Сообщений в теме: 134

[bring it on!]

Автор, как дела продвигаются?

[Art::R]

Я не читал все девять страниц этой ветки, и, возможно, что-то повторю, но я хочу сказать, что мой друг за 3 месяца сбросил 15 кг. Тоже около центнера весил, или может 90. Суть в чем. Ходил в качалку и сидел на низкоуглеводной диете. Занимаешься 3 раза в неделю, в тренажерке сидишь не меньше 2 часов. Несколько упражнений, несколько подходов каждое. Постепенно увеличиваешь нагрузки. По утрам ешь что-нить углеводное (кашу), чтобы энергии хватало, потом что-нить не очень углеводное (читай на продуктах), вечером белка побольше. Вообще можешь в инете поискать инфу по диетам бодибилдеров или типа того. Так надо питаться потому, что когда организму не хватает энергии в результате тяжелых нагрузок, он начинает "потреблять" себя в соотношении 60% мышцы и 40% жир. Как видишь голоданием жира не убавишь. Так вот нужно постоянно качаться, чтобы восстанавливать мышечную массу, а жир постоянно сбрасывать пока не "закончится". Если всё правильно делать, то результат налица, сам наблюдал. Если будут вопросы, пиши. Могу также скинуть программу, по которой мы занимались.

[Карбонофф]

Думаю качалка тут не поможет совсем. Единственное бегать для сброса веса. И ежедневно минимум 3 раза в день продуманные расписанные занятия с турником и отжимания. Но скорее всего не получиться нереально это. 30 раз профессиональные спортсмены подтягиваются. 100 раз еще более менее реально отжиматься. Сбросить вес тоже реально даже за 3 месяца. Т.е. в сумме все это не реально тем более за 3 месяца. Думаю реально можно научиться подтягиваться 15 раз дальше очень тяжело и постепенно будет, реально сбросить около 15-20 кило, реально отжиматься 50 раз. Дайте телефон папика :) я договорюсь чтобы он подвинулся за процент :) Добейся этого хотя бы уверен папик подвинется немного.

[Искандер]

Автор, чтобы подтянуться 30 раз делай следующее. Подходишь к турнику начинаешь подтягиваться, столько сколько сможешь. Не получается: заставь себя. Раз пять должен сделать. Отдыхаешь минут 5... Затем снова подтягиваешься, сколько сможешь. Постарайся сделать столько же. Снова отдыхаешь, и снова делаешь столько же. Далее контрастный душ... На следующий раз стараешься подтянуться на один раз больше (можешь больше чем на один - замечательно). Занимаешься по 4 раза в неделю. Тоже самое и с отжиманиями... Я так примерно за неделю, с 6 раз увеличил до 15. Сбросить вес труднее будет. Во-первых, бегаешь по утрам. Каждое утро... И бегаешь с приличной такой скоростью. Конечно, не с такой как на стометровке, но и не прогулочным шагов. 100 метров должен пробегать, где-то секунд за 25. Далее, сядь на какую нибудь диету. Не ешь мяса на ужин, а сам ужин должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна (когда ложишься спать, ты должен чувствовать легкий голод). Сильно хочется есть, выпей стакан кефира... Утром хорошо бы тоже не наедаться. Лучше на завтрак есть какую нибудь кашу, типо овсянной или мюсли. А вот в обед можешь позволить себе все, что так любишь... И отпишись о своих теперешних результатах. Вообще, почаще отписывайся, чтобы можно было следить за прогрессом и вовремя давать советы. Удачи!

[Dyma]

Theif сказал(а) Dec 18 2007, 17:46:

2 Vail предупржедать навда прежде чем аткое выкладывать!

ИМХО отжимания 100 - реально(правда хз в каком состоянии автор) , подтягивания 30 - вот это вызов )

Согласен. 30 подтягиваний - слабо сказано, что это вызов.


Автор, как успехи???

[Skiron]

Хреново. Эндокринолог сказал у меня гиперкортинизм (не путать с гипер кретинизмом:). За новогодние праздники набрал резко вес, пришлось въебывать в спортзале. сейчас 97 вес, на подтягивания пока забил, отжимаюсь 50 стабильно:)

[Marsеl]

Skiron сказал(а) Jan 25 2008, 14:52:

Хреново. Эндокринолог сказал у меня гиперкортинизм (не путать с гипер кретинизмом:). За новогодние праздники набрал резко вес, пришлось въебывать в спортзале. сейчас 97 вес, на подтягивания пока забил, отжимаюсь 50 стабильно:)

Зарегился специально чтобы отпостить :)

