Сообщений в теме: 7

[Semka]

Пол год регулярных тренировок на силу и массу. Сейчас вес 78, жим 105 ,становая 140 присед 100(боюсь за колени, поэтому в приседаниях не стремлюсь к силе). Думал, что все лето останусь на севере и продолжать работать в том же темпе до весны 2008 года. Но сейчас резко изменились планы. Еду на юг на 1.5 месяцев. Так как качался на массу- все вытекающие. Сала не много, но есть. Пресс не прорисован, широковата талия. 1)Как бы вы изменили режим тренировок, что бы за месяц привести себя в пляжную форму и при этом не потерять дорогую массу? Есть возможность тренироваться4-5 раз/нед в зале (До этого тренировался в основном только по базовым движениям) 2)Так как хотел качаться буквально недавно купил протеин и креатин (еще не пил). Как их надо принимать, чтоб подсохнуть. но не ушла масса? 3)Что посоветуете на юге, чтоб не потерять форму (есть турник и свой вес) Всем спасибо за ответы, особенно по теме.

[Ku6oPr]

Semka сказал(а) Apr 29 2007, 12:59 PM:

1)Как бы вы изменили режим тренировок, что бы за месяц привести себя в пляжную форму и при этом не потерять дорогую массу? Есть возможность тренироваться4-5 раз/нед в зале (До этого тренировался в основном только по базовым движениям)
2)Так как хотел качаться буквально недавно купил протеин и креатин (еще не пил). Как их надо принимать, чтоб подсохнуть. но не ушла масса?
3)Что посоветуете на юге, чтоб не потерять форму (есть турник и свой вес)
Всем спасибо за ответы, особенно по теме.

Твинлабовские аминокислоты в тему будут. Креатин-отрава,по моему мнению. как принимать-вопрос к тренеру ,который тебя тренирует. Как я понял,ты хочешь хавать протеин и похудеть от этого ?

[Semka]

Я не хочу от этого похудеть. Я хочу сесть на диету. Но как известно вместе с жиром уходят мышцы. Строительный материал для мышц что? Белок. Протеин это что? Белок.Вот я и стпрашиваю поможет ли он мне во время диеты сохранить мышцы?Как его сочитать с диетой и есть ли в этом смысыл? Твинлабовские аминокислоты - что это такое? зы: тренера нет.

[Ku6oPr]

Twinlab,достаточно хорошая фирма,набери в инете ,я думаю найдешь. Аминокислоты ,заменяющие тебе витамины и проетин. Все там есть.

[Crazy_Professor]

Всё просто: усиливаешь интенсивность тренинга, ктакешся на кардио/бегаешь по утрам, убираешь из рациона пиво,сухарики, булочки и проч. углеводную хуйню, жирную пищу-нах. Хаваешь восновном белковое и низкокалорийное: творого 0% жира, куриное филе, яйца без желтка, кефир 0%... 6-8 раз в день. Покупаешь и хаваешь Л-карнетин(дает енергию за счнет сжигания сала). Вобщем сушка тебя спасёт. Хотя за короткое время придётся сильно постараться...

[Ku6oPr]

Crazy_Professor сказал(а) Apr 30 2007, 12:58 AM:

Всё просто: усиливаешь интенсивность тренинга, ктакешся на кардио/бегаешь по утрам, убираешь из рациона пиво,сухарики, булочки и проч. углеводную хуйню, жирную пищу-нах. Хаваешь восновном белковое и низкокалорийное: творого 0% жира, куриное филе, яйца без желтка, кефир 0%... 6-8 раз в день. Покупаешь и хаваешь Л-карнетин(дает енергию за счнет сжигания сала). Вобщем сушка тебя спасёт. Хотя за короткое время придётся сильно постараться...

Если убрать из рациона большую часть углеводов- толку не будет. в тех же сухариках быстрорасщепимого жира столько же сколько и углеводов. Только вот от жира полнеешь,от углеводов нет (если питаться только ими,тогда возможно)

[El Gato]

Просто для сведения:

Цитата

Что будет если:
1. качать малый вес быстро
2. качать средний вес быстро
3. качать большой вес быстро
4. качать малый вес медленно
5. качать средний вес медленно
6. качать большой вес медленно

1. Если делать постоянно в лучшем случае сушка мышц. Как правило выполняется на соревнованиями по бодибилдингу (перед выходом на сцену) для подачи в мышцы большего количества крови и визуального перманентного увеличения объёма.
2. Используется как разогревочный подход.
3. Большой вес быстро качать невозможно иначе это будет средний или малый вес (естейственно для выполняющего). Можно делать подобные упражнения на один-два раза работая на взрыв (пауэрлифтинг).
4. Применяется при отработке техники в базовых упражнениях (приседания, жимы лёжа и из-за головы, а также становая тяга).
5. Так называемые концентрированные упражнения. Используются как изолирующие дополнения после базовых (в основном в бодибилдинге).
6. Работа на массу.

[TestedDreamer]

Что самое забавное, я стал доволен своей фигурой когда перестал часто ходить в трен.зал. и хавать по 6 раз в день. Сейчас больше предпочитаю сверхинтенсивную и сверхмедленную техники работы. Идет небольшой сброс мышечной массы, но очень чорошо подчеркивается рельефность. Я перестал стремиться к набору массы и получил нужный результат.