Сообщений в теме: 66

[HAMSTER94]

Пришла весна, снег расстял и пора бы начать бегать по утрам, раньше я не бегал никогда(По утрам). Когда рассказал про свою мысль друзьям от многих услышал что это стресс для организма, что это очень вредно для сердца, и что лучше этого не делать. Я их особо слушать не стал, но все таки хочу с вами посоветоваться, стоит ли бегать и какие есть альтернативы, хочу сразу сказать что мне это нужно только ради того что бы взбодриться с утра, так может лучше зарядку делать, или бегать полезнее? Так же у меня несколько учащенное сердцебиение как мне мне кажеться, я конечно не врачь, но у меня часто от нагрузок сердце бьеться как мне кажеть очень сильно и покалывает, в моем возвтрасте 17 лет такого вроде не должно быть, вот и не знаю теперь может и не стоит бегать, может просто зарядку делать?

[Kant89]

Бегай вечером, а утром для бодрости зарядку.

[Dedicato]

Начинай с маленького, метров 400 пробеги)) и +1 к бегу вечером. сам бегаю, и доволен, на утро как огурчик потом.(+ контрастный душ, но думаю, если есть проблемы с сердцем, то не стоит) "Когда рассказал про свою мысль друзьям от многих услышал что это стресс для организма, что это очень вредно для сердца, и что лучше этого не делать." Когда людям лень что-то делать, они так и говорят. Хотя утром да, для сердца вредно, без разминки если.

[HAMSTER94]

Начинай с маленького, метров 400 пробеги))
и +1 к бегу вечером. сам бегаю, и доволен, на утро как огурчик потом.(+ контрастный душ, но думаю, если есть проблемы с сердцем, то не стоит)

"Когда рассказал про свою мысль друзьям от многих услышал что это стресс для организма, что это очень вредно для сердца, и что лучше этого не делать."
Когда людям лень что-то делать, они так и говорят. Хотя утром да, для сердца вредно, без разминки если.

А какая разминка?

[Dedicato]

Если утренний бег, я бы посоветовал не бежать сразу с кровати. Лучше будет, если встать, выпить чаю, и начать разминаться.( всё это должно занять не меньше 30 минут, лучше больше) Ибо организм должен проснуться. В разминке использовать элементы зарядки, расскрутить все суставы(таз, колени, ступни обязательно), можно сделать небольшую растяжку, но не перебарщивать, ибо мыщцы совсем холодные, так что просто несильного напряжения им хватит + можно добавить 2 минуты на скакалке или прыжки на месте, так же приседаний 10-15, ну и отжимания с прессом чисто так, чтобы всё окончательно заработало. П.С. сам испытываю похожую проблему с сердцем, если без разминки, то тоже колит и учащённо бьётся. На этой неделе иду брать направление к кардиологу, чего и тебе советую. ты случаем не болел ангиной или чем-нибудь ещё в последние полгода-год?

[serpula]

Полтора года назад были проблемы с сердцем, как только начинал нервничать, сразу болело сильно. Курил 4 года. Дольше 12 минут бежать не мог - сдыхал моментально. Начал бегать каждое утро кроме выходных, на пустой желудок, сначала по 2 км, потом увеличил нагрузки до 5-7 км + турник (Вечером физически, а может и психологически не мог - не бежалось). После пробежки конрастный душ и каша с чаем. Первое время спать хотелось днем, но позже привык. Проблемы с сердцем ушли, курить бросил. Сейчас бегаю 2-3 раза утром и марафоны по 20-30 км раз в неделю. Появился "кайф бегуна". Короче говоря, крайне рекомендую и сам надеюсь, что буду бегать до глубокой старости.

