EiS-k сказал(а) Feb 5 2008, 09:16:
~Nt. сказал(а) Feb 4 2008, 22:19:
как давно ходишь? какой вес и рост?техника вроде как отточена, но больше 60кг я не могу...
3 месяца, рост ~180 вес 70кг..
Отправлено 06 февраля 2008 - 09:32
~Nt. сказал(а) Feb 6 2008, 00:02:
ну 3 месяца это не срок, вполне возможно неправильно или мало питаешься, возможно мало спишь. Если техника отточена, то старайся прибавлять веса, хотя бы раз в 2 недели. Возможно то же количество подходов сделать не удастся, но большие веса стимулируют рост силы.3 месяца, рост ~180 вес 70кг..
Отправлено 15 февраля 2008 - 11:16
Отправлено 15 февраля 2008 - 21:47
Отправлено 19 февраля 2008 - 13:51
Отправлено 21 февраля 2008 - 13:28
YEF сказал(а) Feb 19 2008, 13:31:
да не бойся, стать "качком" в твоем понимании дано не многим, так что обычный комплекс упражнений в тренажерном зале с упором на базовые.На какие упражнения все же стоит обратить внимание, если цель - иметь спортивное тело, а не стать "качком"?
Отправлено 24 февраля 2008 - 20:18
Цитата
согласен,но смотря как заниматьсяобычный комплекс упражнений в тренажерном зале с упором на базовые.
Отправлено 25 февраля 2008 - 00:28
spidey сказал(а) Feb 15 2008, 10:56:
и кто же это сказал что именно 12 раз на объем? бред полный !!и от 2-4 повторов объем растет!!!!ну исключение может быть если ты на 12 раз поднимаешь веса под 200 кг !!!а так это глуподля силы нужно делать меньшее количество раз с бОльшим весом. Для размера груди - с меньшим весом, и большим количеством раз. Оптимальный вариант делать свой вес 3 подхода по 12 раз. Ну так у меня во всяком случае. А для объёма скинуть кг 3-5. Делать нужно грудь 1 раз в 4 дня. И после 3-х подходов лучше сделать 4-й сколько сможешь. От него толку много. Это всё про жим лёжа.
Отправлено 26 февраля 2008 - 11:34
vick- сказал(а) Feb 25 2008, 00:08:
он же сказал, что у него так... а 2-4 для объема мало, 6-8 само-то - универсальное количество для всех.spidey сказал(а) Feb 15 2008, 10:56:
и кто же это сказал что именно 12 раз на объем? бред полный !!и от 2-4 повторов объем растет!!!!ну исключение может быть если ты на 12 раз поднимаешь веса под 200 кг !!!а так это глуподля силы нужно делать меньшее количество раз с бОльшим весом. Для размера груди - с меньшим весом, и большим количеством раз. Оптимальный вариант делать свой вес 3 подхода по 12 раз. Ну так у меня во всяком случае. А для объёма скинуть кг 3-5. Делать нужно грудь 1 раз в 4 дня. И после 3-х подходов лучше сделать 4-й сколько сможешь. От него толку много. Это всё про жим лёжа.
0