IPB www.rmes.ru
www.lover.ru
www.pickupstyle.ru
www.mcpir.ru

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация | Вход через Вход через facebookВход через twitterВход через vkontakteВход через livejournalВход через liveinternet )

3 страниц V   1 2 3 >  
Reply to this topicStart new topic
> Совмещение качалки и плаванья, стОит ли?
I`m
сообщение Oct 31 2009, 22:26
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #1


бывалый
**


Полноправный
Сообщений: 235
Регистрация: 29-June 09




Репутация: 121


Доброго времени суток

Собственно, в качалку хожу месяц, 3 раза в неделю...а после недавнего обследования выявился серьезный сколиоз, и доктор посоветовал походить на плаванье. К слову, плавать я абсолютно не умею, поэтому необходимость в посещении бассейна возрастает двукратно.

Поэтому интересуюсь: будет ли эффективна такая программа?

качалка - понедельник, среда, пятница.
бассейн - вторник, четверг.


И еще: будет ли она способствовать набору массы? Ибо уж очень худой (175см / 60 кг).


--------------------
Движущееся колесо собака не обгадит
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Реклама
сообщение Реклама на пикапфоруме
















Хочешь убрать эти баннеры? Пройди регистрацию на форуме.
Ksyara
сообщение Oct 31 2009, 22:36
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #2


что еще за статус?!!
******


Полноправный
Сообщений: 17.705
Регистрация: 22-November 08




Репутация: 463


Цитата(I`m @ Oct 31 2009, 22:06) *
Поэтому интересуюсь: будет ли эффективна такая программа?

эффективна - да.
Набора массы не будет.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Zloiangel
сообщение Oct 31 2009, 22:44
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #3






Перцы
Сообщений: 46
Регистрация: 28-October 09
Из: Квартира




Репутация: 55


Цитата(Ksyara @ Oct 31 2009, 23:16) *
Цитата(I`m @ Oct 31 2009, 22:06) *
Поэтому интересуюсь: будет ли эффективна такая программа?

эффективна - да.
Набора массы не будет.

это смотря как плавать и качаться еще)



делай в качалке базу (жим, присед и тягу) + кушай хорошо.
если что почитай книгу думай по русски автор Фролов (погугли там много где мона скачать), там где пишут про 5х5 остальное можно не читать, я по ней 17кг набрал массы.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Вадим007
сообщение Oct 31 2009, 23:14
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #4






Участник
Сообщений: 14
Регистрация: 31-August 09




Репутация: 56


Если масса и будет рости, то скорей всего не так быстро.
Для роста мышечной массы, в после тренировочный период, нужно хорошее питание и свести к минимуму любые физические нагрузки.
Вообщем плаванье не есть хорошо, но раз уж доктор посоветовал, то я бы на твоем месте не сильно там напрягался.:))
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Roman Ivanov
сообщение Nov 1 2009, 00:36
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #5


Любитель
***


Лингвисты
Сообщений: 994
Регистрация: 20-January 09
Из: Москва, ЗелАО




Репутация: 199


Ksyara, это почему масса то не будет? Поддерживаю Zloiangel`а, смотря как плавать, как качаться, и как питаться. =)

p.s. Есть хороший способ набора массы - это пельмени с пивом перед сном. =)


--------------------
Базовый, Трансовый, Лингвистика, Секреты Лидерства, Харизматичный лидер ...
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Sergey1337
сообщение Nov 1 2009, 08:09
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #6


Akuna Matata
***


Перцы
Сообщений: 567
Регистрация: 17-November 08




Репутация: 130


Цитата(Roman Ivanov @ Nov 1 2009, 00:16) *
Ksyara, это почему масса то не будет? Поддерживаю Zloiangel`а, смотря как плавать, как качаться, и как питаться. =)

p.s. Есть хороший способ набора массы - это пельмени с пивом перед сном. =)

Мне кажется с этого будет вес расти, а не масса.
Сам совмещал качалчку(на массу работал) и тайский бокс, даже при минимальном посещении бокса, вес либо стоял на месте либо шел вниз.
За полгода совмещения в сумме потерял 3 кг.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Roman Ivanov
сообщение Nov 1 2009, 09:40
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #7


Любитель
***


Лингвисты
Сообщений: 994
Регистрация: 20-January 09
Из: Москва, ЗелАО




Репутация: 199


Sergey1337, а сколько калорий потреблял в день?
А что ел перед и после бокса? Сколько длилась тренировка по боксу? Сколько калорий тратил? А как качался, сколько по времени, какие упражнения? Что ел перед качалкой, после и в дни без занятий? Сколько спал, как отдыхал?

p.s. Вот видишь сколько вопросов. Хотя идея у тебя правильная, очень часто бывает, что люди совмещают аэробную и анаэробную нагрузку и веса в зале не растут, НО это всё решаемо. Например, у нас есть в спорт зале парнишка, профессиональный танцор, сейчас жмёт 120 от груди, становую 180 делает, и потихонечку растёт вверх. Всё это потому, что он минимизирует катаболические процессы, а для этого потребляет много "белковой пищи" (аминокислоты и BCAA).


--------------------
Базовый, Трансовый, Лингвистика, Секреты Лидерства, Харизматичный лидер ...
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Автар
сообщение Nov 1 2009, 09:54
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #8


You wanta make real money, you gotta start a religion!
***


Полноправный
Сообщений: 692
Регистрация: 30-July 09




Репутация: 88


ээээ
вы что забыли какие фигруы у проф. плавцов?
Я лично хожу в качалку год, и вот тоже подумываю записатсья попутно на плаванье.
имхо даст рельеф, выносливость + массы немного.