[HAMSTER94]

Если утренний бег, я бы посоветовал не бежать сразу с кровати. Лучше будет, если встать, выпить чаю, и начать разминаться.( всё это должно занять не меньше 30 минут, лучше больше) Ибо организм должен проснуться. В разминке использовать элементы зарядки, расскрутить все суставы(таз, колени, ступни обязательно), можно сделать небольшую растяжку, но не перебарщивать, ибо мыщцы совсем холодные, так что просто несильного напряжения им хватит + можно добавить 2 минуты на скакалке или прыжки на месте, так же приседаний 10-15, ну и отжимания с прессом чисто так, чтобы всё окончательно заработало.
П.С. сам испытываю похожую проблему с сердцем, если без разминки, то тоже колит и учащённо бьётся. На этой неделе иду брать направление к кардиологу, чего и тебе советую.
ты случаем не болел ангиной или чем-нибудь ещё в последние полгода-год?

Нет, не болел. Разве что простуда, ну и насморк у меня постоянный, ну это так с дества. Вот тоже к кардиологу собираюсь.

Сообщение отредактировал HAMSTER94: 26 апреля 2011 - 22:53

[Nightraven]

Если кажется что пульс частый и боли в загрудинной области - к кардиологу на предмет стенокардии, тахикардии и прочего, авось все в норме. Бег по утрам - это не самая лучшая затея. А для чего хочешь бегать-то? Перед бегом необходима обязательно суставная разминка, чтобы "разогнать" синовиальную жидкость, предотвращающую стирание суставов и развитие артроза. Бег - большая нагрузка для позвоночника и суставов (особенно колени и голеностопы), поэтому аккуратнее, не форсируй достижения. Для сердечно-сосудистой системы бег по утрам - стресс. ИМХО лучше бегать вечером - в районе 17-19. В этот время суточного биоритма человека наиболее благоприятно для физнагрузок. Покрытие для бега следует выбирать мягче - в идеале - по песку на пляже или песчаной почве в лесу. При беге по асфальту, твердой почве идет дополнительная нагрузка на суставы и сетчатку глаз. Поэтому до кучи выбирай нормальную беговую обувь в хорошей амортизацией - не скупись. Из питания: - думаю стоит в начале беговых свершений пропить курс рыбьего жира, если нет аллергии и противопоказаний.

[Mnepofig]

Может у кого-то организм и испытавает стресс при беге по утрам. Но, спросите любого человека, котрый хоть раз был на спортивных сборах, бегают там всегда утром без всяких предварительных разминок, бег - это и есть разминка перед первой утренней тренировкой так называемой "зарядкой". А последняя вечерняя тренировка наоборот самая спокойная и ненапряжная. Я сама бегаю сейчас вечером, потому что просто не могу себя заставить встать в выходной рано утром, а в будний день мне пришлось бы вставать в 5 утра, чтобы успевать на пробежку. "Бегать утром - стресс для рганизма" - тупо отмаза. Бегать утром или вечером особо принципиальной разницы нет, бегай в то время суток, когда тебе удобно.

[Freshne$$]

У меня зал в 15 шагах от дома, как просыпаюсь начинаю с небольшой зарядки, душ и легкий завтрак, после чего через пол часа иду на дорожку побегать 30-40 минут переменным бегом. бодрит) Через месяцок будешь себя чувствовать в корне другим человечком!

[Nightraven]

Может у кого-то организм и испытавает стресс при беге по утрам. Но, спросите любого человека, котрый хоть раз был на спортивных сборах, бегают там всегда утром без всяких предварительных разминок

Для тех кто не в теме:
- спортивные сборы
- армия
- соревнования
Это нештатные условия естественного существования организма - даже для военных и спортсменов, прикинь.

- любые нормальные грамотные спортивные мероприятия начинаются с подготовки. В том числе и суставов.
Если обратишь внимание на Олимпийские соревнования и футболистов - разминаются и тянутся все.

- армия - ты там боевая единица, которая должна выполнить в короткий срок поставленную задачу и о укреплении здоровья твоего там речи не идет.
В условиях ядерных боевых действий, срок жизни боевой органической единицы - 5 часов, и тебя дрочат, чтоб ты за эти 5 часов сделал по максимуму,
а не размялся/сделал суставную гимнастику по Норбекову и чай попил перед тем как автомат взять и хуярить в полном экипе на задание.

