
Уличный бодибилдинг
#1
Отправлено 22 мая 2007 - 20:32
Нумер один Нумер два
Ещё на всё том же ютюбе есть видео Росса, автора нескольких интересных книг, статеек и пособий.
Ссылка
Ещё есть видео как дома можно держать себя в форме.
Если у кого есть ещё видео или книги - кидайте сюда.
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди
#3
Отправлено 23 мая 2007 - 10:44
#4
Отправлено 23 мая 2007 - 20:37
#5
Отправлено 23 мая 2007 - 21:45
#6
Отправлено 23 мая 2007 - 23:46

#7
Отправлено 27 мая 2007 - 13:26
Disque сказал(а) May 22 2007, 09:12 PM:
В общем, я посмотрела видео. Все ясно, но есть пара но...Ещё есть видео как дома можно держать себя в форме.
1. Упражнение "Супермен" - это же на спину, я правильно поняла? Упражнение хорошее, но у меня не получается - сиськи большие и приходится ОЧЕНЬ сильно прогибаться, чтобы хотя бы чуть-чуть оторвать грудь от пола...
2. Приседание на 1 ноге - это на какие конкретно мышцы? равновесие теряю - падаю...
3. Подтягивания - вообще сделать не могу....
Остальное ясно... Икры я в метро на эскалаторе делаю... Отжимания на трицепс - такое упражнение в зале делаю...
#8
Отправлено 27 мая 2007 - 15:16
#9
Отправлено 29 мая 2007 - 09:11
Anzhelika_VN сказал(а) May 27 2007, 01:06 PM:
Disque сказал(а) May 22 2007, 09:12 PM:
В общем, я посмотрела видео. Все ясно, но есть пара но...Ещё есть видео как дома можно держать себя в форме.
1. Упражнение "Супермен" - это же на спину, я правильно поняла? Упражнение хорошее, но у меня не получается - сиськи большие и приходится ОЧЕНЬ сильно прогибаться, чтобы хотя бы чуть-чуть оторвать грудь от пола...
2. Приседание на 1 ноге - это на какие конкретно мышцы? равновесие теряю - падаю...
3. Подтягивания - вообще сделать не могу....
Остальное ясно... Икры я в метро на эскалаторе делаю... Отжимания на трицепс - такое упражнение в зале делаю...
1. Это статика на спину. Делают когда проблемы со спиной, т.к. это не амплитудное упражнение - не надо ничё никуда дергать.
2. Да, делать сложно. Чтоб упростить можно держаться рукой за кресло\стул\стену\парня. А мыщцы работают как передние так и задние. Бедра ессесно.
3. А тебе и не надо.

#10
Отправлено 29 мая 2007 - 09:14
Gregorian сказал(а) May 27 2007, 02:56 PM:
ну молодцы нигеры, и техника хорошая, ничего не скажешь.
От себя - иногда на детской паутинке во дворе чуть подогнув ноги подтягиваюсь обратным хватом - получается будто бы за треугольник держишься, руки и спина работают
однажды на юге видел как один чеченец на одной руке подтягивался, такое действительно круто было бы уметь
Дак научись.

#11
Отправлено 29 мая 2007 - 13:47
#12
Отправлено 29 мая 2007 - 21:17
Человек Декабря сказал(а) May 29 2007, 02:27 PM:
Вчера делал присед на 1 ноге или пистолет в народе. 15*3 на каждую.
Болят: ягодицы (мошно так болят значит хорошо прорабатываются) задная часть бедер, квадрабицепцы, внутренная часть бедер...буду и дальше его практиковать когда штангы нет под рукой.
О! Круто! Спасибо за проверк уна практике :) Буду в курсе теперь, что это можно дома поделать ,если тренировка "не задалась"

#13
Отправлено 29 мая 2007 - 21:18
Disque сказал(а) May 29 2007, 09:51 AM:
Это же для крылье в и т.п.? Я правильно понимаю? Если да, то надо... Но пока в зале есть тренажеры, которыми я это прорабатываю...3. А тебе и не надо.
#15
Отправлено 29 мая 2007 - 23:48
Anzhelika_VN сказал(а) May 29 2007, 08:58 PM:
Disque сказал(а) May 29 2007, 09:51 AM:
Это же для крылье в и т.п.? Я правильно понимаю? Если да, то надо... Но пока в зале есть тренажеры, которыми я это прорабатываю...3. А тебе и не надо.
Для девушек вполне хватает работы на тренажерах, имхо. Подтягивания развивают не только верхние мыщцы спи ны, крылья, но и грудь с плечевым поясом (быцэпс, трицэпс то само собой) + на видео черные братья показывали как выжать из подтягиваний по максимуму для всех мыщц туловища. Чтобы нормально подтягиваться должны быть не плохо развиты плечи и верх спины. А вообще - количество подтягиваний зависит от тренеровок именно этого упражнения на количество, а не на результат.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0