Перейти к содержимому

Фотография

Начинай читать отсюда!


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 213

#1 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 24 Июнь 2006 - 17:17

Собственно сабж.
Вот нашёл ссылочку.

http://www.tonic.jin...hp?showtopic=32




Процесс похудения происходит в одном случае: организм расходует больше калорий, чем потребляет. Это делается либо когда вы сидите на диете и на нагрузках, либо когда смещаете обменные процессы организма с помощью разных химических препаратов (легальных или нет).

Небольшой FAQ:
1. Кушать можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.
2. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
3. Худеть локально, частями невозможно. Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
4. Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так-то любая физ активность полезна. Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
5. Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!



http://olegtern.live...com/156763.html - Турбодиетология
http://ru-healthlife...om/2418518.html — Диета «Три кулака»
http://ru-healthlife...om/2643907.html - расчет суточной потребности в калориях
http://ru-healthlife...om/2605307.html - что может дать диета
http://ru-healthlife...om/2604435.html - про иерархию в питании
http://ru-healthlife...om/2615633.html - и еще раз про иерархию
http://ru-healthlife...om/2586126.html - ликбез про метаболизм
http://ru-healthlife...om/2559578.html - про разные диеты
http://ru-healthlife...om/2556603.html - универсальный ответ на вопрос "как похудеть"
http://ru-healthlife...om/2555811.html - еще раз о том "как похудеть" зло и коротко
http://ru-healthlife...om/2422804.html - общие принципы питания и тренировок для "похудеть"
http://ru-healthlife...om/2520380.html - о дефиците калорий
http://ru-healthlife...om/2464609.html - про завтраки
http://ru-healthlife...om/2671594.html - "человек не печка", про калории

  • -1
ибо

Реклама

Реклама
Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.

#2 AlexT

AlexT

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 932 Cообщений
  • Регистрация: 30.03.05
205
Очень хороший
  • Город:56°28'06''N    84°58'22"E

Отправлено 02 Июль 2006 - 12:00

http://depositfiles....59/171.rar.html книжка "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" (~18 мб) З.Ы. а в бумажном виде эта книжка стоит 1100-1400 р :)
  • 0
that's what I'm talking about...

#3 gambler

gambler

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 1 094 Cообщений
  • Регистрация: 07.10.05
423
Очень хороший
  • Город:Москва

Отправлено 02 Июль 2006 - 18:40

http://athlete.ru/books/
  • 0

#4 lolhunter

lolhunter

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 411 Cообщений
  • Регистрация: 12.01.06
127
Очень хороший

Отправлено 05 Июль 2006 - 21:25

http://depositfiles....59/171.rar.html книжка "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" (~18 мб) З.Ы. а в бумажном виде эта книжка стоит 1100-1400 р :)

Как это чудо открыть?
  • 0
Расслабься и получай удовольствие. (с)
ЖЖ

#5 Olgert

Olgert

    бывалый

  • Полноправный
  • PipPip
  • 402 Cообщений
  • Регистрация: 23.04.05
141
Очень хороший
  • Город:Kharkov

Отправлено 06 Июль 2006 - 00:24

http://depositfiles....59/171.rar.html книжка "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" (~18 мб) З.Ы. а в бумажном виде эта книжка стоит 1100-1400 р :)

Как это чудо открыть?

Да, объясни какой прогой его открывать?
  • 0

#6 Serjo

Serjo

    ЖЖгу струнами

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 957 Cообщений
  • Регистрация: 04.12.05
280
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Где-то между Питером и Москвой

Отправлено 07 Июль 2006 - 00:20

Танкерам просьба просто пройти по выше указанной ссылке.


PS Господа, поделитесь ссылками на литературу Майка Меджиа.
  • 0
ибо

#7 AlexT

AlexT

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 932 Cообщений
  • Регистрация: 30.03.05
205
Очень хороший
  • Город:56°28'06''N    84°58'22"E

Отправлено 07 Июль 2006 - 06:39

Да, объясни какой прогой его открывать?

прога DjView или аналогичный плагин к Internet-Explorer либо - ссылка на pdf формат (Acrobat) - http://rapidshare.de...hnenij.rar.html но ~70 мег файл да, и пароль к файлу по последней ссылке: -=[www.fotokit.de]=-
  • 0
that's what I'm talking about...

#8 darkthrone

darkthrone
  • Участник
  • 18 Cообщений
  • Регистрация: 13.07.06
87
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Томск

Отправлено 25 Июль 2006 - 14:34

ИМХО лучшая книга на тему - "Думай" Стюарта МакРоберта. Как говорится, must read :)
  • 0

#9 Vad81

Vad81

    тусовщик

  • Перцы
  • Pip
  • 135 Cообщений
  • Регистрация: 12.11.03
131
Очень хороший
  • Город:Екатеринбург

Отправлено 13 Сентябрь 2006 - 19:08

ИМХО лучшая книга на тему - "Думай" Стюарта МакРоберта. Как говорится, must read :)

+100
Это точно.
  • 0
Хочешь изменить мир - начни с себя.

