


Отправлено 29 апреля 2007 - 15:55
Отправлено 29 апреля 2007 - 16:42
Отправлено 29 апреля 2007 - 16:49
Отправлено 29 апреля 2007 - 17:13
Отправлено 29 апреля 2007 - 18:14
Отправлено 29 апреля 2007 - 22:31
Отправлено 29 апреля 2007 - 23:02
Отправлено 29 апреля 2007 - 23:38
Отправлено 30 апреля 2007 - 12:02
Отправлено 30 апреля 2007 - 15:49
Отправлено 03 мая 2007 - 14:58
-=Dionis=- сказал(а) Apr 30 2007, 11:42 AM:
Насчет важности завтрака - согласен на 100%. Но, насчет того что сил к обеду не останеться - не совсем прав. Я исхожу из того что питаться надо как минимум 6 раз в день. И на завтрак я уж так привык не могу я нажираться до отвала. Я хаваю творога грам так 300 со сметаной, медом и орехами(ну мёд и орехи конечно в деле похудения не сильно полезны). Обожаю творого просто. Через часа 2 - тарелку мюслей, еще через пару часиков - обед(мясо, рыба, каша, борщ, салаты и т.д. нужное - подчеркнуть) ну и дальше плавно снижая обороты переходя на кифирчик под вечер. Сил у меня целый день до жопы. Это один из вариантов построения рациона на день. Конечно каша по утру тоже очень хорошо, но жрать её каждый деь заябывает. Так что для разнообразия можете пробовать.Завтрак это самый важный прием пищи ! Он должен быть максимально калорийным и углеводным(долгоиграющим ) дабы снабдить тебя энергией на половину дня просто к вечеру снижай калории и все будет !
Каша залитая молоком утром это идеальный завтрак особенно если порция богатырская! Мюсли похуже будут но тоже нормально!
Творог вообще нах утром - это очень низкокалорийная шняга и уже к обеду у тебя сил не будет ни на что ! Творог оставь на вечер !
Отправлено 08 мая 2007 - 19:13
Отправлено 09 мая 2007 - 18:25
Отправлено 09 мая 2007 - 23:09
Olgert сказал(а) Apr 29 2007, 05:53 PM:
по важности:
1) снизь кол-во углеводов в рационе
2) низкоинтенсивная длительная аэробика
а вообще выбирай: или ты быстро растишь массу с жиром примерно в равных пропорциях и потом жир сгоняешь вместе с частью мяса или практически топчешься на месте в плане прибавки мяса, высчитывая калории и делая дохрена аэробики.
Цитата
Белки в жир никогда не переходят, так же как и растительные углеводы (фрукты, овощи).
И от качалки на животе может вырасти только пресс - залог к ровному животу и нормальному пищеварению :))
0