Сообщений в теме: 22

[ignition]

Ну вот наконец-то опять записался в спортзал. Благодаря http://www.pickupfor...howtopic=138628 вычитал и составил маленькую программу, хочу услышать верно ли я ее сделал, и можно услышать какое должно быть расписание упражнений на Среду и Пятницу?
Понедельник:
1) Жим от груди лежа (2 разминочных подхода по 8 повторений, и еще 3 подхода по 8 повторений) *Если устаю, то уменьшаю вес и повторяю подход опять.
2) Бицепс - Подъем штанки с ez грифом (3 подхода по 8 повторений) *Если устаю, то уменьшаю вес и повторяю подход опять.
3) Трипес - Разгибание рук на блоке (3 подхода по 8 повторений)

спасибо товарищи!)

[Ksyara]

Все отлично!! Так и работай! А лучше мне еще подскажи как бы так составить программу? Как ты решил что вот так? Почему не трипес сначала?

[ignition]

Все отлично!!
Так и работай! А лучше мне еще подскажи как бы так составить программу?
Как ты решил что вот так? Почему не трипес сначала?

Все отлично - из опыта говоришь или выстрел в небо?
Не знаю, мне нравится жим от груди - вот с него и стартую + в теме кактус писал что жим первый (Хотя это не значительно думаю)

[Ksyara]

А я там читал вроде кактус готовлю программу на три дня пишет- ты не хочешь по ней прям?

[Hard Way]

Обратись лучше к тренеру. Чтобы технику тебе поставил и вообще советы давал. Не ссы, над тобой смеяться никто не будет. А то так и будешь блуждать по кругу "а какое упражнение мне после бицепса поставить", "а сколько повторов мне делать", "а сколько раз в день курицу надо есть".

[ignition]

А я там читал вроде кактус готовлю программу на три дня пишет- ты не хочешь по ней прям?

Хочу. Ну не совсем понятно мне какие именно упражнения делать нужно

Обратись лучше к тренеру. Чтобы технику тебе поставил и вообще советы давал. Не ссы, над тобой смеяться никто не будет. А то так и будешь блуждать по кругу "а какое упражнение мне после бицепса поставить", "а сколько повторов мне делать", "а сколько раз в день курицу надо есть".

Техника уже есть (Раньше с другом-атлетом качался, он мне технику поставил)
Сколько повторов я и так знаю сколько делать, и сколько жрать нужно.
Я не знаю именно какие упражнения делать и в какие дни

[Ksyara]

А как понять какие упражнения нужно а какие нет? Може просто те что написаны пока?

Сообщение отредактировал Ksyara: 12 сентября 2014 - 08:39

[Sorreп]

Автор, в этой теме всё расписано: http://www.pickupfor...howtopic=138628
И про жратву там, и про спортпит, и про тренировку. Не еби мозги.

[Hard Way]

Я не знаю именно какие упражнения делать и в какие дни

Почему не спросишь у друга-атлета?

[ignition]

Автор, в этой теме всё расписано: http://www.pickupfor...howtopic=138628
И про жратву там, и про спортпит, и про тренировку. Не еби мозги.

Там написано что качать, а упражнения не даны (или я их не увидел)
Если так - приведи цитатой все упражнения расписанные подням, спасибо.

Я не знаю именно какие упражнения делать и в какие дни

Почему не спросишь у друга-атлета?

Ебет почему? От твоего ответа мне не горячо не холодно.

[Sorreп]

Там написано что качать, а упражнения не даны (или я их не увидел)
Если так - приведи цитатой все упражнения расписанные подням, спасибо.

Стартовый пост читай в той теме.

[ignition]

Там написано что качать, а упражнения не даны (или я их не увидел)
Если так - приведи цитатой все упражнения расписанные подням, спасибо.

Стартовый пост читай в той теме.

Среда
-Жим лежа
-Бицепс
-Трицепс

Читаю, вот это мне не понятно - Бицепс и трицепс, какие упражнения то делать?

[Sorreп]

Читаю, вот это мне не понятно - Бицепс и трицепс, какие упражнения то делать?

Блять весь стартовый пост прочти.

[ignition]

Читаю, вот это мне не понятно - Бицепс и трицепс, какие упражнения то делать?

Блять весь стартовый пост прочти.

Прочитал - нового не чего узнал. Объяснить можешь?

[jcrush]

не программа, а фуфло... делайте классику и будет вам счастье - 1. день - грудь, триц 2. день - ноги 3. спина, биц