Сообщений в теме: 5

[Johnnie Walker]

Вопрос такой: во вторник и в четверг тренировки (самбо). Как правильнее питаться и когда? До трениовки: белки? Сразу после: лучше углеводами закинуться, а на следующий день поедать белки? Пить после тренировки - много или лучше мало, но сладкого? Конечно, иду своим опытом, но другой тоже хочу послушать. А то перед прошлой тренировкой специально мало кушал, чтобы легче себя чувствовать - так тошнило аж песец, до судорог.

Сообщение отредактировал Johnnie Walker: 12 апреля 2007 - 23:25

[Старый_хрен]

Углеводы до тренировки, белки после (1- энергия, 2 - стройматериал) Что касается воды, то нас всегда приучали пить сразу после треньки не очень много ( и ничего, вырастали МС и КМС с приличной массой)... Кушать за 1.5-2 часа до тренировки, что-нить "компактное": рис с мясом, гречка с рыбой.....Не надо: супов, второго, компотов, булочек.

[Gregorian]

согласен с вышеотписавшимся. Перед тренировкой можно еще немного сладкого скушать для активности, гематогена например.

[Johnnie Walker]

Ё... А я-то думал, что углеводы нужно после тренировки...

[Роман Сергеич]

2 Джонни: Нет, углеводы это топливо организма. причем не простые, а сложные, медленно сгорающие. идеальный пример - макароны. Они долго дают энергию человеку) после тренировки нужны белки)

[Johnnie Walker]

Кроме мяса, какие ещё белки лучше кушать?