Сообщений в теме: 21

[Собака Злая]

Предыстория:Родился я в небедной, достаточно культурной семья с очень заботливыми родителями. С одной стороны они хорошо меня воспитали (в своем дворе я был самым вежливым ребенком :)) но с другой стороны дали мне кучу комплексов, которые сейчас мне мешают.Например я ко всем, кто страше обращаюсь на "Вы". Даже если человеку 25 (мне 22) я все равно на Вы обращаюсь. Многие обижаются.Очень сковано говорю со всеми старшими и особенно малознакомыми. Для меня они как бы на уровень выше (не знаю как этот барьер описать). В детстве мне вообще запрещали говорить с незнакомыми. Этот комплек мне сейчас больше всего мешает. Очень скованно чувствую себя в гостях (в детстве мне вообще запрещали ходить в гости даже к своим друзьям).Что посоветуете ?

[deux]

Три волшебных пилюли в день, и как рукой, как рукой!

[ManOfCheese]

Цитата

Например я ко всем, кто страше обращаюсь на "Вы

С девушками тоже? А ты форумом не ошибся? Можешь ещё пару раз перечитать(я серьёзно). Ну а если совсем серьёзно, то давай порассуждаем. Вообще, что есть страх и откуда он появился? Если рассуждать философски, то страх возник еще до человека - значит, и начинать следовало бы со страхов дочеловеческих. Все многообразие животных страхов с легкостью разбивается на две группы: страх уничтожения и страх неизвестного. Вот. А со страхами человеческими уже посложнее. Человек отличается от всех прочих тварей умением мыслить. Многие страхи порождаются способностью анализировать окружающую действительность, возникает боязнь явлений, ожидаемых в более или менее отдаленном будущем. Вот уж, действительно, меньше знаешь - крепче спишь. Получается, чем ты умнее, тем больше у тебя шансов попасть на прием к... Сам знаешь, к кому. Может, ну его на фиг, это высшее образование? Без него как-то спокойнее =)... Но прежде чем рассуждать, как с ними бороться, приведу несколько примеров. Одна из распространенных, особенно в детстве, боязнь высоты. Сам этим переболел. Симптомы возникают, когда находишься на большой высоте: руки и ноги ватные, глаза безумные, может выступить пот. Основное желание - испариться или хотя бы уползти отсюда на фиг. Помню, когда в детстве меня переводили через мост на Ленинских горах, я стал суетиться, пытался выбежать на середину моста и сесть или лечь :). Получили новую квартиру на шестнадцатом этаже - высовываюсь с балкона, смотрю вниз как завороженный, а в голове мысли типа "вот сейчас крепежи балкона не выдержат и сорвутся к чертовой бабушке, и..."... И страшно. Обычно этим страдают в нежном возрасте, потом проходит. Если только не успеешь по-настоящему почувствовать близость смерти в тот момент. А вот если успел - считай, фобик. То есть страх обычно возникает от незнания чего-либо. Я, например, не знал, что мост и балкон рассчитаны так, что не упадут, хоть ты попрыгай на них. Фобия чаще связана с потрясением. Допустим, три раза подкинули, а два поймали :). Откладывается подсознательно, что это опасно. (Если осталось, где отложиться :)) Но если докопаться, с чего именно все началось, тогда есть шанс победить фобию. Но для этого потребуется психоаналитик. Фобия и страх - разные вещи. Страх можно преодолеть самому, а фобию - нет. Твоя