Сообщений в теме: 96

[Gorynich]

я видел как подтягиваются на одной руке: одной рукой хватаются за турник а второй за запястье первой и так подтягиваются, потом меняют руки

[Indestructable]

Gorynich сказал(а) Sep 22 2006, 11:13 AM:

я видел как подтягиваются на одной руке: одной рукой хватаются за турник а второй за запястье первой и так подтягиваются, потом меняют руки

Да это детский сад, так любой подтянется.
А на одной руке - один раз только видел. Сложно, пиздец очень

[painterok]

Gorynich сказал(а) Sep 22 2006, 11:13 AM:

я видел как подтягиваются на одной руке: одной рукой хватаются за турник а второй за запястье первой и так подтягиваются, потом меняют руки

2 Gorynich
Indestructable прав - так и ты должен поднятуться! ето не сложно при должной физ подготовке.
П.С: а просто на одной руке ниразу не видел....

Сообщение отредактировал painterok: 28 сентября 2006 - 12:52

[Ethermind]

Кароче, такая тема: начал отжиматься. До того тока в школе. )) Один подход -максимум 15 раз,и уже падаю. Но дело не в этом. А дело в том, что начинают дрожать мышцы. Интересно, почему, и как их быстро вернуть в нормальное состояние?

[Gevara]

Обычная реакция адаптации на стрессовую, пока еще, физическую нагрузку. Растягивай грудные мышцы и массируй трицепс в перерыве между подходами. Это поможет тебе восстановиться.

[нейромантик]

Первое время это будет очень заметно. И будет сохраняться после тренировки. Когда сможешь отжаться 50 раз - такого уже не будет.

[deis]

Ork Yason сказал(а) Aug 18 2006, 01:01 PM:

хотя бы потому что, жим лежа выполняется весом большим собственного...

поддержать себя в форме можно - но не большее...

Не знаю, меня 70 кг (собственный вес) в жиме лежа очень даже хорошо вставляют - главное хват пошире и паузу держать (и жать аккуратнее, без рывков)

Indestructable сказал(а) Sep 22 2006, 01:10 PM:

Gorynich сказал(а) Sep 22 2006, 11:13 AM:

я видел как подтягиваются на одной руке: одной рукой хватаются за турник а второй за запястье первой и так подтягиваются, потом меняют руки

Да это детский сад, так любой подтянется.
А на одной руке - один раз только видел. Сложно, пиздец очень

Реально сложно, видел (когда вместе тренировались) как парнишка 8 раз подтягивался, но это уникум (в смысле печень с почками уникальные) - жим лежа (по весне) 207,5 кг в 67,5 категории.

[Olgert]

deis сказал(а) Oct 10 2006, 07:33 PM:

Ork Yason сказал(а) Aug 18 2006, 01:01 PM:

хотя бы потому что, жим лежа выполняется весом большим собственного...

поддержать себя в форме можно - но не большее...

Не знаю, меня 70 кг (собственный вес) в жиме лежа очень даже хорошо вставляют - главное хват пошире и паузу держать (и жать аккуратнее, без рывков)

Indestructable сказал(а) Sep 22 2006, 01:10 PM:

Gorynich сказал(а) Sep 22 2006, 11:13 AM:

я видел как подтягиваются на одной руке: одной рукой хватаются за турник а второй за запястье первой и так подтягиваются, потом меняют руки

Да это детский сад, так любой подтянется.
А на одной руке - один раз только видел. Сложно, пиздец очень

Реально сложно, видел (когда вместе тренировались) как парнишка 8 раз подтягивался, но это уникум (в смысле печень с почками уникальные) - жим лежа (по весне) 207,5 кг в 67,5 категории.

Ты что-то перепутал про жим лежа или просто пиздишь. МС по пауэрлифтингу больше 2 своих весов не жмут.

[Ethermind]

нейромантик сказал(а) Oct 10 2006, 04:09 PM:

Первое время это будет очень заметно. И будет сохраняться после тренировки. Когда сможешь отжаться 50 раз - такого уже не будет.

Как максимально прогрессировать? Отжимаюсь раз 10 потом падаю, мышцы дрожат и вверх никак. Потом пауза, и где-то раз 5 могу. Потом опять поуза и по 5 раз через 5 минут тока могу. Но что-то я не замечаю, что за 2 недели что-то изменилось. Мне мышцы не болят после отжиманий.

[deis]

Olgert сказал(а) Oct 10 2006, 11:01 PM:

Ты что-то перепутал про жим лежа или просто пиздишь. МС по пауэрлифтингу больше 2 своих весов не жмут.

