телосложение меня заебло, т.е. прощу расписать мне или кинуть ссылки 1) Упражнения которые можно делать дома для наращивания мышц 2) Как правильно бегать по утрам 3) Как правильно дышать 4) Как правильно питаться для наращивания мышц ну вот наверное и всё, огромная просьба тем кому впадлу отвечать не надо писать мол пиздуй в поиск, лучше киньте ссылку или вообще промолчите, да и ещё вопрос - я курил лет 6-7, щас вот бросил, как теперь эта херня повлияет на кач? Всем заранее благодарен за подробный ответ!!!

[Lenon]

Привет! Позволь я не буду писать как тебе надо питаться, дышать и думать, но дам чуть другой совет. Если тебя заебало худоба - иди в качалку, а не готовься дома. Там дохуя тренажеров - попробуй их каждый, почувствуй какие мышцы они качают. Лучше всего взять тренера, который тебе объяснит все, исходя из твоих целей и параметров. Имхо, сейчас ты просто не очень хочешь идти в кач и придумал себе какую-то подготовку.

[Полный ПЭ]

Я очень хочу идти в кач но блять везде пишут что дома поотжиматься и побегать вокруг дома перед тем как идти в качалку нужно ибо отдавать бабос за поотжиматься в зале смысла нету, мне нужно именно советы как дома подрочиться месяцок а то и 2 чтобы придти в зал и хотя бы 30 отжиманий уметь делать!

[Lenon]

Да херня это все про отжимания. Решил заниматься - не надо экономить. У меня был дружбан - очень слабый, пришел в качку к тренеру и они стали с ним заниматься на разные группы мышц на тренажерах. Через месяц он уже нормально занимался. В качке не отжимаются и ходят туда не для того, чтобы удивить всех количеством отжиманий.

[saddam]

Короче, Автор! Начинаешь делать отжимания и подтягивания каждый день! Когда достигнешь результата в 40-50 отжиманий и 10-12 подтягиваний - можешь идти в зал! Бегать при этом необязательно! А уж если ты собрался набрать массу, то и вовсе нежелательно! Когда начнешь качаться: Питалово. Рыба, курица, яйца, творог + витамины. Вот на это налегай! Постарайся меньше есть жареной пищи, т.е. курица - вареная, рыба - в ухе и т.п. Пей по литру молока каждый день. Старайся жрать по 4-5- раз в день! Главное, чтобы в течение дня у тебя не возникало чувства голода! Ты забыл про ГЛАВНОЕ! Это отдых! Спать не менее 8-ми часов в сутки! лучше 9-10!

[Полный ПЭ]

saddam сказал(а) Apr 14 2008, 23:55:

Короче, Автор! Начинаешь делать отжимания и подтягивания каждый день! Когда достигнешь результата в 40-50 отжиманий и 10-12 подтягиваний - можешь идти в зал! Бегать при этом необязательно! А уж если ты собрался набрать массу, то и вовсе нежелательно!

Когда начнешь качаться:
Питалово. Рыба, курица, яйца, творог + витамины. Вот на это налегай! Постарайся меньше есть жареной пищи, т.е. курица - вареная, рыба - в ухе и т.п. Пей по литру молока каждый день. Старайся жрать по 4-5- раз в день! Главное, чтобы в течение дня у тебя не возникало чувства голода!
Ты забыл про ГЛАВНОЕ! Это отдых! Спать не менее 8-ми часов в сутки! лучше 9-10!

Во! то что мне и было нужно, спасибо огромное!!! а молоко можно чем-нить заменить? ато у меня аллергия на молоко в чистом виде(

[Terrestrial]

Полный ПЭ сказал(а) Apr 14 2008, 23:08:

молоко можно чем-нить заменить? ато у меня аллергия на молоко в чистом виде(

Это не принципиально. Хоть чаем, хоть водой.

