Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография

Нужно выиграть спор.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 134

#31 L S M

L S M

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 79 Cообщений
  • Регистрация: 08.10.07
89
Очень хороший

Отправлено 22 ноября 2007 - 10:18

Автор, не хочу тебя огорчать, но обе части спора ты проебал еще при заключении пари. :crazy: 1) Я не считаю, что у тебя нормальный вес 80 кг. У тебя он, скорее всего, будет в районе 86-90 кг. 2) Как уже сказали уважаемые товарищи, 30 раз подтянуться - это просто пиздец. Решение, конечно же, есть. Предлагаю следующее - ты забиваешь на свою работу. Уезжаешь в глубинку России, предпочтительнее - Сибирь или Чукотка, так, чтобы условия жизни были вообще жестокими - деревянная изба с печным отоплением и белый снег кругом. При таком раскладе, ты знаешь, сколько тебе сил потребуется ежедневно вбъебывать, чтобы хотя бы выжить? А в свободное время - изнурительные тренировки на свежем воздухе + вечерние потрахивание деревенских девушек в особо извращенных акробатических формах для потери колорий. Вот тогда да, я даже начну верить, что поставленные задачи реальны.
  • 0
Take heed, dear heart.

#32 jcrush

jcrush

    Telegram: @jcrush

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 216 Cообщений
  • Регистрация: 17.01.06
357
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Паттая

Отправлено 22 ноября 2007 - 10:23

а отжаться 100 раз? =)
  • 0

Живу в Таиланде.


#33 9051945

9051945

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 105 Cообщений
  • Регистрация: 13.03.07
106
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:zp

Отправлено 22 ноября 2007 - 11:02

Кактус
Спортсмены это чуть другое. Хотя логика понятна и я согласен. но я думаю, что это теортически реально, при тяжелейших физ. нагрузках.
Спор реально непродуманый, но это не значит, что не надо пытаться.
Автор тебе по-любому нужен личный тренер, который будет тебя видеть в живую, чтобы попинать или, что важнее уберечь от перенатренированости.
  • 0

#34 Королёк

Королёк

    рыжая-бесcтыжая

  • Полноправный
  • PipPipPipPip
  • 2 454 Cообщений
  • Регистрация: 29.09.07
519
Очень хороший
  • Пол:Женщина
  • Город:СПб

Отправлено 23 ноября 2007 - 00:01

Цитата

тренер, который будет тебя видеть в живую, чтобы попинать

+1
  • 0
Любая проблема может быть решешна при помощи правильного применения взрывчатых веществ

#35 marazm

marazm

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 436 Cообщений
  • Регистрация: 24.09.07
172
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 ноября 2007 - 01:10

Автор, вот что лучше всего скидывает вес: бег на длинные дистанции. ходьба на лыжах на длинные дистанции просто ходьба (естественно на длинные дистанции) плавание. побольше ходи, я бы даже сказал, перестань пользоваться транспортом - передвигайся на своих двоих. есть надо больше овощей, фруктов, то, где много клетчатки, мало жиров. рис очень хорошо вытягивает из организма гавно и полезное. Велотренажеры для сброса веса - ИМХО гавно, не знаю, чего их так любят, наверно потому что просто сидишь, да педальки крутишь. Наивные люди, чем легче делать упражнение, тем меньший результат оно даёт. Бег и ходьба гораздо эффективней. Я перечислил то, что хорошо жир сжигает, но несказал про попорции в нагрузке и питании (в области сжигания жира я не спец: знаю что надо, но не знаю сколько). Питание несмотря на сброс веса, все равно должно содержать белки, жиры, углеводы - в крайности впадать не надо. 25 кг за 3 месяца - это круто. Чем круче идет процесс, тем хуже для организма. 100 раз отжаться это фигня, тем более если можешь отжаться 25 раз. Подтянуться 30 раз - вот это уже тяжелее, а для тебе 100-килограммового ИМХО фантастика. Но по идее если сбросишь вес в 20 кг, отжиматься и подтягиваться станет гораздо легче. Дома в коридоре у тебя должен быть турник. Идешь мимо турника - обязан подтянуться один раз. Не должно быть, чтобы ты прошел мимо него и не подтянулся хотя бы одного раза. Когда поймешь что это очень легко для тебя - подтягивайся по два раза, потом по три. Когда дойдешь до того, что 10 раз легко так можешь подтягиватья каждый раз - сможешь 20 раз подтянуться за раз. Про подтягивания, ИМХО это очень тяжелое упражнение что с пары раз развиться до 30 раз. То есть я хочу сказать, что это сразу большая нагрузка, что эффективней будет заниматься дополнительно в зале, прокачивая мышцы, которые участвуют в подтягивании. То есть в зале, подбирая оптимальный вес при тяге (сидишь и притягиваешь сверху палку) быстрее выйдешь на 30 раз в подтягивании, чем просто подтягиваться.
  • 0