Я не смогу посоветовать тебе ничего про 30 подтягиваний, так как со спортом не дружу, и не дружил. Хотя попытки добавить спорт в свой френдлист были. В основном все что тебе советуют рассчитано для людей не страдающих излишним весом. Кто бег советует... но извините они хоть знают что такое бег для человека который весит за 100 кг? Я когда весил 100 кг, через 5 минут бега на дорожке чувствовал жуткую боль в груди, так и загнуться недолго. По поводу тяжелой атлетики я думаю сначала нужно вес сбросить, я пробовал качаться, прозанимался этим полгода, результат конечно был. Я сбросил всего 5 кг, конечно да, много жира стало мышцами но результат не очень заметен. И это за пол года. Так что я считаю что твой спор проигран. Люди худеют, качаются - годами. Не бывает такого, что за 30 минут в день, через пол года, можно стать Шварцнеггером.
Терь по поводу питания. Кто то там писал про 6 раз, да конечно это правильно, для человека который пол дня проводит в качалке и живет по режиму и не имеет уж таких явных проблем с лишним весом. Ты живешь по режиму? Кто то уже выше писал, что с работы токо в 18 00 выезжает, и дома дай бог в 20 00. И с ним нельзя не согласиться. Конечно это не дает право питаться один раз в день и черти чем, лучше от этого не станет. Почитай про белки, жиры, углеводы. Прочти книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес". Книга кончено мура, но хорошо настраивает мозги на правильное питание и отказ от всяких сникерсов и колы.
Насчет спорта, ограничься коньками, роликами, великом, вело тренажером, йогой. Все это сейчас по доступным ценам и про все можно в инете почитать. А уж когда сбросишь вес, тогда я думаю, можно будет и заняться тяжелой атлетикой, наращивание кубиков на брюхе, ставить рекорды в подтягивании.
Все что я написал, мое ИМХО, основанное на личном опыте. Я понял, что чем тише едешь, тем дальше будешь. Кончено можешь со мной не согласиться и дальше продолжить глупый спор, но когда его проиграешь, перечитай мой пост, хотябы еще раз.

[Kипяток]

Тебе говорят что ты уже про_бал?!?!?!?!?!?! Тебе говорят что это невозможно!?!?!?!?!??! Тебе опять говорят что ты про_бал?!?!?!?!?!?! "Невозможно" - слово, которое придумали слабаки! А насчет того, что про_бал... Браза - это они проебали в свое время. И деляться своим печальным опытом! Нах! Время ведь есть еще? Ты же мужик из команды РМЭС!!! Мы, бл_дь, до конца будем биться!!!! Пусть даже с собственным лишним весом!!! И мы, бл_дь, победим!!! Дай мне денек - я в эту тему подтяну специалиста - один из самых крутых фитнестренеров в нашем городе. Как раз с такими проблемами сталкивался! Не ссы!!! Все у тебя получиться!!!

[Mr_X]

Marsеl сказал(а) Jan 25 2008, 18:31:

Я не смогу посоветовать тебе ничего про 30 подтягиваний, так как со спортом не дружу, и не дружил.
Хотя попытки добавить спорт в свой френдлист были. В основном все что тебе советуют рассчитано для людей не страдающих излишним весом. Кто бег советует... но извините они хоть знают что такое бег для человека который весит за 100 кг? Я когда весил 100 кг, через 5 минут бега на дорожке чувствовал жуткую боль в груди, так и загнуться недолго.

Для аэробных дагрузок не обязательно бегать, можно например крутить педали на велотренажоре.

[Enderlecht]

Кипяток я и сейчас точно могу сказать что сбросить весь лишний вес и набрать оптимальную форму за неполный месяц невозможно БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА.Можно обожраться и обколоться всяким говном,чтобы потом сдохнуть,но выиграть спор.А оно надо кому-то? Да и изначально было ясно что шанс победы очень и очень мал - надо хотя бы примерно представлять возможности собственного организма.

[DimaLexer]

Автор-я инструктор по фитнесу и диетолог с 6летним стажем. и поверь-спор ты проиграл. Если дорожишь своим здоровьем-брось это дрочево и пиши мне в личку, я дам тебе программы которые работают, но необходимо мониторить тебя в теч всего времени занятий. Заявленный результат можно достич в течении годаЮ, а не месяцев-если тебе дорого здоровье.

[Skiron]

Спор я так конечно и не выиграл, но зато стабильно занимаюсь в зале, стараюсь правильно питаться, сбросил в общем около 17 кг и теперь меня не узнают:) Но на самом деле это было реально. Реально сбрасывать 10 ку в месяц. Надо просто пахать. :)

[Moracan]

Цитата

Эндокринолог сказал у меня гиперкортинизм (не путать с гипер кретинизмом:)

Нет такой болезни, есть гиперкортицизм, тогда тебе не о весе нужно думать, а о том, как вылечиться...

[ki-ka]

-17кг. респект!

Сообщение отредактировал ki-ka: 09 мая 2008 - 17:22

[Mr_X]

Skiron сказал(а) May 8 2008, 01:53:

Спор я так конечно и не выиграл

Неужеле отдал все свои накопления?