бег - это и есть разминка перед первой утренней тренировкой так называемой "зарядкой"

То есть ты считаешь самое то - побежать, а потом размять суставы? Молодца...
Наверное и в гимнастике и в фигурном катании и футболе также? Сначала матч/тройной тулуп с программой/2-й винт с опоры на руки, а потом суставы разминать и зарядку делать. Хуле...

"Бегать утром - стресс для рганизма" - тупо отмаза. Бегать утром или вечером особо принципиальной разницы нет, бегай в то время суток, когда тебе удобно.

Среди моих ярковыраженных знакомых дебилов, которые так же утверждали, через некоторое время остались мягко говоря в нехорошем состоянии здоровья.
Самый яркий пример:
- хотел сбросить жирок, стал ебашить по утрам по 5 км.
Ну да, конечно же, мы же все грамотные и хуй клали и тупо "отмазы ведь".
Теперь третий год страдает от болей в колене, надорвал мениски себе.

- второй сел на вело, приблизительно с теми же исходными данными - убил нахуй колено хуже чем первый - артроз тяжелой степени.

Вывод: чем раньше включишь голову - тем меньше себе навредишь, а может и укрепишь здоровье.

Сообщение отредактировал Nightraven: 02 мая 2011 - 13:20

[Mnepofig]

Для тех кто не в теме:
- спортивные сборы
- армия
- соревнования
Это нештатные условия естественного существования организма - даже для военных и спортсменов, прикинь.

- армия - ты там боевая единица, которая должна выполнить в короткий срок поставленную задачу и о укреплении здоровья твоего там речи не идет.
В условиях ядерных боевых действий, срок жизни боевой органической единицы - 5 часов, и тебя дрочат, чтоб ты за эти 5 часов сделал по максимуму,
а не размялся/сделал суставную гимнастику по Норбекову и чай попил перед тем как автомат взять и хуярить в полном экипе на задание.

Условия действительно нештатные. Я не знаю, как обстоит дело в армии, но какие бы не были нештатные услоия у спортсменов, они всегда направлены на их рост и прогрессивное развитие в условиях исключающих излишний травматизм.

- любые нормальные грамотные спортивные мероприятия начинаются с подготовки. В том числе и суставов.
Если обратишь внимание на Олимпийские соревнования и футболистов - разминаются и тянутся все.

То есть ты считаешь самое то - побежать, а потом размять суставы? Молодца...
Наверное и в гимнастике и в фигурном катании и футболе также? Сначала матч/тройной тулуп с программой/2-й винт с опоры на руки, а потом суставы разминать и зарядку делать. Хуле...

Если вы приравниваете матч, соревнования и пр. спорт мероприятия к обычной пробежке это говорит об очень плохой физ подготовке. Если для вас настолько трудно просто бегать тогда может быть вам и имеет смысл разминаться перед этим.
Вообще бег и является разминкой, вспомните свои уроки физ-ры в школе, возьмите любую тренировку начиная от баскетбола заканивая кикбоксингом, везде пришли сначала пробежались, потом размяли ручки-ножки и затем непосредственно начали отрабатывать программу. И если на каких-то тренировках вы в качестве разминки можете 1-1,5 км пробежать, то те кто ходил на лёгкую атлетику знают, что там в качестве разминки 5-6 км бегают, а затем возвращаются в зал и продолжают тренировку.
И сейчас будет вопрос к аудтории. Кто перед тем как в качалке рзмяться на беговой дорожке разминает суставы, колени и пр.?

Среди моих ярковыраженных знакомых дебилов, которые так же утверждали, через некоторое время остались мягко говоря в нехорошем состоянии здоровья.
Самый яркий пример:
- хотел сбросить жирок, стал ебашить по утрам по 5 км.
Ну да, конечно же, мы же все грамотные и хуй клали и тупо "отмазы ведь".
Теперь третий год страдает от болей в колене, надорвал мениски себе.

