Top.Mail.Ru

Перейти к содержимому

Фотография
- - - - -

6 квадратиков к лету


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 45

#1 Let Me See You Stripped

Let Me See You Stripped

    тусовщик

  • Забанен
  • Pip
  • 101 Cообщений
  • Регистрация: 04.01.04
120
Очень хороший
  • Город:SPb

Отправлено 17 марта 2004 - 00:04

Я смотрю тут много людей в зал ходит, поэтому может кто-нить сказать как сделать эти заветные 6 кубиков? Просто я сгибаниями и скручиваниями разными сделал его уже как камень, а квадратиков все нет... Может сушиться надо, на диету сесть?
  • 0

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 castmaster

castmaster

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 62 Cообщений
  • Регистрация: 18.11.03
0
Обычный

Отправлено 17 марта 2004 - 00:30

Тут-то и оно что то как выглендает твой живот зависит не от того сколько ты часов качаешь пресс, а от % жира в твоем теле... Так что сушись, налегай на аэробные нагрузки, следи за тем что ты и когда ешь... Я например заеб"№;ся пресс уже качать, летом просто образ жизни веду более активный, природа, байкинг и т.п. пресс проступает неплохо, а за зиму опять заплывает...
  • 0

#3 GarnetY

GarnetY

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 260 Cообщений
  • Регистрация: 07.02.04
145
Очень хороший

Отправлено 17 марта 2004 - 00:49

Это ты про более-менее увесистых людей сказал, а вот если он худой?! Порой пополнеть НАМНОГО сложнее, чем похудеть......
  • 0
Свобода есть признание факта, что именно на вас лежит ответственность за принятие решений, и ничто не может освободить вас от этой ответственности. Никто не будет за вас думать, и никто не проживет за вас вашу жизнь. Самый отвратительный вид самоуничижения и саморазрушения - подчинить свой разум разуму другого, найти хозяина своим мыслям, принять чужие утверждения
за реальность, чужие слово за истину, чужую волю - за посредника между вашим сознанием и вашим поведением. Э.Рэнд, фисолоф

#4 castmaster

castmaster

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 62 Cообщений
  • Регистрация: 18.11.03
0
Обычный

Отправлено 17 марта 2004 - 01:06

GarnetY сказал(а) Mar 17 2004, 00:49:

Это ты про более-менее увесистых людей сказал, а вот если он худой?! Порой пополнеть НАМНОГО сложнее, чем похудеть......

Я б себя увесистым не называл, 80 кг при 1.9 м росту... А если у него жиру нет и ни чего не видно, то случай тяжелый... тут мало что поможет...
  • 0

#5 Bier

Bier

    Зубогинеколог

  • Свой
  • PipPipPipPipPipPip
  • 19 682 Cообщений
  • Регистрация: 07.10.01
4 187
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Питер

Отправлено 17 марта 2004 - 01:23

хм я вешу 65 на 182 ростапресс кубиками появился через месяц тренировок ( 3 раза в неделю по 40-60 сгибаний на итальянском стуле)
  • 0

#6 castmaster

castmaster

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 62 Cообщений
  • Регистрация: 18.11.03
0
Обычный

Отправлено 17 марта 2004 - 02:57

Для твоего роста вес достаточно малый, жира считай что нет... все что нужно было это немного пресс подстегнуть. 3 раза в неделю по 60 повт. по моему нехилая аэробная нагрузка получается.. :-) Я тоже как-то так же делал, но сейчас предпочитаю 3 подхода на римском стуле с весом что б можно было 5-10 раз за подход сделать. Эффект гараздо лучше.
  • 0

#7 BadMan

BadMan

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 52 Cообщений
  • Регистрация: 05.03.04
108
Очень хороший

Отправлено 17 марта 2004 - 08:21

приклеить из под магги
  • 0
это неправильный кролик

#8 AnDrei

AnDrei

    тусовщик

  • Посетитель
  • Pip
  • 69 Cообщений
  • Регистрация: 01.02.02
134
Очень хороший
  • Город:Кемерово

Отправлено 17 марта 2004 - 10:20

Каменный, да не каменный! Качай дальше. Я к примеру, тока через год увидел хорошо проглядывающиеся кубики, в основном это поднятие ног из положения лёжа, также поднятия туловища с наклонной доски.
  • 0
пикап в примерах

#9 Sat

Sat

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 458 Cообщений
  • Регистрация: 10.06.03
190
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Kaliningrad

Отправлено 17 марта 2004 - 11:30

О бля! Сколько нового!А что такое эти иностранные стулья???Я кроме ноги под батарею и хуярить-хуярить или максимум на наклонной доске с блином за головой ни каких упражнений на прес не знаю!Баер, ты ни чего с ростом и весом не напутал???65 ни 182 это очень мало (сам лучше меня это знаешь).У меня 65-67 при 172 и при этом в одежде я выгляжу худым (лицо видимо такое, т.к. несколько раз уже говорили после того как видели меня в бассейне или на пляже: "А ты оказывается ни фига не худой, как я думала")
  • 0
Лед тронулся..., господа крестоностцы!!! (с) Chips

#10 _AZ_

_AZ_

    Правильный мужчина!

