Сообщений в теме: 7

[ignition]

Ола амигос. Сколько нужно вообще кушать для набора массы, мой вес сейчас 62кг, жрать нужно 3200 калорий, пойдет ли столько еды в день?: Сейчас расписание такое: 6:30 - Пять вареных яиц 7:20 - Завтрак (Овощи, куриная грудка, рис) 12:40 Ланч (Овощи, куриная грудка, рис) 16:40 - Овощи, мясо/курица, рис) 17:00 - Йогурт 19:00 - Качказал 20:00 - Йогурт, 2 банана, овес, изюм :3 21:00 - Если захочу кушать то опять курица, рис, овощи - если нет то иду спать Те плотно кушаю 4 раза в день. Порции большие.

[0.anzhelika.0]

сколько овощей, куриной грудки и риса, овса и изюма? В граммах или в плошках-мисках-стаканах-кулаках.

[Sorreп]

Бля в этой теме всё расписано: http://www.pickupfor...howtopic=138628
Или тебе опять цитату надо вырвать и носом ткнуть?

Почему у меня не возникло никаких вопросов?

Благодарствую за отличную прогу в стартовом посте!

Начал заниматься 12 марта, весил 69 кг при росте 178 см.
Сейчас вешу 82 кг. Веса на штанге растут. К Новому году хочу набрать 90 кг, а там посмотрим)
Из спортпита принимаю гейнер ON Pro Complex Gainer один раз в день и BCAA от ON в дни тренировок, две капсулы до тренировки, две после.
Пью рыбий жир Doppel Herz по капсуле в день, пивные дрожжи 5-6 таблеток в день, для суставов глюкозамин/хондроитин от того же Doppel Herz, витамины "Компливит" (1 штука в день утром), "Персен" утром таблетку и на ночь.

Питание:
Завтрак - овсянка на молоке (добавляю замороженные ягоды, чтобы лучше заходила), 2-3 яйца, чай c булкой, банан.
Второй завтрак - 100г ореховой смеси "Джаз коктейль", 400-500 мл кефира 1%, банан.
Обед - 350-400г куриного филе/говядины/рыбы/индейки с макаронами/рисом/гречкой/иногда картошкой (~250г), овощи.
Порция гейнера. После тренировки выпиваю питьевой йогурт или молочный коктейль с глазированным сырком.
Ужин - 250-300 куриного филе/говядины/рыбы/индейки с макаронами/рисом/гречкой/иногда картошкой (200г), овощи, чай с булкой.
На ночь - пачка творог минимальной жирности, 300мл нежирного молока, банан. Всё смешиваю в блендере, выпиваю и иду спать.

Стараюсь спать не менее 6 часов в день. Пью 2,5-3 литра воды в день.
Не курю, не употребляю алкоголь вообще с прошлого августа, наркотики естественно не употребляю (и не употреблял никогда).

Сообщение отредактировал Sorreп: 23 октября 2014 - 18:50

[Ksyara]

6:30 - Пять вареных яиц
7:20 - Завтрак (Овощи, куриная грудка, рис)
12:40 Ланч (Овощи, куриная грудка, рис)
16:40 - Овощи, мясо/курица, рис)
17:00 - Йогурт
19:00 - Качказал
20:00 - Йогурт, 2 банана, овес, изюм :3
21:00 - Если захочу кушать то опять курица, рис, овощи - если нет то иду спать


Порции большие.

То есть ты предлагаешь нам посчитать твои бжу и калории? Вот основываясь на том что написал чтоб я метнулся быстренько прикинул сколько ж калорий выходит из этого?

А не ахуел ли ты в край, ленивая дрищотная скотина?

[оКунь]

пойдет ли столько еды в день?:

Если масса набирается, значит пойдет.
Если не набирается - не пойдет, надо больше.
Все просто.

[Matrosov]

Потом не задавай вопросы, откуда взялось пузо, питание поднимается равномерно, а не сегодня 2 гамбургера и йогурт, а завтра только на завтрак 5яиц, а через 40 минут куриная грудка рис омг, короче вырастет только пузо и щеки.

[integria]

21:00 - Если захочу кушать то опять курица, рис, овощи - если нет то иду спать

если не хочешь надо запихать в себя значит, ты же набираешь

[kakdela?]

Ола амигос.
Сколько нужно вообще кушать для набора массы, мой вес сейчас 62кг, жрать нужно 3200 калорий, пойдет ли столько еды в день?:
Сейчас расписание такое:
6:30 - Пять вареных яиц
7:20 - Завтрак (Овощи, куриная грудка, рис)
12:40 Ланч (Овощи, куриная грудка, рис)
16:40 - Овощи, мясо/курица, рис)
17:00 - Йогурт
19:00 - Качказал
20:00 - Йогурт, 2 банана, овес, изюм :3
21:00 - Если захочу кушать то опять курица, рис, овощи - если нет то иду спать

Те плотно кушаю 4 раза в день.
Порции большие.

ты ебанулся 3200 ккал при 62 кг жрать? во0первых, столько не зайдет вот так вот с нуля, если раньше ел по крупицам, а, во-вторых, тебя разнесет как свинью за месяц такого питания. Потом жир весь сгонять придется. Так не делается. Начинают с малого. Считай, сколько тебе ккал нужно для поддержания веса и добавляй 15% к этому.