Сообщений в теме: 40

[bel]

Протеины, креатины, гейнеры и т.д....
Стока всего напридумывали и стока всяких добавок и фирм. И вот мне последнее время мозги парят, что типа эти порошки х-ня. И что ими отравишься и здоровье испортишь...
И вот я сижу и думаю, правда это или нет.
Взвешываю все за и против. В принципе если брать качественный протеин например, то даёт результаты и я на себе это ощутил. ТО-же самое с креатином. Главное знать как и какой принимать, правильно питаться и тренироваться. Ещё многое зависит от генетики и усваиваемости. Вот мне недавно соседка сверху рассказывала что её сын то же что-то ел, а потом по больницам бегал с алергической реакцией. А я стою и рассуждаю, значит либо он либо купил фэйк, либо принимал неправильно, либо у него усваиваемость.

Помню я отравился креатином. Это была вина не креатина, а моя. Креатин конечно был не высочайшего качества(дешёвый), но я его пил до этого и ничего. Оказалось, он видимо плохо усвоился + нагрузка много и неправильно ел еды. Всё это повлекло к тому что желудок не выдержал. Я где-то читал что креатин может быть токсичен, если не усвоится и много сожрать. Вобщем потом было плохо...

Соответсвенно делаю выводы:
1)Принимать нужно хорошую добавку, качественную, не дешёвую, хорошего брэнда, проверенную лично.
2)Нужно знать как её принимать лучше и эффективно(дозы, с чем, когда). Например - креатин моногидрад, лучше запивать углеводным напитком(сок виноградный или сладкая вода), что бы он лучше усваивался.
3)Нужно учесть собственную генетику(усваимость, результат). Например креатин действует на на всех. Укого-то от креатина могут быть побочки(вздутие живота например) У кого-то могут быть проблемы со стулом, от каких либо добавок.
4) Нужно понимать, что это добавка, а не еда. Её добавляют к рациону. Не стоит, жрать её больше чем нужно. Многие начинающие же думают купят себе банку чего-нибудь с дядей-качком на упаковке выпьют и станут такими-же. Но это заблуждение.

[Scooby Doo]

Цитата

1)Принимать нужно хорошую добавку, качественную, не дешёвую, хорошего брэнда, проверенную лично.
2)Нужно знать как её принимать лучше и эффективно(дозы, с чем, когда). Например - креатин моногидрад, лучше запивать углеводным напитком(сок виноградный или сладкая вода), что бы он лучше усваивался.
3)Нужно учесть собственную генетику(усваимость, результат). Например креатин действует на на всех. Укого-то от креатина могут быть побочки(вздутие живота например) У кого-то могут быть проблемы со стулом, от каких либо добавок.
4) Нужно понимать, что это добавка, а не еда. Её добавляют к рациону. Не стоит, жрать её больше чем нужно. Многие начинающие же думают купят себе банку чего-нибудь с дядей-качком на упаковке выпьют и станут такими-же. Но это заблуждение.

Сто пудово поддерживаю!

[Андрей 61]

Парни, на этот счет неплоие статьи Кравцова (чемпион мира, Европы, России по жиму лежа), Любера. Поддерживаю автора. Из своего опыта хочу добавить: - неплохо найти хороший магазин спортивного питания в своем городе; - познакомиться с его владельцем (он часто сам занимается спортом); - через какое-то время он сам начнет рекомендовать определенного производителя, который может быть не очень хорошо раскручен, но от которого идет реальный эффект; - впоследствии поддерживать отношения с владельцем и покупать качественные продукты с дисконтом.

[niger]

ох ебать!!!! спасибо, о Гуру! просвятил!! *упал на колени, бьюсь лбом об пол* можно теперь я буду звать тебя Ши-Бу?

[$erg]

Цитата

1)Принимать нужно хорошую добавку, качественную, не дешёвую, хорошего брэнда, проверенную лично.

Все правильно, только за брендами гнаться не советую. Бренд - это цена состоящая до 80% из рекламы, которую оплачиваеш ты.

Цитата

2)Нужно знать как её принимать лучше и эффективно(дозы, с чем, когда). Например - креатин моногидрад, лучше запивать углеводным напитком(сок виноградный или сладкая вода), что бы он лучше усваивался.

Не с чем и когда, а курс с учетом массы тела, нагрузки и целей. От не правильной дозировки и перебора с курсами случается пиздец пищеворительной системе вплоть до рака.
Не с углеводными, а с богатыми фруктозой - ибо помогает усваиваться, но без кислоты ибо превращает креатин в бесполезную хуйню.

Цитата

3)Нужно учесть собственную генетику(усваимость, результат). Например креатин действует на на всех. Укого-то от креатина могут быть побочки(вздутие живота например) У кого-то могут быть проблемы со стулом, от каких либо добавок.

Все побочки (понос и метиоризм к ним не относятся) от нехватки мозгов и от неуменя производить несложные вычисления с помошью китайского калькулятора.

Цитата

4) Нужно понимать, что это добавка, а не еда. Её добавляют к рациону. Не стоит, жрать её больше чем нужно. Многие начинающие же думают купят себе банку чего-нибудь с дядей-качком на упаковке выпьют и станут такими-же. Но это заблуждение.

Ну это, бля бесспорно. Вывод очень глубокомысленный.