занимательная фобия - ксенофобия. Выражается в боязни незнакомых людей, стеснительности, страхе покраснеть, страхе публичных выступлений и тому подобных штучках. Если ваши родители частенько пугают своих внуков "чужаками", а вы за собой замечаете склонность к ксенофобии - значит, спасибо за это можно сказать им. Вообще, жить эта штука очень многим мешает, поэтому бороться с ней надо. Иначе и до Маугли недалеко. Представь себе аллергика посреди цветущей природы. Для ксенофобика то же самое - жизнь в городе. Любой незнакомый человек для ксенофобика - психологический аллерген. Особенно сильный аллерген - незнакомцы противоположного пола :). Первому заговорить - просто пытка, а кому-то и ответить - заикаться через слово. И все же, можно ли как-то бороться с фобиями и, если можно, то как? Ведь неприятно, если вид форточки заставляет корчиться от страха :). Чтобы ответить на этот вопрос, пришлось порыться в специальной литературе и прочих источниках. Для начала я разобрался в условной классификации фобий. Что это такое, легко объяснить на примерах из реальной жизни. Представь, что твою подружку начинает трясти при одном только виде твоего компьютера. Это значит, что, возможно, она страдает фобией первого типа - или, другими словами, простой фобией. Люди, страдающие простыми фобиями, испытывают смертельный страх перед конкретным предметом, местом или ситуацией. Хотя, скорее всего, ты просто настолько достал свою подружку рассказами, ну, скажем, о преимуществах Windows 2000 перед его предшественниками, что твой комп она воспринимает как личного врага. Если твой друг неожиданно отказывается пойти на вечеринку, мотивируя это тем, что у его троюродной тетушки умерла любимая болонка, то, может быть, он стал жертвой социальной фобии. Люди, страдающие социальными фобиями, избегают мест скопления народа - например, тусовок, потому что они боятся сделать что-то, что их скомпрометирует. (Может, просто пить поменьше? Не, вероятнее всего, у твоего друга просто еще не прошел похмельный синдром после вчерашней дружеской беседы за чашкой... бокалом... рюмкой... пластиковым стаканчиком (ненужное зачеркнуть)) И последний пример. Если, зайдя за неделю до сессии в незнакомую тебе аудиторию, где, оказывается, весь семестр ты должен был изучать предмет с непроизносимым названием, ты внезапно испытываешь жуткий страх, то... То, родной, у тебя агорафобия - страх перед незнакомыми местами. Но я подозреваю, что эта фобия у тебя исчезнет сразу же после сдачи сессии. Чтобы понять, как бороться с фобией, - разберемся, что же это такое. Фобия - это неразумная, непроизвольная, неадекватная реакция страха, которая приводит к избеганию каждодневных мест, объектов или ситуаций (опять из умной книжки). Однако, по сути, фобия - это боязнь самого страха, боязнь самого себя и потери контроля над своими эмоциями. К тому же, фобия иррациональна. Например, если ты летишь на самолете во время грозы и испытываешь страх - это нормальная реакция. Однако, если твоя подружка говорит, что хочет поехать на пару недель на море, а ты немедленно начинаешь беспокоиться о том, что в самолете у тебя будет приступ паники, - это, как ты сам понимаешь, тянет на фобию. Отсюда и методы борьбы.

