Сообщений в теме: 15

[Anti-Flag]

Народ, мне 19 лет , рост 180 вес 75 (для меня многовато, хотелось бы до 68-69 сбросить), никогда не качался, рельефа никакого, есть лишний жир. Вот с сентября хожу в бассеин 2 раза в неделю с тренером достаточно усиленно плаваю. Моя цель: чтобы была подтянутая фигура, рельеф. Бугорки рельефные, за буграми не гонюсь. Посоветуйте кто знает как и за сколько времени я могу это осуществить? В качалку надо? Я вот год до этого в бассейн ходил весил 78кг, за 3 месяца сбросил 10 кг, стал 68,5 весить, но вот фигура не оформилась, рельеф не появился..

[ashlar]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 03:29 PM:

В качалку надо?

Да. Хороший тренер скажет какой комплекс упражнений тебе нужен.

[Anti-Flag]

И ещё.. если можете посоветуйте хороший и не очень дорогой тренажёрный зал с тренером.. Я тут слышал что с тренером - это дорого, ну а безх тренера это бесполезно да и небезопасно..

[@_Megagether_@]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 04:02 PM:

И ещё.. если можете посоветуйте хороший и не очень дорогой тренажёрный зал с тренером.. Я тут слышал что с тренером - это дорого, ну а безх тренера это бесполезно да и небезопасно..

Будешь читать литературу - будет не бесполезно. А вот насчет не безопасно - верно. Неправильная техника выполнения упражнения может привести к серьезным последствиям. Допустим будешь делать неправильно становую тягу - образуется межпозвоночная грыжа (вроде). Район свой укажи. А ты допустим ты живешь в Сокольниках, а я посоветую зал тебе в Бутово

[0.anzhelika.0]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 04:02 PM:

И ещё.. если можете посоветуйте хороший и не очень дорогой тренажёрный зал с тренером.. Я тут слышал что с тренером - это дорого, ну а безх тренера это бесполезно да и небезопасно..

В каком городе?

[Anti-Flag]

Москва. Живу на Юго-Западной, учусь в центре. Так что и там и там удобно.

[Olgert]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 03:29 PM:

Народ, мне 19 лет , рост 180 вес 75 (для меня многовато, хотелось бы до 68-69 сбросить), никогда не качался, рельефа никакого, есть лишний жир. Вот с сентября хожу в бассеин 2 раза в неделю с тренером достаточно усиленно плаваю. Моя цель: чтобы была подтянутая фигура, рельеф. Бугорки рельефные, за буграми не гонюсь. Посоветуйте кто знает как и за сколько времени я могу это осуществить? В качалку надо? Я вот год до этого в бассейн ходил весил 78кг, за 3 месяца сбросил 10 кг, стал 68,5 весить, но вот фигура не оформилась, рельеф не появился..

Чувак... интуитивно я чуствую, что ты хочешь фигуру типа как у бреда пита. Для этого надо сначала чуть подкачать мышцы в тренажерном зале, а потом довольно сильно подсушиться. Бассейн на первой стадии ничем не поможет. Для осуществления твоей цели начни с того что запишись в качалку и найди ЗНАЮЩЕГО человека который-бы за тобой там наблюдал...например тренера.

[Anti-Flag]

Olgert сказал(а) Jan 14 2007, 08:26 PM:

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 03:29 PM:

Народ, мне 19 лет , рост 180 вес 75 (для меня многовато, хотелось бы до 68-69 сбросить), никогда не качался, рельефа никакого, есть лишний жир. Вот с сентября хожу в бассеин 2 раза в неделю с тренером достаточно усиленно плаваю. Моя цель: чтобы была подтянутая фигура, рельеф. Бугорки рельефные, за буграми не гонюсь. Посоветуйте кто знает как и за сколько времени я могу это осуществить? В качалку надо? Я вот год до этого в бассейн ходил весил 78кг, за 3 месяца сбросил 10 кг, стал 68,5 весить, но вот фигура не оформилась, рельеф не появился..

Чувак... интуитивно я чуствую, что ты хочешь фигуру типа как у бреда пита. Для этого надо сначала чуть подкачать мышцы в тренажерном зале, а потом довольно сильно подсушиться. Бассейн на первой стадии ничем не поможет. Для осуществления твоей цели начни с того что запишись в качалку и найди ЗНАЮЩЕГО человека который-бы за тобой там наблюдал...например тренера.

честно говоря, не представляю какая фигура у Бреда Пита..)) А что значит "подсушиться"? Я хочу просто нормальную мужскую фигуру и говрю что не хочу жрать стеройды и прочее для появления бугров.

[madone]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 06:38 PM:

Москва. Живу на Юго-Западной, учусь в центре. Так что и там и там удобно.

Живу в тех же краях. Есть ворлдкласс в РАО ЕЭС - дорого. Ситифитнес в Лейпциге - умеренно дорого. Я выбрал обычную качалку Олимп - 1200 в месяц можешь им позвонить (926)226-56-67.

[SLon1K]

в яндексе пиши: "Стюарт МакРоберт" выложена где-то его небольшая книга, в ней есть основные принципы а когда начнешь заниматься: ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйся с профессиональным тренером, так ты и себе не навредишь, и за меньшее время добьешься результата а вообще ты молодец, что не сидишь перед телевизором с мыслью "да,надо начать заниматься", а уже сумел оторвать жопу от дивана и пойти выполнять свой план!

[0.anzhelika.0]

Anti-Flag сказал(а) Jan 14 2007, 10:53 PM:

честно говоря, не представляю какая фигура у Бреда Пита..)) А что значит "подсушиться"? Я хочу просто нормальную мужскую фигуру и говрю что не хочу жрать стеройды и прочее для появления бугров.

По поводу Бреда Пита - посмотри какую-нибудь киношку.

По поводу подсушиться - это значить согнать жирок.

По поводу - не жрать стероиды и т.п. - значит жри протеин (это БЕЛОК!), а также будь билдером-натуралом, т.е. на твороге, молоке, гречке, мясе, рыбе и прочих ЕСТЕСТВЕННЫХ продуктах питания... Тогда не придется жрать стероиды... Но натуралы тяжелее нарабатывают мышцы... Но раз тебе не для соревнований и сроки не гонят - будь натуралом, в чем проблема?

По поводу фитнеса - поищи в яндексе "Империю Фитнеса", это сеть, их много и они ОЧЕНЬ недорогие (5000 р. за 18 месяцев - новая акция какая-то), для начала тебе сойдет. Если потом будешь серьезно заниматься, приедтся поискать что-то другое. т.к. у них с оборудованием не очень (мое ИМХО)...

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 15 января 2007 - 08:37

[0.anzhelika.0]

Империя Фитнеса

[Anti-Flag]

Спасибо!!! Только жаль что они все в такоц жопе находятся........(

[noobie]

Сорри, что влез. А как правильно сушиться? Чтобы согнать жир, но оставить мышцы.

[0.anzhelika.0]

noobie сказал(а) Jan 16 2007, 02:50 PM:

Сорри, что влез.
А как правильно сушиться? Чтобы согнать жир, но оставить мышцы.

Поищи тему "Убрать бока"... И вообще соответствующие темы в спорте посмотри... Дофига писали