Главное кушай хорошо

[@LE}{]

Полный ПЭ сказал(а) Apr 14 2008, 23:08:

Во! то что мне и было нужно, спасибо огромное!!! а молоко можно чем-нить заменить? ато у меня аллергия на молоко в чистом виде(

Нужно не отказываться от молока, а постепенно "приучать" себя к нему. Исследования показали, что, следуя этому совету, люди с непереносимостью лактозы через некоторое время смогли спокойно выпивать до 250 г молока благодаря адаптации кишечных бактерий. Кроме того, можно употреблять ферментированные молочные продукты: творог, йогурт, твердые сыры, - они помогают справиться с непереносимостью лактозы.Полностью отказываясь от молочных ъпродуктов, вы только ухудшаете свои отношения с молоком. Совсем исключать молочные продукты из питания никак нельзя. Кишечные бактерии, питающиеся лактозой, необходимо хотя бы немного подкармливать. Иначе они вымрут, а бактерии, вырабатывающие газы, наоборот - активизируются. И вы станете еще хуже переносить лактозу.
Как установили диетологи, у 70% наблюдаемых пациентов с непереносимостью лактозы проблемы пищеварения уменьшаются, если молоко попадает в желудок вместе с другой пищей.
Молоко главный естественный источник кальция для организма. Для тех, кто не любит молоко или его не усваивает, существует прекрасная замена: обогащенный кальцием апельсиновый сок или минеральная вода с высоким содержанием кальция.

[Serjo]

Если хочешь набрать массу, не в коем случае не бегай, вообще! Старайся как можно меньшедвигаться и больше есть и спать как советовали. + в качалу запишись сразу и не тренируйся дома, только время убьешь. В зале занимайся только со свободными весами (штанга, гантели), блоки можно добавить :)

вот полезные ссылки, если решишься пойти в зал
http://forum.steelmu...topic.php?t=367
http://forum.steelmu...topic.php?t=115
http://forum.steelmu...topic.php?t=465
http://forum.steelmu...topic.php?t=508
http://forum.steelmu...wtopic.php?t=39
http://forum.steelmu...topic.php?t=368
http://forum.steelmu...topic.php?t=366

[1HAX]

Да, конечно, не бегайте, забивайте на аэробику. Зачем вам здоровое сердце? Короче, перед тем как идти в качалку - обязательно к врачу. В физкультурный диспансер к примеру.

[Cormier]

10 минут бега после треньки еще никому не принесли потери массы ... просто 10 минут размеренного бега так в наушниках ... в кайф!

[cmns-1]

Полный ПЭ сказал(а) Apr 14 2008, 08:02:

Народ распишите пожалуйста полному незнайке в спорте как начать качаться дома перед тем как идти в качалку, ибо моё худощавое телосложение меня заебло, т.е. прощу расписать мне или кинуть ссылки 1) Упражнения которые можно делать дома для наращивания мышц 2) Как правильно бегать по утрам 3) Как правильно дышать 4) Как правильно питаться для наращивания мышц ну вот наверное и всё, огромная просьба тем кому впадлу отвечать не надо писать мол пиздуй в поиск, лучше киньте ссылку или вообще промолчите, да и ещё вопрос - я курил лет 6-7, щас вот бросил, как теперь эта херня повлияет на кач? Всем заранее благодарен за подробный ответ!!!

автор, отжимания и подтягивания, пусть хорошие, но базовые упражнения, которые (1) тебя заебут и (2) к которым привыкнут мышцы.

дома ты не сможешь ни потягать гантели со штангой, ни проработать спину с ногами.

короче, отбрасывай свои комплексы и в зал. месяца через 3 из тебя человека сделают.

[Бородатый]

Serjo сказал(а) Apr 15 2008, 23:32:

Если хочешь набрать массу, не в коем случае не бегай, вообще! Старайся как можно меньшедвигаться и больше есть и спать как советовали.

Это что за туловище такое получится? Которое тока ест, спит и качается в зале?

cmns-1 сказал(а) Apr 21 2008, 04:38:

дома ты не сможешь ни потягать гантели со штангой, ни проработать спину с ногами.

короче, отбрасывай свои комплексы и в зал. месяца через 3 из тебя человека сделают.

+1

Сам месяца два назад начал ходить в зал. Долго собирался, придумывал сам себе разные причины, чтобы не ходить. Вообще, попробуй найти какого нибудь знакомого, который будет с тобой посещать зал - так проще решиться. ;)