Сообщений в теме: 17

[АЛXИМИК]

Привет всем. Ситуация такая: У меня искривление позвоночника (послеродовая травма) 3-ей степени, спасибо ЛФК (Лечебная ФизКультура) ни по осанке, ни по походке, ни по чему другому кроме как взгляда на мою голую спину этого не видно и вообще не ощущается. Но оно есть и оно мне мешает заниматься бодибилдингом (нельзя давать вертикальную нагрузку на позвоночник). Теперь более конкретно: Ходить в спортзал сейчас нет возможности (и появится не скоро), но дома есть турник, брусья, разборные гантели и штанга (сам всё сделал). Есть немало упражнений для накачки верхней части туловища без нагрузки позвоночника, так что здесь нет проблем. Но как накачать ноги и икры ? В спортзале (сами понимаете) есть тренажёры где можно качать ноги и икры без нагрузки на позвоночник. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ДОМА ? Может кто нибудь знает какие нибудь упражнения (или особенность в беге (периодичность, грузики на ногах, бег в гору и т.д.)) на ноги и икры БЕЗ НАГРУЗКИ НА ПОЗВОНОЧНИК...

[Черный всадник]

Автор, если нормально нельзя заниматься, то не шути со здоровьем. У меня тоже был скалиоз до кача, не знаю какой степени, но был. Я на свой страх и риск пошел качаться, теперь никто и не догадается что у меня когда то была такая проблема. Это ни в коем случае не совет заниматься качем, подумай еще разок, могут быть такие последствия что ты проклянешь потом все. Может просто отделаться ОФП??? Если качаться, то без нагрузки на позвоночник особых результатов не добиться. Почти вся база действует на позвоночник, а на сгибаниях на бицепс далеко не уедешь.

[АЛXИМИК]

Черный всадник сказал(а) Jul 28 2007, 00:20:

Может просто отделаться ОФП???

Что это ??? (как расшифровывается)

[Черть]

общая физическая подготовка полагаю, мне кажется, что надо себя просто держать в форме, использовать гантели, думаю жим лежа тоже можно, может даже наклонный. Но, к сожалению, большую мышечную массу тяжело будет накачать, избегая основных упражнений, все-таки 3 степень -это серьезно... у меня тоже сколиоз 4 градуса, заниматься не мешает, боли вроде нет, но это, конечно, не очень уместное сравнение

[Fuzzy Hair]

Я думаю, что тебе только пока перекладина нужна, если маленькая нагрузка подвешивай груз или увеличивай хват. Насчет ног, то это бег или велосипед, а икры качай так одной ногой становишься, например, на ступеньку не большую или блин и подымаешься на носочках, потом возьми в руку гантель и увеличишь нагрузку.

[ZloY BeaveR]

Черный всадник сказал(а) Jul 28 2007, 00:20:

Автор, если нормально нельзя заниматься, то не шути со здоровьем.

У меня тоже был скалиоз до кача, не знаю какой степени, но был. Я на свой страх и риск пошел качаться, теперь никто и не догадается что у меня когда то была такая проблема. Это ни в коем случае не совет заниматься качем, подумай еще разок, могут быть такие последствия что ты проклянешь потом все.
Может просто отделаться ОФП???
Если качаться, то без нагрузки на позвоночник особых результатов не добиться. Почти вся база действует на позвоночник, а на сгибаниях на бицепс далеко не уедешь.

Ну не скажи- мне тренер расписал все так,чтоб вес не тягаю на позвоночнике- все на троссах,нагрузка есть небольшая,но всетаки ж качаюсь. Или не прав в чем-то?

[Ищущий бури]

У меня тоже был сколиоз. БЫЛ. Сейчас его нет. Исправляй сначала позвоночник, а уже потом качайся. В противном случае есть риск получить травму.

[@_Megagether_@]

Хочешь икры закачать - бегай на мысочках. Во-первых такой стиль бега помогает пробежать больше, нежели ты плюхался целой стопой на землю, во-вторых икры за полчаса бега забиваются только так, я на следующий день ходить нормально не мог от мышечной боли.

[pretender]

турник и брусья для тебя - самое оно. турник уже есть, брусья во дворе найдешь. этого достаточно, чтобы руки подкачать. А здоровая, раскачанная от приседа лифтерская жопа - нахуя это тебе надо. (кроме шуток - от приседаний в первую очередь растут ягодичные мышцы, как самые крупные)

[Otovish]

Всем привет! Подскажите упражнения для накачки, которые не дают нагрузку на позвоночник.

[HoodFire]

Otovish сказал(а) Nov 19 2011, 21:32:

Всем привет! Подскажите упражнения для накачки, которые не дают нагрузку на позвоночник.

А собственно они выше написаны: турник, брусья, Гриф, тяга веса через блок. Пресс вроде еще не нагружает, или нагружает, но не сильно.
Приседания, бег, упражнение "стульчик"
Ответ любителя) Думаю, профи лучше скажут)

Сообщение отредактировал HoodFire: 20 ноября 2011 - 19:44

[Fen1ks]

Обычно, когда начинают качаться, значит ставят впереди цель иметь секс как минимум с 7+++. Поэтому на накачку тратиться очень много времени из своей жизни. Поэтому если ты собираешься сливать много времени, а взамен иметь не достаточный результат, то лучше тебе найти девушку и не париться. И больше времени на нужные дела потратишь, и здоровье в порядке будет.

[Otovish]

Fen1ks сказал(а) Nov 22 2011, 22:18:

Обычно, когда начинают качаться, значит ставят впереди цель иметь секс как минимум с 7+++. Поэтому на накачку тратиться очень много времени из своей жизни.
Поэтому если ты собираешься сливать много времени, а взамен иметь не достаточный результат, то лучше тебе найти девушку и не париться. И больше времени на нужные дела потратишь, и здоровье в порядке будет.

Хочу поддерживать свою физическую форму, но из-за проблем позвоночника, нельзя делать все упражнения. Увидел тему - решил спросить.
Не для секса з семеркой и выше хочу заниматься а как раз для своего здоровья.

[Fen1ks]

Цитата

Хочу поддерживать свою физическую форму, но из-за проблем позвоночника, нельзя делать все упражнения. Увидел тему - решил спросить.
Не для секса з семеркой и выше хочу заниматься no.gif а как раз для своего здоровья.

Раз тебе рельеф не нужен, а только здоровье, то бегай длинные дистанции. Будешь здоровым))

[Fen1ks]

Цитата

Хочу поддерживать свою физическую форму, но из-за проблем позвоночника, нельзя делать все упражнения. Увидел тему - решил спросить.
Не для секса з семеркой и выше хочу заниматься no.gif а как раз для своего здоровья.

Раз тебе рельеф не нужен, а только здоровье, то бегай длинные дистанции. Будешь здоровым))