

Нужно выиграть спор.
#31
Отправлено 22 ноября 2007 - 10:18

#32
Отправлено 22 ноября 2007 - 10:23
Живу в Таиланде.
#33
Отправлено 22 ноября 2007 - 11:02
Спортсмены это чуть другое. Хотя логика понятна и я согласен. но я думаю, что это теортически реально, при тяжелейших физ. нагрузках.
Спор реально непродуманый, но это не значит, что не надо пытаться.
Автор тебе по-любому нужен личный тренер, который будет тебя видеть в живую, чтобы попинать или, что важнее уберечь от перенатренированости.
#34
Отправлено 23 ноября 2007 - 00:01
Цитата
+1тренер, который будет тебя видеть в живую, чтобы попинать
#35
Отправлено 23 ноября 2007 - 01:10
#36
Отправлено 23 ноября 2007 - 01:23
#37
Отправлено 23 ноября 2007 - 01:48
#38
Отправлено 23 ноября 2007 - 11:04
Skiron сказал(а) Nov 23 2007, 01:28:
Спасибо за поздравления но спор я еще не проебал.
Вкуриваю пресс-диету.
Подтянулся утром 5 раз. не знаю, может форму восстановил? Вес 99 (утром в трусах после туалета).
В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа"
Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю.
Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))
В качалки пытайся делать пампинг и конечно же большое количество повторений в подходе (15\3) ( хотя перед ним желательно месяц поработать на силу, а не на выносливость) Делай чаще упражнения на брусьях, жим лежа, становую и конечно же подтягивания. Так же пару советов для увеличение здоровья и силы:
1 Тебе нужно много витамин, так как твой организм подвергается серьезной нагрузки купи обычные не обязательно брать витамины специально для качалки.
2 Так же купи дрожи кальций с витамином Д они не дорогие в аптеки стоят рублей 50 не более, а пользы от них много
3 Пренемай каждый день контрастный душ сночало обливаешься тепленькой водичкой потом прохладнинькой и т,д мин 5 хотя бы.
4 Возможно ты будешь уставать тогда можешь купить Женьшень в таблеточках дрожи эти препараты все безопасные помогает поднять тонус ЦНС
5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****
7Если есть возможность днем поспать минут 30 то лучше воспользоваться этим моментом и дать организму востоновиться.
9 Запомни если чувствуешь голод, ешь или выпей йогурт, а иначе твой организм будет перерабатывать твои мышцы, а не твой жир.
Пока я думаю достаточно.
#39
Отправлено 23 ноября 2007 - 11:06
Цитата
Я поражаюсь таким советам.5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****
Расскажи мне, какой должен быть режим дня при таком раскладе.
#40
Отправлено 23 ноября 2007 - 11:33
L S M сказал(а) Nov 23 2007, 10:46:
Цитата
Я поражаюсь таким советам.5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****
Расскажи мне, какой должен быть режим дня при таком раскладе.
c 7 00 1завтрак
9 30 основной
11 30 обед
14 30 2 обед
17 00 ужин
Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком
и 2 когда он качаеться. Повторяю дозы пищи маленькие, а не 1, 2, и 3 как всегда.
и конечно до и после тренировки.
#41
Отправлено 23 ноября 2007 - 11:38
Цитата
5 Не ешь после 17 часов
Цитата
Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком
Работа у среднестатического москвича до 1800. Добираться до дома - около двух часов, если город поменьше и не москвич - час. До тренировки - 30 минут пути, тренировка - час/полтора, обратно еще 30 минут.
+ перед тренингом за 2-2,5 часа лучше вообще не есть, тяжело заниматься. Аналогично перед сном за 2-2,5 часа есть нельзя.
Предлагаю пятое правило тебе в ВЦ засунуть. :) Мне сложно представить во сколько нужно начинать тренировку, чтобы не жрать после 1700.
#42
Отправлено 23 ноября 2007 - 11:59
L S M сказал(а) Nov 23 2007, 11:18:
Цитата
5 Не ешь после 17 часов
Цитата
Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком
Работа у среднестатического москвича до 1800. Добираться до дома - около двух часов, если город поменьше и не москвич - час. До тренировки - 30 минут пути, тренировка - час/полтора, обратно еще 30 минут.
+ перед тренингом за 2-2,5 часа лучше вообще не есть, тяжело заниматься. Аналогично перед сном за 2-2,5 часа есть нельзя.
Предлагаю пятое правило тебе в ВЦ засунуть. :) Мне сложно представить во сколько нужно начинать тренировку, чтобы не жрать после 1700.
Во- первых есть такие простые вещи как протеин, который может позволить обсалютно любой человек, налил в бутылочку специальную и пей. Так же продоються орешки, йогурты и другие продукты. Так же на работу можно брать в посуде продукты, а там в микроволновки разогреть. LSM я с тобой полностью согласен что перед тренингом лучше не есть я бы даже увеличил время до 3 часов перед тренингом но есть быстро усваивающиеся продукты тот же протеин. Перед самим сном полезно выпить сока. А так перед сном 1,5 часа ты можешь спокойно выпить йогурт, хотя это необязательно.
#43
Отправлено 23 ноября 2007 - 15:39
Skiron сказал(а) Nov 23 2007, 01:28:
В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа"
Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю.
Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))
Бегать что ли не будешь? Помни: толстых стаеров не бывает, в отличие от качков. :)
И ещё: ты кажется не понял... ТУРНИК ДОЛЖЕН БЫТЬ ДОМА. чтобы делать по чуть-чуть (2 раза) с перерывом 30-60 минут. Когда турник дома это легко получается. Не поленись, купи этот турник за сколько-то сот рублей да прикрути дома.
Только НЕ делай так: 2 раза подтянулся, 5 минуты отдохнул, два раза подтянулся, 5 минут отдохнул и так далее много раз - мыщцы забъешь, я, по крайней мере, их так капитальненько один раз забил.
После 15 подтягиваний сказывается усталость мышц предплечья, которая как бы распространяется на все руки. У меня именно из-за неё не получается много раз подтягиваться. Так что когда будешь показывать отцу результаты, выбери тоненький турник - результаты будут выше, чем на толстом.
Отжимайся каждый день от пола.
ИМХО, не жрать после 17-00 - как-то фантастично... Просто не стоит есть за 2-3 часа перед сном. Можно йогурт перед сном, но не более.
При весе в 60 кг, я всю жизнь подтягивался 10-13 раз, изредка 15. Когда поставил дома турник, я начал подтягиваться по 8 раз через час. На следующий день я не подтягивался. А еще на следующий я решил подтянуться, зацепился, и... я чуть не влетел в потолок, начал подтягиваться: 1, 2, 3... 12 - а усталости вообще нет - решил проверить сколько смогу, и смог я подтянуться 23 раза!!! Причем до этого сколько бы я не пытался подтягиваться никогда не получалось больше 15. А тут через два дня целых 23 раза!!! С тех пор стал делать выходы силой на обе руки без всяких рывков и пауз :)
#44
Отправлено 23 ноября 2007 - 15:47
#45
Отправлено 23 ноября 2007 - 20:04
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0