Сообщений в теме: 172

[Alish]

Турник

[Serjo]

http://forum.steelmu...g/topic162.html

[zverek]

автор лечи голову. я вот постоянно езжу в метро и мне НУ ОЧЕНЬ РЕДКО встречаются люди выше меня при том что мой рост 187 см(судя по словам автора невысокий ^^). живу в Москве.

[WBAFC]

мда.....такое ощущение что защел на форум по баскетболу.....лбы под 2 метра а все мало....саморазвитием надо заниматься, а не херней

[Mondragon]

Вот надыбал методику норбекова : Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: "Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков". Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений. Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника. 1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох. 2. Подьем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх. 3. Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий. 4. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника. Грудной и поясничный отделы. 1. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы. 2. Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение. Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел. 1. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина - одна чаша, нижняя часть туловища и ноги - вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры - 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению. 2. Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма - нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей. 3. Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие. 4. Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево. 5. Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад - вправо, потом влево. 6. А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание - на позвоночнике. 7. Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом - левое колено. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать. 8. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног. Некоторые советы автора по всей методике. 1. Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике. 2. Избегайте влияния нытиков. 3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий. 4. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели. 5. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове. 6. Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима. 7. Нельзя заниматься усталым и голодным. 8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности. Главный запрет - неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног. Единственное правило при выполнении - регулярность (минимум - 1 раз в день, в норме - утром и вечером, если нет другого указания). Упражнения на ноги. 1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час). 2. Бег разнопеременный (4 раза в неделю, не менее 3 км). 3. Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий - 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью. 4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону. 5. Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону. 6. Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете. 7. Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете. 8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону. Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.Дополнительные рекомендации.Итак, вы ознакомились с двумя комплексами упражнений. Они, конечно, имеют право на жизнь. Но... Вас ничего не удивило? В эти комплексы не входят упражнения на перекладине. Поэтому, я добавлю еще несколько полезных упражнений. 1. Исходное положение: вис на перекладине, хват прямой, кисти рук сдвинуты вместе, ноги не должны доставать до пола. Выполнять вращательные движения, отклоняясь от вертикальной оси, по часовой стрелке, потом - против. В этом упражнении кисти рук и ступни ног как будто остаются на месте, а таз движется по кругу. Начинайте движения осторожно. Вначале позвоночник может немного похрустеть. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и скорость выполнения упражнения. 2. Довольно сложное упражнение (особенно, для начинающих и слабосильных). Исходное положение: вис на перекладине вниз головой, ноги прямые. В этом упражнении не обойтись без специального оборудования. Я не знаю, можно ли его где-нибудь купить, но - немного находчивости, и вы сами все сделаете. Скажу только, что это устройство (громко сказано) должно крепиться не к ступне, а к низу голени. А само упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вниз головой. 3. Еще одно упражнение. Махи ногами. Ухватитесь левой рукой за что-нибудь надежное и крепкое, а правой ногой выполняйте махи вперед и назад с максимальной амплитудой и с максимальным ускорением так, чтобы почувствовать прилив крови к ступне. Потом поменяйте ногу и все сначала. Опорная нога должна быть очень устойчива. Примечание. Перекладина должна быть высокой, чтобы до нее нужно было допрыгивать. Сам только начал заниматься.интересно ваше мнение

[Карбонофф]

Фей сказал(а) May 12 2007, 05:16:

Здраствуйте все! Мне 18 лет, рост 185 см.Я хочу быть более высоким, например 195 style="vertical-align:middle" emoid="" border="0" alt="nyam.gif" /> Просто мне кажется, что я недостаточно высокий:( и когда вижу более высоких людей, то меня начинает огорчать, что я ниже ростом style="vertical-align:middle" emoid="" border="0" alt="sad.gif" /> Очень хочу подрасти хотя бы на 10 см...
1)Что вообще нужно делать, чтобы стать выше ростом?
2)После 18 лет буду ли я еще расти?
3)Есть какие физические упражнения для того, чтобы стать выше?
Какие?
Сколько раз в неделю и день нужно их делать?
4)Влиет ли занятие бодибилдингом или вообще тяжелой атлетики негативно на рост?
Как это можно избежать?

В принципе да мозги нужно увеличивать :) ну и к турнику членом цепляться :) тогда будет 195 :))) Будешь женщин убивать :)

[Comme-il-faut]

Люди мне через три месяца будет 17 лет,рост 161,хотелось бы 175,может вы скажите какие-нибудь методы для повышение роста(кроме там висение на турнике,физкультыры,я и сам сейчас занимаюсь спортом,скажите что-нибудь эфективное) и есть ли вариант что я ещё выросту?По маминой стороне большинство тоже низкипе ростом...

[Psyche]

Порадовала тема - кто готов морковку ящиками есть, кто на турнике сутками висеть. В подростковом возрасте когда рост еще идет - просто полноценно питайтесь и уделяйте особое внимание позвоночнику - чтобы не было сколиоза. И все. Лет после 22 - единственный вариант - это операция по удлинению ног. Вас положат в больницу, оденут на ноги аппараты Илизарова, сломают ноги и будут наращивать костную ткань. Если кто согласен так поиздеваться над собой - пожалуйста. Сантиметров на 5-9 подрастете.

[Italy]

ешь растишку. а лучше не задрачивайся, многие мечтают и о том росте что у тебя. я сам 185, и не е.. себе мозг)

[Dunkan]

ОК! а если мне уже скоро 21 а рост у меня всего-то 170! как то не солидно, все же девушкам в первую очередь хочется высоких порней видеть рядом с собой? надо наверное чем-то заняться для увеличение роста, но вот вопрос - поможет ли в мои годы?

[in7life]

Если не ошибаюсь то рост значительно замедляется в 24 года... так что 3 года у тебя еще есть..вперед на турник...

[Matzi]

Я ваще в шоке 180см это самый оптимальный вариант росста и еще чем то недовольны вот у мя 170 и чо я не плачу

[Serjo]

Ссылку похерили. Как вырасти. О росте и не только

[Mae]

"Здраствуйте все! Мне 18 лет, рост 185 см.Я хочу быть более высоким, например 195" Чё за ерунду ты говоришь?! Чего там тебя огорчает?

[Диметрий I]

Пиздец, ребят, а у вас действительно серьезные проблемы есть?

Цитата

как то не солидно, все же девушкам в первую очередь хочется высоких порней видеть рядом с собой?

Это твое ограничивающее убеждение.

ЗЫ сам ростом 185 см. Вполне устраивает. Выше быть не хочу.