[ManOfCheese]

Первый реальный советПереключайся с негативных мыслей на позитивные. В состоянии страха у человека в воображении возникают жуткие картины, которые, в свою очередь, вызывают физические симптомы фобии. Просто попытайся перейти от негативных мыслей типа "Эта собака меня укусит" на что-нибудь реально позитивное типа "Эта собака крепко привязана и не сможет сорваться". Короче, занимайся аутотренингом.Второй реальный советВстречайся со страхом лицом к лицу. Избегать того, чего ты боишься, - значит, не пытаться побороть свой страх. Вместо этого можно достичь желаемого контроля с помощью процедуры, называемой "лечение экспозицией", при которой ты мало-помалу подвергаешься действию объекта твоего страха и убеждаешься в том, что того, что ты навоображал, в действительности не происходит. Например, предположим, что твоя фобия - пауки. Сначала можешь посмотреть в лицо своему страху, например, на картинку с изображением пауков. Когда ты научишься с этим справляться, можешь перейти к тому, чтобы смотреть на дохлого паука :), затем на живого, а самые смелые могут попробовать даже подержать одного в руке. Лучше все это проделывать в присутствии другого человека (чтобы было кому водичкой в лицо брызнуть в случае чего). Конечно, ты все еще можешь чувствовать некоторый страх (кстати, ты знаешь хоть одну девушку, которая не боялась бы пауков?), но, по крайней мере, убедишься в том, что все ужасы, которые ты представлял, существуют лишь в твоем слишком живом воображении.Третий реальный советКак бороться с приступом паники, которая является, собственно, проявлением фобии? Распознавай приступ заранее. Самовнушение - вот ключ. Отвлекись. Когда ты чувствуешь, что тебя охватывает страх, - займись чем-нибудь, что требует внимания: например, считай обратно от 1000 по 3, читай книгу, громко разговаривай или делай глубокие вдохи на счет. Когда ты отвлекаешься, занимаешь свои мысли чем-то другим, ты снижаешь свою вовлеченность в образы, вызывающие страх, тело успокаивается, и ты сохраняешь контроль над собой. Будь снисходителен к себе. Похвали себя, если тебе удалось, пусть не до конца, перебороть свой страх. Когда ты несколько раз справишься со своей фобией, она и в самом деле станет условной, а ты почувствуешь себя заново рожденным :).Четвертый реальный советИзмерь свой страх. Проведи оценку силы своего страха по шкале от 0 до 10. Ты обнаружишь, что острота твоего страха непостоянна. Теперь опиши мысли или действия, которые заставляют твой страх усиливаться или, наоборот, ослабевать. Это поможет тебе понять, о чем надо думать и что делать в критических ситуациях.Пятый реальный советСмотри на мир сквозь розовые очки. Например, в самолете можешь попробовать реально оценить шансы на благополучное приземление и ты увидишь, что они на удивление высоки. Только будь осторожнее - я бы не советовал применять этот метод ко всем фобиям, так как вероятность того, что твой страх необоснован, может оказаться и не такой успокаивающей. И тогда - кто знает, во что превратится твоя фобия. Вообще, гораздо приятнее представлять себя лежащим на Гавайском берегу, чем зацикливаться на многочисленных угрозах, существующих только в твоем воображении.Шестой реальный советПодбодри себя. Успешно действовать, несмотря на страх, - это большое достижение. Каждый приступ страха, который ты преодолел, должен оцениваться тобой как личная победа и укреплять твою уверенность в себе и в своей способности контролировать ситуацию.Седьмой реальный советИзбегай кофеина. Он усиливает беспокойство и нервозность и может спровоцировать приступ страха. Людям, страдающим фобиями, лучше исключить продукты, содержащие кофеин, из своего рациона. Как только стюардесса, идя по проходу, подходит к тебе с картой напитков - вспомни, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, некоторых безалкогольных напитках (типа соса-солы), и в шоколаде. Короче, жуй морковку :).Восьмой реальный советСожги адреналин. Во время приступа страха у тебя в организме появляется избыток адреналина, а когда движешься - ты его сжигаешь. Пытаться спокойно сесть и расслабиться - ошибка. Тебе нужно двигаться, чтобы сжечь адреналин, поэтому во время приступа походи, побегай, сделай пару упражнений. Или займись сексом :).Девятый реальный советПоиграй мускулами. Если нет возможности подвигаться - самое лучшее, что ты можешь сделать, это начать сжимать и разжимать мышцы своего тела. Этот вид ритмического напряжения и расслабления также сожжет адреналин.Десятый реальный советНе пытайся непременно обнаружить у себя какую-нибудь фобию только потому, что ты прочитал эту статью и тебе не терпится убедиться в действенности данных советов. Помнишь "Трое в лодке, не считая собаки"?Интернет - это место, где ксенофобия не работает. Однако серьезные отношения подразумевают переход в реал, как ни крути :).Успехов в твоей борьбе с фобиями! Будь оптимистом и не забывай, что вероятность выжить в авиакатастрофе равна целым 0,002 процента!

[Собака Злая]

Спасибо за такой подробный ответ. Буду думать.Поискал в яндексе по слову "ксенофобия" - там одни сайты по рассизму находятся

[-=XAVIER=-]

Ответ прост! Делать то, что желаешь... идти против себя, ломай и строй заново. Реально, это не трудно, просто ты должен осознать проблему как таковую, найти пути ее решения, идти по ним. Фсе....

[Sany]

возьмите ответсвенность на себя...при чем тут наследие предков?белогвардейских романофф обчитался?!

[Code Begemot]

Ломать НАДО.И чем скорее, тем лучше.Я боролся "через понты": с друзьями идёшь, на спор, на "слабо" делай то, от чего в кровь идёт адреналин.