  • Админ
  • PipPipPipPipPipPip
  • 5 193 Cообщений
  • Регистрация: 30.07.03
1 342
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 17 марта 2004 - 14:33

1. Аэробные нагрузки (от 20-ти повторений и выше) позволят подтянуть мышцы, сделать их более упругими (эластичными), выгнать жир.2. Анаэробные нагрузки (от 8-ми до 12-ти повторений) позволят нарастить мышечную массу.3. Есть ещё так называемые косые мышцы живота. Они придают брюшку очень хорошую форму и подчёркивают "кубики" с боков.Я препочитаю совмещать и аэробные и анаэробные нагрузки. Занимаясь по три раза в неделю, я делаю соответственно: 20 повторов, 3 подхода на наклонной доске без отягощений (на прямые мышцы брюшного пресса); 8 повторов, 3 подхода на хуй знает каком стуле*1 с отягощениями; 8 повторов, 3 подхода на хуй знает каком стуле*2 с отягощениями.хуй знает какой стул*1 - сиденье, хитрая конструкция упирается в грудь. Сидя на стуле, сгибаемся в поясе, преодолевая сопротивление в грудь. Классная штука.хуй знает какой стул*2 - сиденье, невротъебенная конструкция на уровне груди. На эту конструкцию кладём руки и вращаем грудью вправо, влево на 180 градусов в каждую сторону; попа при этом остаётся сидеть неподвижно на стуле. Косые мышцы живота охуевают.После большого (3 года) перерыва занимаюсь я относительно недолго. Так что супер результатом похвастаться не могу. За месяц талия сократилась на 4 см в обхвате.

Сообщение отредактировал _AZ_: 17 марта 2004 - 16:23

  • 0

#11 castmaster

castmaster

    тусовщик

  • Участник
  • Pip
  • 62 Cообщений
  • Регистрация: 18.11.03
0
Обычный

Отправлено 17 марта 2004 - 15:09

Большая часть тех кто занимается уверенны в том что для того что бы сжечь жир на животе, нужно качать пресс. А ХЕР ТАМ! Хоть ты по 100 подходов по 100 раз каждый день делай на пресс, до тех пор пока сколько ты в среднем хаваешь не сравняется с тем сколько ты перевариваешь жир будет там где ему положенно быть, в том числе и на брюхе. Не раз обсуждалось на Железной Шахте, кому надо - поднимите эху. Имхо лучше работать на силю + дополонительные аэробные нагрузки утром/вечером, бегать или на байке...Из тех людей кого я знаю, самый развитый пресс у парнишки, не качается, но играет в любительский футбол, жрет как свинья (в смысле фатсфуд постоянно), пиво пьет не мерянно... и поди ж... генетика у него зато хорошая.

Сообщение отредактировал castmaster: 17 марта 2004 - 15:12

  • 0

#12 _AZ_

_AZ_

    Правильный мужчина!

  • Админ
  • PipPipPipPipPipPip
  • 5 193 Cообщений
  • Регистрация: 30.07.03
1 342
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Санкт-Петербург

Отправлено 17 марта 2004 - 16:17

Очень разумные слова. Самый красивый живот был у меня тогда, когда я по шесть часов на дню катался на роликах.
  • 0

#13 4you4ever

4you4ever

    Тренер РМЭС.

  • Достойный Член
  • PipPipPip
  • 917 Cообщений
  • Регистрация: 09.05.03
493
Очень хороший
  • Город:Москва

Отправлено 18 марта 2004 - 11:57

Разнообразте упражнения. К одним скручиваниям живот привыкает.
  • 0
Девушки по мне не сохнут. Они по мне мокнут

ЖЖ

#14 Bier

Bier

    Зубогинеколог

  • Свой
  • PipPipPipPipPipPip
  • 19 682 Cообщений
  • Регистрация: 07.10.01
4 187
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Питер

Отправлено 18 марта 2004 - 12:16

Sat ничего не напутал смотри фоту: Фотка
  • 0

#15 insane

insane

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 346 Cообщений
  • Регистрация: 09.10.03
166
Очень хороший
  • Город:ад, седьмая камера, верхняя полка у окна с видом на внутренности Везувия

Отправлено 18 марта 2004 - 13:26

у мя 188 и 72, кило, типа худой, кубики за месяц другой делаются легко, но чтонибудь наростить и вес набрать нифига, ем много очень много, и все пофигу, за пол года занятий прибавляется тока сила и рельеф(ну все круглее становится)кубики мона сделать из силикона,beer а ты и правда легкий для своего роста, наверно гавна мало
  • 0
Each time I wake I'm somehow feeling the truth...
You make me feel insane.




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0