Во-первых, про разряд я ничего не говорил. В данном случае не МС, а МСМК

Во-вторых, можешь, при желании, посмотреть протоколы ЧМ России по лифтингу в Новороссийске начала этого года (февраль, если мне не изменяет память)

И, в-третьих, не забудь извиниться за грубость

Ethermind сказал(а) Oct 11 2006, 09:09 PM:

нейромантик сказал(а) Oct 10 2006, 04:09 PM:

Первое время это будет очень заметно. И будет сохраняться после тренировки. Когда сможешь отжаться 50 раз - такого уже не будет.

Как максимально прогрессировать? Отжимаюсь раз 10 потом падаю, мышцы дрожат и вверх никак. Потом пауза, и где-то раз 5 могу. Потом опять поуза и по 5 раз через 5 минут тока могу. Но что-то я не замечаю, что за 2 недели что-то изменилось. Мне мышцы не болят после отжиманий.

Если мышцы не болят на следующий день, это значит что они не проработаны (нужно чтобы болели)

Предполагаю, что у тебя проблема с техникой - слишком быстро отжимаешься и просто задыхаешься

Попробуй отжиматься от наклонной доски (медленно, чтобы не сбить дыхалку), увелив количество повторений за раз до 20-25 (так чтобы на следующий день почувствовать эффект от тренировки). Цель - получить представление на что реагируют твои мышцы. Повторять упражнение нужно только после того, как пройдут болевые ощущения + 1-2 дня (для наступления эффекта суперкомпенсации). Далее постепенно уменьшаешь угол наклона, сохраняя кол-во повторений (за пару месяцев добьешься полноценных отжиманий в горизонтальной плоскости на тоже число отжиманий)

[Ethermind]

Фигасе, попробую, отпишусь....

[Talon]

Ссылка на первой странице про систему отжиманий Вещь! начал третью неделю, отжимаюсь поставив ладони перед собой так, чтоб касались большие и указательные пальци рук... Грудные мышцы стали видны)) хорошая штука для домашних условий. по крайней мере мне подошла

[Жжгущщий Перец]

Talon сказал(а) Dec 25 2006, 01:53 AM:

Ссылка на первой странице про систему отжиманий Вещь! начал третью неделю, отжимаюсь поставив ладони перед собой так, чтоб касались большие и указательные пальци рук... Грудные мышцы стали видны)) хорошая штука для домашних условий. по крайней мере мне подошла

Данная система отжиманий для новичков.
Для более опытных могу посоветовать для поддержания формы:

1000 отжиманий в день.

Количество тренировок и подходов выбирайте себе сами. Главное общее количество.

Хоть сто подходов по десять отжиманий. Хоть десять подходов по сто раз.
Когда я готовился к зачетным боям в юности, мой график был следующим:

Утренняя тренировка:
- Растяжка.
- Бег 3 км.
- отжимания 100 х 3
- пресс 100 х 3 (один подход прямой, два диагональных)
- приседания 100х 3
- растяжка позвоночника на турнике (облизательно!)
- тренировка общая.

Дневная тренировка:
- Растяжка.
- отжимания 100 х 4
- пресс 100 х 4 (два подхода прямых, два диагональных)
- приседания 100х 4
- растяжка позвоночника на турнике (облизательно!)
- тренировка общая.

Вечерняя тренировка:
- Растяжка.
- отжимания 100 х 3
- пресс 100 х 3 (один подход прямой, два диагональных)
- приседания 100х 3
- растяжка позвоночника на турнике (облизательно!)
- тренировка общая.

[ljubovnik]

Voshe kogda otzimaeshsja nuzno netolko svoy ves viderzivat, no i zelatelno na spinu 1-2 blina polozit po 5-10kg. Esli tak smozesh mishci bistree narashivajutsja. A i eshe gljukozu tebe nuzno upotrebljat v bolshom kol-ve, ona o4en polezna kogda u tebja net vozmoznosti trenirovatsja, togda mishci ne otpuskajutsja. poprobuy.

[Жжгущщий Перец]

ljubovnik сказал(а) Dec 25 2006, 06:31 PM:

Voshe kogda otzimaeshsja nuzno netolko svoy ves viderzivat, no i zelatelno na spinu 1-2 blina polozit po 5-10kg. Esli tak smozesh mishci bistree narashivajutsja. A i eshe gljukozu tebe nuzno upotrebljat v bolshom kol-ve, ona o4en polezna kogda u tebja net vozmoznosti trenirovatsja, togda mishci ne otpuskajutsja. poprobuy.

Да кому нах нужны эти здоровенные мышцы? Сила не в размере. Размером пусть культуристы балуются, а потом педерастически на подиуме и перед девками кривляются...

А работа с собственным весом универсальна. Организм рассчитан на работу с собственным весом. И бойцу я тебя уверяю здоровенные мышцы не нужны. Нужны мощные, быстрые и максимально компактные.