[activeppl]

Code Begemot сказал(а) May 17 2004, 18:09:

Ломать НАДО. И чем скорее, тем лучше. Я боролся "через понты": с друзьями идёшь, на спор, на "слабо" делай то, от чего в кровь идёт адреналин.

аналогично. боялся подходить к девкам, пару раз взяли "на понт", теперь благодарен и матерю себя что терял время, подхожу уже гораздо легче...

[Собака Злая]

Sany

Цитата

возьмите ответсвенность на себя...
при чем тут наследие предков?белогвардейских романофф обчитался?!

жизнь, когда человек начинает полностью отвечать за свои решения начинается примерно с 16-17 лет. У кого позже, у кого раньше. К этому времени у него уже сформировался характер, мировозрение и комплексы. И все это благодарю близкому окружению (не только родители, которых я упомянул в вопросе) и жизненым ситуациям, в которых он был.
Да, на данный момент я ответственен за то, смогу ли я эти комплексы побороть.
Но заложены эти комплекс были в раннем детстве, когда я не мог в полной мере отвечать за свои поступки и решения.

activeppl, Code Begemot, -=XAVIER=-
ок, буду работать над собой

[n a d g e]

Работай с убеждениями. Это _единственный_ реальный совет из имеющихся здесь. Какие убеждения тебе нужны, а какие нет - сам разберешься. Инструментарий - Р.Бендлер "Используйте свой мозг для изменений", глава про убеждения. Если что - спрашивай, подскажем.

[Собака Злая]

n a d g e
спасибо, почитаю.
Вот только с НЛП у меня почти никак. Но попробую

[Add]

Мда.. Я конечно извиняюсь, но на мой взгляд господа несколько преувеличивают проблему)Автору достаточно расслабиться, начать общаться (Очень сильнО расширить круг общения) и получать от этого удовольствие.Мелкие заморочки отпадут при этом сами)

[Цапля]

Цитата

Например я ко всем, кто страше обращаюсь на "Вы". Даже если человеку 25 (мне 22) я все равно на Вы обращаюсь. Многие обижаются. Очень сковано говорю со всеми старшими и особенно малознакомыми. Для меня они как бы на уровень выше (не знаю как этот барьер описать). В детстве мне вообще запрещали говорить с незнакомыми. Этот комплек мне сейчас больше всего мешает. Очень скованно чувствую себя в гостях (в детстве мне вообще запрещали ходить в гости даже к своим друзьям).

Знаешь, у меня та же самая ситуация. Я тоже всех называю на "Вы" и постоянно говорю "Будьте добры", "Спасибо", "Пожалуйста". Ничего страшного в этом не вижу. Но очень коробит, когда некоторые люди этим пользуются. Т.е. думают, раз такая вежливая, так и обхамить и обмануть можно, что меня и бесит. Вот тогда берегись! И еще меня раздражает, когда я на "Вы", а мне "Тыкают". Единственное, так это мешает моя скованность с малознакомыми. Они тоже мне представляются какими-то другими, но потом в процессе общения я понимаю, что они самые что ни на есть обычные (а иногда и слишком примитивные для моих страхов) люди и вся моя скованность и чопорность проходит. И в гости ходить не люблю. Тоже чувствую себя неуютно. Сижу себе на диване (кровати, стуле и т.п.) и рассматриваю фотографии, которые, в целом, неинтересны. И терпеть не могу, когда гости приходят ко мне и начинают вести себя, как дома. Т.е. и в холодильник могут полезть со словами "а чего у тебя здесь вкусненького есть", либо ворошить мою косметику и другое. И даже случай был. Пришла ко мне одна девчонка (сестра моего), а я в магазин выскочила. Через полчаса возвращаюсь, а она у меня окна моет, а занавески уже стираются с стиральной машине. Я чуть от злости не лопнула. Не знаю, что она хотела этим показать, но с тех пор я ее в дом не пускаю под разными предлогами.

[Lubitel]

Это для девушки интеллигентность и застенчивость - ничего страшного, а для парня серьёзная проблема. Застенчивая девушка всё равно может найти себе парня, застенчивому парню давать не будут.