Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Качание груди


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 23

#16 ~Nt.

~Nt.

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 61 Cообщений
  • Регистрация: 20.09.07
94
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ростов на Дону

Отправлено 06 февраля 2008 - 00:22

EiS-k сказал(а) Feb 5 2008, 09:16:

~Nt. сказал(а) Feb 4 2008, 22:19:

техника вроде как отточена, но больше 60кг я не могу...

как давно ходишь? какой вес и рост?


3 месяца, рост ~180 вес 70кг..
  • 0

#17 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 06 февраля 2008 - 09:32

~Nt. сказал(а) Feb 6 2008, 00:02:

3 месяца, рост ~180 вес 70кг..

ну 3 месяца это не срок, вполне возможно неправильно или мало питаешься, возможно мало спишь. Если техника отточена, то старайся прибавлять веса, хотя бы раз в 2 недели. Возможно то же количество подходов сделать не удастся, но большие веса стимулируют рост силы.
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#18 spidey

spidey

    бывалый

  • Забанен
  • PipPip
  • 367 Cообщений
  • Регистрация: 02.01.07
123
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Ёбург

Отправлено 15 февраля 2008 - 11:16

для силы нужно делать меньшее количество раз с бОльшим весом. Для размера груди - с меньшим весом, и большим количеством раз. Оптимальный вариант делать свой вес 3 подхода по 12 раз. Ну так у меня во всяком случае. А для объёма скинуть кг 3-5. Делать нужно грудь 1 раз в 4 дня. И после 3-х подходов лучше сделать 4-й сколько сможешь. От него толку много. Это всё про жим лёжа.
  • 0
всё строго - имхо

#19 Green Dog

Green Dog

    Bad motherfucker

  • Проходит регистрацию
  • PipPipPip
  • 1 240 Cообщений
  • Регистрация: 07.02.07
465
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Сухозадрочинска

Отправлено 15 февраля 2008 - 21:47

Кстати Бег на лыжах, тоже вариант как увеличетьл грудной клетки. НО как Грем упомянул, после 20 хоть уплвайся..Хотя все таки можно увеличить грудную клетку...Просто нужно очень долго и упорно заниматься лыжами...В среднем у лыжников обьем легких 4 литра! А у олимпийцев до 5 л достигают. Для грудных мышц раз в неделю делаю 1) Жим свой вес 2) Жим 45 градусов на верхние пучки. 3) Брусья с весом. Все по четыре подхода и 6-8 повторений. 4) Отжимания с блином на спине.. 18-25 раз - два подхода 5) Разводку до упора. Тоже пару подходов. На все уходит 1,5-2 часа. Но в начале только ЖИМ ЛЕЖА делал. Ну и еще о приседах и становой не забывай. Без них общая масса тела не растет, хоть убейся.
  • 0
Тень мужчины должна падать и на близких, сама себя прокормит и собака

#20 YEF

YEF
  • Участник
  • 5 Cообщений
  • Регистрация: 02.02.07
79
Очень хороший

Отправлено 19 февраля 2008 - 13:51

На какие упражнения все же стоит обратить внимание, если цель - иметь спортивное тело, а не стать "качком"?
  • 0

#21 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 21 февраля 2008 - 13:28

YEF сказал(а) Feb 19 2008, 13:31:

На какие упражнения все же стоит обратить внимание, если цель - иметь спортивное тело, а не стать "качком"?

да не бойся, стать "качком" в твоем понимании дано не многим, так что обычный комплекс упражнений в тренажерном зале с упором на базовые.
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру

#22 Mondragon

Mondragon

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 55 Cообщений
  • Регистрация: 30.09.07
86
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Череповецк

Отправлено 24 февраля 2008 - 20:18

Цитата

обычный комплекс упражнений в тренажерном зале с упором на базовые.

согласен,но смотря как заниматься
лично я делал:
жим лёжа-75кг
присед-100
стан-100
получилось аж пиздец! жопа,живот,спина здоровые-а грудь так себе :angry:
  • 0
Мудрейшие из людей следуют своим собственным путем.(Еврипид)

#23 vick-

vick-

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 218 Cообщений
  • Регистрация: 09.09.06
122
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:moscow

Отправлено 25 февраля 2008 - 00:28

spidey сказал(а) Feb 15 2008, 10:56:

для силы нужно делать меньшее количество раз с бОльшим весом. Для размера груди - с меньшим весом, и большим количеством раз. Оптимальный вариант делать свой вес 3 подхода по 12 раз. Ну так у меня во всяком случае. А для объёма скинуть кг 3-5. Делать нужно грудь 1 раз в 4 дня. И после 3-х подходов лучше сделать 4-й сколько сможешь. От него толку много. Это всё про жим лёжа.

и кто же это сказал что именно 12 раз на объем? бред полный !!и от 2-4 повторов объем растет!!!!ну исключение может быть если ты на 12 раз поднимаешь веса под 200 кг !!!а так это глупо
  • 0
With love!
Your Vick!

#24 EiS-k

EiS-k

    простофлудер

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 1 540 Cообщений
  • Регистрация: 03.09.07
268
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Раsтоff-он-дон

Отправлено 26 февраля 2008 - 11:34

vick- сказал(а) Feb 25 2008, 00:08:

spidey сказал(а) Feb 15 2008, 10:56:

для силы нужно делать меньшее количество раз с бОльшим весом. Для размера груди - с меньшим весом, и большим количеством раз. Оптимальный вариант делать свой вес 3 подхода по 12 раз. Ну так у меня во всяком случае. А для объёма скинуть кг 3-5. Делать нужно грудь 1 раз в 4 дня. И после 3-х подходов лучше сделать 4-й сколько сможешь. От него толку много. Это всё про жим лёжа.

и кто же это сказал что именно 12 раз на объем? бред полный !!и от 2-4 повторов объем растет!!!!ну исключение может быть если ты на 12 раз поднимаешь веса под 200 кг !!!а так это глупо

он же сказал, что у него так... а 2-4 для объема мало, 6-8 само-то - универсальное количество для всех.
  • 0
Молоко для младенцев, настоящие мужики пьют пиво! (с) Шварцнеггер
Через силу к массе (с) атлетру




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0