Сообщений в теме: 121

[prostoxz]

Говорим про питание, про то как питаетесь и чем

Лично я питаюсь обычно так:

10:00 - овсянка + 7 яиц

12:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир(гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)

14:30 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)

тренировка

17:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят) + несколько бананов

19:30 -  - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят)

Перед сном - творог + 4 яйца или казеиновый протеин 

Пью изолят 1-2 раза в день

Сообщение отредактировал prostoxz: 28 апреля 2015 - 00:49

[Provizor-007]

нифига себе))

4 раза на день куриную грудку, и давно ты так питаешься? Наверное первый-второй день? Ведь за пару дней к такому питанию может сформироваться отвращение. За раз сколько грудинки/каши съедаешь?

Сообщение отредактировал Provizor-007: 28 апреля 2015 - 01:47

[Pipso]

1.150-200г Овсянки+ сок

2. 100-150г макарон + 150г грудки 

3. Булочки/Шоколадки/печеньки и подобная херь

4. 100-150г макарон + 150г грудки 

5. 150-200г Овсянки+ сок

[Wadim]

12:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир(гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)

14:30 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)

тренировка

17:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят) + несколько бананов

19:30 -  - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят)

 

ещё не кудахтаешь? :)

 

моё:

завтрак 13:00 - мюсли в молоке или немного овсянки в молоке

обед 15:00 - суп, чай

ужин или в 20 часов (если нет трени) или после трени, в районе 00 часов, макарошки\картофан\кашка с мясом, иногда с сардельками, чай

 

после трени в качалке немного протеинчика

 

в остальное время - пепси, "шоколадные" коктейли, колбаса, плавленый сыр и другая херня)

 

где-то примерно так

Сообщение отредактировал Wadim: 28 апреля 2015 - 04:07

[drake dog]

1.150-200г Овсянки+ сок

2. 100-150г макарон + 150г грудки 

3. Булочки/Шоколадки/печеньки и подобная херь

4. 100-150г макарон + 150г грудки 

5. 150-200г Овсянки+ сок

На аве ты ?

[оКунь]

С понедельника по субботу примерно так:

5-6:00 : два черпака протеина

9:00    : 340 грамм творога

12:00  : два черпака протеина

15:00  : 500 грамм куриного филе + 1 огурец + 1 помидор + 50 грамм сыра

18:00  : два черпака протеина

21:00  : два черпака протеина

0:00    : 500 грамм куриного филе + 1 огурец + 1 помидор + 50 грамм сыра

 

Иногда курица заменяется на аналогичный вес запеченой форели или сваренной в микроволновке трески.

В воскресенье углеводная загрузка, в течение дня съедаю до 1 кг любых углеводных продуктов - гречка, рис, макароны.

Сообщение отредактировал оКунь: 28 апреля 2015 - 04:54

[Ksyara]

Когда пишешь "лично я" покажи кто такой лично ты, нафиг нам рацион лично неизвестно кого

[Sorreп]

Говорим про питание, про то как питаетесь и чем
Лично я питаюсь обычно так:
10:00 - овсянка + 7 яиц
12:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир(гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)
14:30 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд)+салат или гейнер или протеин (изолят)
тренировка
17:00 - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят) + несколько бананов
19:30 -  - куриная грудка или что-то белковое+гарнир (гречка, макароны (твердые) и тд) или протеин (изолят)
Перед сном - творог + 4 яйца или казеиновый протеин 
Пью изолят 1-2 раза в день

Результаты бы увидеть!
Судя по этой теме, они мощные!
http://www.pickupfor...opic=212313&hl=

Сообщение отредактировал Sorreп: 28 апреля 2015 - 07:23

[Provizor-007]

С понедельника по субботу примерно так:

5-6:00 : два черпака протеина

9:00    : 340 грамм творога

12:00  : два черпака протеина

15:00  : 500 грамм куриного филе + 1 огурец + 1 помидор + 50 грамм сыра

18:00  : два черпака протеина

21:00  : два черпака протеина

0:00    : 500 грамм куриного филе + 1 огурец + 1 помидор + 50 грамм сыра

 

Иногда курица заменяется на аналогичный вес запеченой форели или сваренной в микроволновке трески.

В воскресенье углеводная загрузка, в течение дня съедаю до 1 кг любых углеводных продуктов - гречка, рис, макароны.

Ты на сушке сейчас? Какие результаты такого питания?

[Pipso]

На аве ты ?

Нет, запилил левого мужика наверное)) Такой привычки нет.

[Marzo]

8-10:00 150 г макарон с песто+ 1-2 яблока+300 мл сока 

 

12:00+- 300 мл молока,булочка

 

14:00 100+ г гречки\риса\каши, 300 мл сока, пару фруктов

 

16:00+ 100-200 г сухофруктов (финики,курага, прочие)

 

19:00 4-5 куриных яиц или 400 г куриного филе\мяса\рыбы + салат

 

22:00 500 мл молока,200 г творога обезжиренного, 1-2 фрукта

 

 

Фотки мои были в достижениях,особо ни чего не изменилось на сегодня :)

[Ksyara]

Пока два раза в день будешь белок есть ниче и не изменится особо

[Marzo]

Да я и нету цели расти сейчас,так,физкультура... В принципе, знаю то что дрыщу надо для массы :)

[Sorreп]

6:30 - порция сывороточного прота.
9:00 - овсянка, банан.
13:00 - куриная грудка, рыба, говядина с гречкой, рисом или макаронами.
16:00 - то же самое, но вместо гарнира овощи.
18:00 - мультикомпонентный прот.
21:00 - мультикомпонентный прот + тунец (или 5-6 белков яичных)+ овощи.
23:30 - творог с молоком в блендере.

[roles]

6:30 - порция сывороточного прота.9:00 - овсянка, банан.13:00 - куриная грудка, рыба, говядина с гречкой, рисом или макаронами.16:00 - то же самое, но вместо гарнира овощи.18:00 - мультикомпонентный прот.21:00 - мультикомпонентный прот + тунец (или 5-6 белков яичных)+ овощи.23:30 - творог с молоком в блендере.

Ты тоже на сушке?