Сообщение отредактировал Автар - Nov 1 2009, 09:54


--------------------
Всё гораздо проще чем ты думаешь
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Zloiangel
сообщение Nov 1 2009, 10:18
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #9






Перцы
Сообщений: 46
Регистрация: 28-October 09
Из: Квартира




Репутация: 55


Цитата(Автар @ Nov 1 2009, 09:34) *
ээээ
вы что забыли какие фигруы у проф. плавцов?
Я лично хожу в качалку год, и вот тоже подумываю записатсья попутно на плаванье.
имхо даст рельеф, выносливость + массы немного.

чтото у плавцов массы не видел большой, жилистые они.
я массу набирал только базовыми упражнениями, например понедельник-присед 5х5, среда-жим 5х5, пятница тяга 5х5, суббота жим и присед 80% от основного веса 4х4. Вес добавлял по 5 кг каждую неделю. Когда начинал мнея на жиме 80кг придавило), а потом через пару месяцев у меня рабочий уже был 105х5х5 и 100х10. Когда набирал вес по этой программе много лишнего появилось, начал бегать 2 раза в неделю в дни в которые нет тренировок в качалке и все норм стало и масса осталась и лишнее с пуза убрал.

Кстате когда у меня встал вопрос где лучше сушиться, бегать или плавать я бег выбрал. Плавал в бассеине по 2 часа эффект не такой был, как при беге за 1.20 часа 15км навернешь.

А то что касается пельменей и пива со сметаной это не есть хорошо, жиру помоему больше наберешь а не массы.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Alex_Seedish_38
сообщение Nov 1 2009, 10:42
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #10


тусовщик
*


Посетитель
Сообщений: 124
Регистрация: 22-October 09
Из: Гоп-Столица Ангарск




Репутация: 75


Массы не будет. Нельзя совмещать качалку и аэробные упражнения (плаванье, бег, прыжки, лыжи). Т.к. вся твоя "потенциальная масса" сгорит в процессе движений с высоким темпом, т.е. плаванием. Все вещества для массы выделяемые мышцами для их же роста (креатин и др.), истратятся на твои движения. Это, кстати, в рекомендуемой тебе книге Фролова и написано, только более научным языком. Я читал, суть уяснил, а названия веществ и процессов нет, за отсутвием необходимости.
2Zloiangel Покажи фотку свою, чтоб я и др. участники нашей дискуссии не думали о тебе плохо. Не верится что-то.


--------------------
Парень ВЫСОКИХº температур.
Страшный матерщинник.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Roman Ivanov
сообщение Nov 1 2009, 11:32
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #11


Любитель
***


Лингвисты
Сообщений: 994
Регистрация: 20-January 09
Из: Москва, ЗелАО




Репутация: 199


Alex_Seedish_38, а можно по подробнее про Фролова. Кто это? Каким успехов достиг? и где она научным языком пишет, про эти процессы и вещества?
Я лично пол жизни думал, что если организму хватает гликогена, то проблем не будет: энергии хватит и на аэробную нагрузку, и на анаэробную, и при этом мышце не будут подвержены катаболическим процессам.


--------------------
Базовый, Трансовый, Лингвистика, Секреты Лидерства, Харизматичный лидер ...
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
skaz04nik
сообщение Nov 1 2009, 11:34
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #12


Советчик
***


Полноправный
Сообщений: 601
Регистрация: 5-July 08




Репутация: 6


Попробуй тасовать дни, напр. так:
качалка - (день отдыха) - плаванье утром, качалка вечером - (день отдыха) - качалка - (день отдыха) - плаванье

Жрать придется много и часто. Я пробовал совмещать качалку и бокс, масса сначала упала (первые 2 мес.), потом заморозилась. Возможно по причине того, что не получилось держать режим питания.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Alex_Seedish_38
сообщение Nov 1 2009, 11:55
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #13


тусовщик
*


Посетитель
Сообщений: 124
Регистрация: 22-October 09
Из: Гоп-Столица Ангарск




Репутация: 75


2Roman Ivanov Не Фролов, а Фалеев. Вот. Там пишет. Читал?
Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.
Фалеев Алексей Валентинович.
Советую прочитать: кубик тренинг динозавров. Воодушевляет.

Сообщение отредактировал Alex_Seedish_38 - Nov 1 2009, 11:57


--------------------
Парень ВЫСОКИХº температур.
Страшный матерщинник.
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
I`m
сообщение Nov 1 2009, 12:34
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #14


бывалый
**


Полноправный
Сообщений: 235
Регистрация: 29-June 09




Репутация: 121


Не ожидал, что вопрос вызовет такие бурные дискуссии)
Впринципе, плавание меня больше интересует в плане научится это делать, слишком напрягаться я не собираюсь.
Возможно, лучше ходить в бассейн раз в неделю?


--------------------
Движущееся колесо собака не обгадит
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
Roman Ivanov
сообщение Nov 1 2009, 12:40
facebook : 0   twitter : 0   vkontakte : 0  | : 0 | [ + 00 - ] | Сообщение #15


Любитель
***


Лингвисты
Сообщений: 994
Регистрация: 20-January 09
Из: Москва, ЗелАО




Репутация: 199


Всё зависит от того, что хочешь добиться и как будешь питаться.
Лично я бы ходил в качалку 3 раза, а в бассейн 2. Хотя, со временем, расписание могло бы поменяться. =)


--------------------
Базовый, Трансовый, Лингвистика, Секреты Лидерства, Харизматичный лидер ...
Go to the top of the page
Поделиться ссылкой на сообщение 
+Quote Post  Go to the top of the page
« Предыдущая тема · Спорт · Следующая тема »
  • Поделиться ссылкой на тему:

 

3 страниц V   1 2 3 >
Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 25th October 2014 - 18:14