[Жжгущщий Перец]

Бля. Уже не могу терпеть. Читаю раздел спорт и охуеваю... Какие то добавки протеины креатины и прочая хрень. Вы что профессиональные бодибилдеры? Было бы так, то глупых вопросов бы не задавали... Наиболее эффективна белково-фруктовая витаминная жратва. То есть: творог обезжиренный, яйца, креветки, кальмары, яблоки, груши, лимоны, грейпфруты, гранаты, орехи грецкие, мёд, йогурты обезжиренные, поливитамины с микроэлементами разнотипные по суточной дозе разных три раза в день. Не жрать хлеба, масла и вообще жирной и плохоусваиваемой углеводной жратвы. На ночь НЕ ЖРАТЬ!!! Максимум - маленьий йогурт. И будет вам щастье!!! ps: и главнгое на всякую хрень бешеных бабок тратить не нужно. проще нужно быть товарисчи!!!

[Don Sanchez]

мда...да просто добавки как то помогают...просто как-то охренительно помогают...да и не могу я себе позволить жрать 5 кг утки в неделю. Тресну!

[Crazy_Professor]

Протеин по сути то же молоко тока в концентророваном виде. Боишся пить протеин - выпей литр молока. С учетом процента усваения белка эффект будет тот же. Лично мне тяжело в себя после треши влить что-то обьемом больше 300мл. Поэтому пью протеиновый коктейль и не боюсь "травануться" так как башка на плечах еще держиться. Вот те и вся философия. Новичкам так вобще протеины доктор прописал: никто из них правильно жрать не умеет(думают шо их от хлеба и борща разопрёт) а так хоть какой-то белок получают. А вобще тема заежженая до ужаса. Лень уже повторять одно и то же.

Don Sanchez сказал(а) Mar 21 2007, 07:01 PM:

мда...да просто добавки как то помогают...просто как-то охренительно помогают...да и не могу я себе позволить жрать 5 кг утки в неделю. Тресну!

А нафиг ты утку жрешь? Она ж жирная до пиздецов. Печень угробишь к ебеням. Хавай курицу как я. Я её по пол кило в день сжираю. И плавленые сырки где белка побольше. Я их тоже жру по 3 штуки в день тренировки.

[3услик]

Я лично не могу и не хочу жить без добавок. Жрал, жру и буду жрать. Расчитываю правильно дозировку и никаких проблем. Счас закупил на курс: BCAA глютамин соли креатина (SUN vault) витамин В (комплекс) банку сывароточного протеина. чувствую себя как слон :)

[Don Sanchez]

Crazy_Professor сказал(а) Mar 21 2007, 09:13 PM:

А нафиг ты утку жрешь? Она ж жирная до пиздецов. Печень угробишь к ебеням. Хавай курицу как я. Я её по пол кило в день сжираю. И плавленые сырки где белка побольше. Я их тоже жру по 3 штуки в день тренировки.

Грудь без жира! А сырки твои сколько жира содержат??

[bel]

У каждого свои особенности и ресурсы. Некоторые люди например не переносят молоко. У большинства взрослых людей молоко не усваивается, так что хоть галон выпей, и обдрестайся, толку не будет. Есть лучше через 1-2 часа. Даже 3 раза в день некоторым людям не удаётся поесть, так как времени нет. Бывают даже вегетарианцы, которые тоже хотят реально накачаться и стать сильными! И благодаря креатину это возможно. Лично я жру даже на ночь из-за нехватки времени пожрать днём. Вот спать иду и тока что мороженное слопал и не парюсь.

[Crazy_Professor]

Don Sanchez сказал(а) Mar 21 2007, 11:12 PM:

Crazy_Professor сказал(а) Mar 21 2007, 09:13 PM:

А нафиг ты утку жрешь? Она ж жирная до пиздецов. Печень угробишь к ебеням. Хавай курицу как я. Я её по пол кило в день сжираю. И плавленые сырки где белка побольше. Я их тоже жру по 3 штуки в день тренировки.

Грудь без жира! А сырки твои сколько жира содержат??

1 сырок - 6г. жира, 23г белка, и еще сколько-то там углеводов точно не скажу. 145ккал в 1 шт.

ЗЫ. Курица реально круче утки

[АЛЕКСАНДР 3]

Цитата

Не жрать хлеба, масла и вообще жирной и плохоусваиваемой углеводной жратвы.
На ночь НЕ ЖРАТЬ!!! Максимум - маленьий йогурт.

А вот это дебилизм.

[vick-]

прогормоны рулят , прибавка не большая но стабильная и держится после курса. вот хорошая ссылочка кто хочет свое тело кардинально изменить cyberbody.ru testosteron.ru первое- самое лучшее питание , половину препаратов вы нигде не найдете! попробуйте и не пожалеете

[Scooby Doo]

Жжгущщий Перец сказал(а) Mar 21 2007, 08:05 PM:

Бля. Уже не могу терпеть. Читаю раздел спорт и охуеваю...
Какие то добавки протеины креатины и прочая хрень.
Вы что профессиональные бодибилдеры? Было бы так, то глупых вопросов бы не задавали...

Наиболее эффективна белково-фруктовая витаминная жратва.

То есть: творог обезжиренный, яйца, креветки, кальмары, яблоки, груши, лимоны, грейпфруты, гранаты, орехи грецкие, мёд, йогурты обезжиренные, поливитамины с микроэлементами разнотипные по суточной дозе разных три раза в день.
Не жрать хлеба, масла и вообще жирной и плохоусваиваемой углеводной жратвы.
На ночь НЕ ЖРАТЬ!!! Максимум - маленьий йогурт.

И будет вам щастье!!!

ps: и главнгое на всякую хрень бешеных бабок тратить не нужно. проще нужно быть товарисчи!!!

хуйню спорол.