- второй сел на вело, приблизительно с теми же исходными данными - убил нахуй колено хуже чем первый - артроз тяжелой степени.

Вывод: чем раньше включишь голову - тем меньше себе навредишь, а может и укрепишь здоровье.

Мне очень жаль, что вам приходится общаться с ярко выраженными дебилами, наверое ужасно постоянно находиться в таком окружении. К счастью меня окружают умные и позитивые люди , которые добиваются успехов в спорте без травм, болей и прочих последствий. Но вы не расстраивайтесь, и вам обязательно когда-нибудь повезёт.

[Sn0wball]

И сейчас будет вопрос к аудтории. Кто перед тем как в качалке рзмяться на беговой дорожке разминает суставы, колени и пр.?

Всегда разминаю, похуй последует ли за этим силовуха или кардио.

И что за дебильная привычка сравнивать проф спортсменов посещающих сборы с любителями? Топикастер ясно написал - бег ему нужен для бодрости. Так в чём проблема исключить факторы риска размяв суставы?

Хотя в общем затея на мой взгляд дурацкая. Катаболизм с утра особенно хорош. Так что HAMSTER94 не страдай херней, займись нормальным мужским спортом.

[Nightraven]

Если вы приравниваете матч, соревнования и пр. спорт мероприятия к обычной пробежке это говорит об очень плохой физ подготовке. Если для вас настолько трудно просто бегать тогда может быть вам и имеет смысл разминаться перед этим.

Я бегаю дистанции как 1-5 км, так и марш-броски 7-15 км.
Так что твои выводы - безосновательны.

Приравниваешь ты - спортивными сборами, я тебе показал что сначала разминаются, ибо суставы грузятся и очень мощно.

Вообще бег и является разминкой, вспомните свои уроки физ-ры в школе, возьмите любую тренировку начиная от баскетбола заканивая кикбоксингом, везде пришли сначала пробежались, потом размяли ручки-ножки и затем непосредственно начали отрабатывать программу.
... Кто перед тем как в качалке размяться на беговой дорожке разминает суставы, колени и пр.?

Да нет уж, отбегай сначала, давай на жим иди/выпады делай - потом разомнешь суставы. На физ-ре ж так учили.
Интересно, почему мой тренер (и второй тоже кстати) в тренажерном зале ставит всем суставную разминку, потом 5-10 мин. кардио перед основной программой, наверное он на физ-ре в школе не был.
Странно, что тренер по ушу/ай-шинкан-бу-до приоритеты ставил суставную разминку/бег/растяжка, наверное тоже на физ-ре в школе не был.

Мне очень жаль, что вам приходится общаться с ярко выраженными дебилами, наверое ужасно постоянно находиться в таком окружении. К счастью меня окружают умные и позитивые люди , которые добиваются успехов в спорте без травм, болей и прочих последствий. Но вы не расстраивайтесь, и вам обязательно когда-нибудь повезёт.

Повезет в чем?
К сожалению позитивные умные люди могут гробить свое здоровье с позитивным и умным выражением лица, и хер что им докажешь, ибо "Mne pofig"


Я не ставлю цель доказать тебе что-то - это твое здоровье и ты его хозяин.

[Nightraven]

Если вы приравниваете матч, соревнования и пр. спорт мероприятия к обычной пробежке это говорит об очень плохой физ подготовке.
Если для вас настолько трудно просто бегать тогда может быть вам и имеет смысл разминаться перед этим.

Разминаться смысл имеет всегда.

UPD:
Что значит просто бегать?
Бег - либо он есть, либо его нет.
Либо ты бежишь - либо ты стоишь.
Степень нагрузки зависит от текущего состояния организма и пренебрегать разминкой суставов не стоит ни спортсмену, ни обычному любителю.