Сообщений в теме: 12

[unreal809]

Хожу в качалку месяц. Эффективно ли заниматься 2 раза в неделю, в среду и четверг. Причем делаю только грудь и бицепс в разные дни.. Эффективно ли?

[Shamen]

unreal809 сказал(а) Nov 7 2007, 16:09:

Хожу в качалку месяц. Эффективно ли заниматься 2 раза в неделю, в среду и четверг. Причем делаю только грудь и бицепс в разные дни.. Эффективно ли?

Только грудь и бицепс - не эффективно.
На счет 2 раза, тут еще не найдена золотая середина но я хожу 3 раза.

[VovaChuma]

Нет, качать надо всё. Это ты хернёй страдаешь в зале. Если я правильно понял ты только грудь и бицепс качаешь?

Сообщение отредактировал VovaChuma: 07 ноября 2007 - 20:38

[Delirious]

Нет не эффективно. Качать надо все.

[unreal809]

Ну нет конечно. Не только. 1 день - грудь, трицепс 2 день - бицепс, ноги спину, плечи дома тренажер стоит... Вопрос в том: эффективно ли делать упражнения на определенную группу мышц 1 раз в неделю.

[Александр Б.]

У меня так и получается. Определённая группа мышц - раз в неделю. Уверен, что это нормально, но ты спросил и что-то сомнения подкрались. 1 день - грудь + спина; 2 день - ноги + плечи; 3 день - буцепс + трицепс. Ещё каждый день отжимаюсь на брусьях, подтягиваюсь и пресс.

[Черный всадник]

unreal809 сказал(а) Nov 7 2007, 20:59:

Ну нет конечно. Не только.
1 день - грудь, трицепс
2 день - бицепс, ноги
спину, плечи дома тренажер стоит...
Вопрос в том: эффективно ли делать упражнения на определенную группу мышц 1 раз в неделю.

Что за хуйня? Какой еще за чудо-тренажер дома стоит? Делать надо базу прежде всего, а не "бицепс, ноги" и дома спину.

1 раз в неделю - смотря что. "Что то" мне подсказывает это не для большинства.

Сообщение отредактировал Черный всадник: 08 ноября 2007 - 00:05

[EiS-k]

unreal809 сказал(а) Nov 7 2007, 20:59:

Ну нет конечно. Не только.
1 день - грудь, трицепс
2 день - бицепс, ноги
спину, плечи дома тренажер стоит...

абсолютно не эффективно. Ты ходишь всего месяц и делаешь бицепс, трицепс и еще что-то на тренажере? Об этом надо забыть на ближайшие полгода - только базовые упражнения: понед - грудь, вторник - ноги. пятница - становая. Если три раза в неделю не получается, тогда можно как то совместить, но нежелательно, конечно. Чаще ходить тоже не стоит - не успеешь восстановится. Имхо,3 раза самый оптимальный вариант.

[d.i.a.z]

Во первых нету гармоничного развития тела... Во вторых развитая битка и грудь, но слабая спина, и пресс-это выглядит смешно:) Делай выводу сам, нафига тебе вообще качаться? Если конечно ты уже имеешь какие-то формы и хочешь как-то более развить грудь и бицепс. Ноги я не качаю, т.к их форма меня устравает и я заменяю это бегом, но вот торсу уделяю огромное внимание. И кстати, если ты еще и новичок в каче-то тебе достаточно будет делать базовые упражнения, в которых работают несколько групп мышц, таких как жим лежа, жим под углом 45, штанга на бицепс стоя, а потом уже заморачиваться на чем-то конкретном, типа отдавать больше внимания трицепсу и т.д

[unreal809]

Спасибо всем! Отдельное спасибо d.i.a.z'у.

[оКунь]

Угу. Особенно если учесть, что d.i.a.z написал чушь. Штанга на бицепс - базовое упражнение, а ноги качать и не надо вовсе. Охуеть.

[d.i.a.z]

Читай внимательнее, ноги Я не качаю, т.к их форма меня устраивает.... З.Ы. Сорри за флуд

[EiS-k]

оКунь сказал(а) Nov 8 2007, 19:11:

Угу. Особенно если учесть, что d.i.a.z написал чушь. Штанга на бицепс - базовое упражнение, а ноги качать и не надо вовсе. Охуеть.

блин, а я уже испугался, что у меня 2 базовых в один день)))))