#36 marazm

marazm

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 436 Cообщений
  • Регистрация: 24.09.07
172
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 ноября 2007 - 01:23

Насчет подтягиваний... оказывается ты всего то 2 раза подтягиваешься.... хм, 3 месяца... это печально... Но в армии, знаешь, как делают (по крайней мере в одной части было так)? Там перед столовой стоял турник, кто не подтянулся, тот не прошел. Начинали с одного раза. :) Люди быстро учились подтягиваться :) Надо просто себя заставлять и не отлынивать. Самое сложное не фелонить и не перетренироваться - это капец как сложно, если стремишься к чему-то очень сильно. Перетренировка для тебя не допустима, так как и так время в обрез. По своему опыту скажу, не играй в американку при подтягиваниях - мышцы забъешь. Вообще, я считаю, что у тебя не получиться не забивать мышцы при подтягивании... мне, например, понадобился большой опыт, что научиться чувствовать, когда пора прекращать подтягиваться, чтобы в последующие дни я не был "out of service".
  • 0

#37 Skiron

Skiron

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 260 Cообщений
  • Регистрация: 23.10.04
172
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Мурманск город Герой

Отправлено 23 ноября 2007 - 01:48

Спасибо за поздравления но спор я еще не проебал. Вкуриваю пресс-диету. Подтянулся утром 5 раз. не знаю, может форму восстановил? Вес 99 (утром в трусах после туалета). В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа" Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю. Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))
  • 0
Невменяемые девушки - это те, которые кричат "только не в меня" %)

#38 MARTOVSKIY KOT

MARTOVSKIY KOT

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 03.08.05
116
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 23 ноября 2007 - 11:04

Skiron сказал(а) Nov 23 2007, 01:28:

Спасибо за поздравления но спор я еще не проебал.

Вкуриваю пресс-диету.

Подтянулся утром 5 раз. не знаю, может форму восстановил? Вес 99 (утром в трусах после туалета).

В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа"
Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю.
Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))



В качалки пытайся делать пампинг и конечно же большое количество повторений в подходе (15\3) ( хотя перед ним желательно месяц поработать на силу, а не на выносливость) Делай чаще упражнения на брусьях, жим лежа, становую и конечно же подтягивания. Так же пару советов для увеличение здоровья и силы:
1 Тебе нужно много витамин, так как твой организм подвергается серьезной нагрузки купи обычные не обязательно брать витамины специально для качалки.
2 Так же купи дрожи кальций с витамином Д они не дорогие в аптеки стоят рублей 50 не более, а пользы от них много
3 Пренемай каждый день контрастный душ сночало обливаешься тепленькой водичкой потом прохладнинькой и т,д мин 5 хотя бы.
4 Возможно ты будешь уставать тогда можешь купить Женьшень в таблеточках дрожи эти препараты все безопасные помогает поднять тонус ЦНС
5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****
7Если есть возможность днем поспать минут 30 то лучше воспользоваться этим моментом и дать организму востоновиться.
9 Запомни если чувствуешь голод, ешь или выпей йогурт, а иначе твой организм будет перерабатывать твои мышцы, а не твой жир.
Пока я думаю достаточно.
  • 0

#39 L S M

L S M

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 79 Cообщений
  • Регистрация: 08.10.07
89
Очень хороший

Отправлено 23 ноября 2007 - 11:06

Цитата

5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****

Я поражаюсь таким советам.
Расскажи мне, какой должен быть режим дня при таком раскладе.
  • 0
Take heed, dear heart.

#40 MARTOVSKIY KOT

MARTOVSKIY KOT

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 03.08.05
116
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 23 ноября 2007 - 11:33

L S M сказал(а) Nov 23 2007, 10:46:

Цитата

5 Не ешь после 17 часов
6 Перед тренингом кушай и после, а то твоему организму может быть пи****

Я поражаюсь таким советам.
Расскажи мне, какой должен быть режим дня при таком раскладе.


c 7 00 1завтрак
9 30 основной
11 30 обед
14 30 2 обед
17 00 ужин
Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком
и 2 когда он качаеться. Повторяю дозы пищи маленькие, а не 1, 2, и 3 как всегда.

и конечно до и после тренировки.
  • 0

#41 L S M

L S M

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 79 Cообщений
  • Регистрация: 08.10.07
89
Очень хороший

Отправлено 23 ноября 2007 - 11:38

Цитата

5 Не ешь после 17 часов

Цитата

Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком


Работа у среднестатического москвича до 1800. Добираться до дома - около двух часов, если город поменьше и не москвич - час. До тренировки - 30 минут пути, тренировка - час/полтора, обратно еще 30 минут.

+ перед тренингом за 2-2,5 часа лучше вообще не есть, тяжело заниматься. Аналогично перед сном за 2-2,5 часа есть нельзя.

Предлагаю пятое правило тебе в ВЦ засунуть. :) Мне сложно представить во сколько нужно начинать тренировку, чтобы не жрать после 1700.
  • 0
Take heed, dear heart.