#10 Tarek

Tarek

    бывалый

  • Перцы
  • PipPip
  • 385 Cообщений
  • Регистрация: 29.03.05
150
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Deutschland

Отправлено 15 Сентябрь 2006 - 14:39

советую прочитат эту статю, особенно тем кто хочет заниматся по силовому троеборью


http://www.muscle.nm...beginning.htm#1
  • 0

#11 0.anzhelika.0

0.anzhelika.0

    Chile, hola!

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 27 187 Cообщений
  • Регистрация: 07.01.06
10 229
Очень хороший
  • Пол:Женщина
  • Город:Chile, Quilpué

Отправлено 15 Сентябрь 2006 - 15:04

А есть у кого-нибудь ссылка на книги Дориана Ятца "История воина"?

Сообщение отредактировал Anzhelika_VN: 15 Сентябрь 2006 - 15:16

  • 0

Люди, которые предпочитают "быть сильными и решать свои проблемы самостоятельно", тем не менее почему-то не гнушаются, к примеру, ходить в тренажерный зал. Более того, ходить туда - это, по их мнению, проявлять силу. А ходить к психотерапевту - это проявлять слабостьХотя по сути ведь - одно и то же.
 

Изменить свою жизнь к лучшему и найти идеального партнера.     Инструкции по переезду в Чили    
Покупаешь в интернете? Получи приятный кэшбэк  ;) Скидка 5% на любой заказ на Iherb.com


#12 DirectStyle

DirectStyle

    Гопник-банкир

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 526 Cообщений
  • Регистрация: 13.07.05
197
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 Сентябрь 2006 - 16:15

ПАУЭРЛИФТИНГ

Книги: http://powerlifting.ru/library/books/
Статьи (и планы): http://powerlifting....brary/articles/
Планы: http://powerlifting....brary/training/

Очень рекомендую.

Сообщение отредактировал DirectStyle: 15 Сентябрь 2006 - 16:15

  • 0
As soon as you ask yourself whether you should or shouldn't, that means your should.

#13 0.anzhelika.0

0.anzhelika.0

    Chile, hola!

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 27 187 Cообщений
  • Регистрация: 07.01.06
10 229
Очень хороший
  • Пол:Женщина
  • Город:Chile, Quilpué

Отправлено 15 Сентябрь 2006 - 16:19

ПАУЭРЛИФТИНГ

Книги: http://powerlifting.ru/library/books/
Статьи (и планы): http://powerlifting....brary/articles/
Планы: http://powerlifting....brary/training/

Очень рекомендую.

Пасиб :-) Но мне бы Ятца... А то мы с праймери никак найти не можем. Я даже друзей в Германии на эту тему напрягла - толку ноль :sad: И у меня прйамери билдер, а не лифтер
  • 0

Люди, которые предпочитают "быть сильными и решать свои проблемы самостоятельно", тем не менее почему-то не гнушаются, к примеру, ходить в тренажерный зал. Более того, ходить туда - это, по их мнению, проявлять силу. А ходить к психотерапевту - это проявлять слабостьХотя по сути ведь - одно и то же.
 

Изменить свою жизнь к лучшему и найти идеального партнера.     Инструкции по переезду в Чили    
Покупаешь в интернете? Получи приятный кэшбэк  ;) Скидка 5% на любой заказ на Iherb.com


#14 DirectStyle

DirectStyle

    Гопник-банкир

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 526 Cообщений
  • Регистрация: 13.07.05
197
Очень хороший
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15 Сентябрь 2006 - 16:38

Та не за что. Это вообще-то не тебе пост был :) С Дорианом Ятцем помочь не могу :(
  • 0
As soon as you ask yourself whether you should or shouldn't, that means your should.

#15 1HAX

1HAX

    Советчик

  • Полноправный
  • PipPipPip
  • 567 Cообщений
  • Регистрация: 15.08.06
167
Очень хороший
  • Пол:Мужчина

Отправлено 17 Сентябрь 2006 - 12:56

Много интересного и полезного чтива лежит на "Железной Шахте" Как в разделе "Книги", так и в разделе "Статьи".

Вообще среди билдеров принято рекомендовать книжку доктора Любера (псевдоним группы авторов), название не вспомню, и "Всестороннее руководство по упражнениям с отягощениями" МакРоберта (название вероятно не совсем такое). Кстати книжку "Думай" того же автора профи не спешат рекомендовать. Мол да, рациональное зерно в ней есть, но результаты автора говорят сами за себя - за 15 лет занятий дошёл только до 120 кг в жиме лёжа...

Популярна также книжка Майка Ментцера "Супертренинг" (на том же сайте), но имхо она не для новичков - речь в ней идёт о высокоинтенсивном тренинге.

Стоит ещё почитать "Энциклопедию бодибилдинга" Шварценеггера, толковая книжка, много полезного. Замечу, что книжки его тренера - Джо Уайдера (он же Вейдер, почти что Дарт :) ) натуральным качкам читать не рекомендуют, а здравомыслящие тренеры и вовсе запрещают читать такое своим подопечным.

Читайте, просвещайтесь :)
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0


    Yandex (1)