#42 MARTOVSKIY KOT

MARTOVSKIY KOT

    тусовщик

  • Полноправный
  • Pip
  • 83 Cообщений
  • Регистрация: 03.08.05
116
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 23 ноября 2007 - 11:59

L S M сказал(а) Nov 23 2007, 11:18:

Цитата

5 Не ешь после 17 часов

Цитата

Перед сном егурт, протеин, коктель, творог, с соком или молоком


Работа у среднестатического москвича до 1800. Добираться до дома - около двух часов, если город поменьше и не москвич - час. До тренировки - 30 минут пути, тренировка - час/полтора, обратно еще 30 минут.

+ перед тренингом за 2-2,5 часа лучше вообще не есть, тяжело заниматься. Аналогично перед сном за 2-2,5 часа есть нельзя.

Предлагаю пятое правило тебе в ВЦ засунуть. :) Мне сложно представить во сколько нужно начинать тренировку, чтобы не жрать после 1700.


Во- первых есть такие простые вещи как протеин, который может позволить обсалютно любой человек, налил в бутылочку специальную и пей. Так же продоються орешки, йогурты и другие продукты. Так же на работу можно брать в посуде продукты, а там в микроволновки разогреть. LSM я с тобой полностью согласен что перед тренингом лучше не есть я бы даже увеличил время до 3 часов перед тренингом но есть быстро усваивающиеся продукты тот же протеин. Перед самим сном полезно выпить сока. А так перед сном 1,5 часа ты можешь спокойно выпить йогурт, хотя это необязательно.
  • 0

#43 marazm

marazm

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 436 Cообщений
  • Регистрация: 24.09.07
172
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 ноября 2007 - 15:39

Skiron сказал(а) Nov 23 2007, 01:28:

В качалку все таки пойду. Врач разрешил, сказав что все таки не советует. Но сторго на строго запретил делать упражнения "до отказа"
Вообще план такой - "диета" (питаться 6 раз в день, определенные продукты (опять же по пресс-диете), про тортики, мучное жирное и слахарное забыть.), 2 раза в неделю бассеин, 2 -качалка. + постоянное околачивание около турника утром и поздно вечером. т.к. в другое время не бываю.
Ага, +л-карнитин, сауна и секс. Буду трахать ltr ежедневно:))))


Бегать что ли не будешь? Помни: толстых стаеров не бывает, в отличие от качков. :)

И ещё: ты кажется не понял... ТУРНИК ДОЛЖЕН БЫТЬ ДОМА. чтобы делать по чуть-чуть (2 раза) с перерывом 30-60 минут. Когда турник дома это легко получается. Не поленись, купи этот турник за сколько-то сот рублей да прикрути дома.
Только НЕ делай так: 2 раза подтянулся, 5 минуты отдохнул, два раза подтянулся, 5 минут отдохнул и так далее много раз - мыщцы забъешь, я, по крайней мере, их так капитальненько один раз забил.
После 15 подтягиваний сказывается усталость мышц предплечья, которая как бы распространяется на все руки. У меня именно из-за неё не получается много раз подтягиваться. Так что когда будешь показывать отцу результаты, выбери тоненький турник - результаты будут выше, чем на толстом.
Отжимайся каждый день от пола.

ИМХО, не жрать после 17-00 - как-то фантастично... Просто не стоит есть за 2-3 часа перед сном. Можно йогурт перед сном, но не более.

При весе в 60 кг, я всю жизнь подтягивался 10-13 раз, изредка 15. Когда поставил дома турник, я начал подтягиваться по 8 раз через час. На следующий день я не подтягивался. А еще на следующий я решил подтянуться, зацепился, и... я чуть не влетел в потолок, начал подтягиваться: 1, 2, 3... 12 - а усталости вообще нет - решил проверить сколько смогу, и смог я подтянуться 23 раза!!! Причем до этого сколько бы я не пытался подтягиваться никогда не получалось больше 15. А тут через два дня целых 23 раза!!! С тех пор стал делать выходы силой на обе руки без всяких рывков и пауз :)
  • 0

#44 marazm

marazm

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 436 Cообщений
  • Регистрация: 24.09.07
172
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 23 ноября 2007 - 15:47

И ещё :) Автор, если при отжиманиях или подтягиваниях ты заметил, что делать тебе их стало тяжелее и ты их сделал меньше, чем в предыдущий раз, значит надо дать мышцам отдых! (пару-тройку дней)
  • 0

#45 Бартэло

Бартэло

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 282 Cообщений
  • Регистрация: 10.08.06
140
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Минск

Отправлено 23 ноября 2007 - 20:04

Хрен его знает че даж посоветовать..Я в свои 17 при весе 59 кг максимум делаю 21 подтягивание и 50 отжиманий, но это если учесть, что спортивно развит очень хорошо. Но знай, что все ограничения лишь в твоей голове...
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0